高职学生健康现状及对策研究

健康是人类生活中最宝贵的财富之一。高职学生的健康状况不仅对个人的幸福和发展起到关键作用，还在一定程度上影响社会进步和国家建设。本文旨在探讨高职学生健康现状，以及健康的影响因素，为提高高职学生的健康素养提供参考和建议。

一、高职学生健康管理的意义

高职学生有学业、人际关系和未来职业规划等方面的压力，如何面对和解决这些压力，是值得研究的一个课题。研究中发现，高职学生的身体、心理、社交等方面的健康水平直接影响到个体的学习、生活和未来发展。身体健康直接关系到高职学生的认知能力、专注力和记忆力。心理健康有助于更好地应对各种挑战，减轻焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。健康的生活方式有助于形成良好的工作和生活习惯，增强自信心，使高职学生更愿意参与社交活动，建立积极的社交关系。这对未来的职业发展至关重要。

高职学生健康状况不仅关系到他们个人的发展和幸福感，也与国家和社会的整体繁荣息息相关。高职学生是国家未来技能型人才的中坚力量，他们的身心健康状况将直接关系到社会的稳定和发展。身体健康有助于提高高职学生思维敏捷性和创造性，让他们在技能和创新领域取得更显著的成就，推动科技创新和社会进步。

二、高职学生的健康现状

近5 年来，经过对4716 名高职学生的跟踪调查，笔者发现，高职学生的身体素质出现了明显下滑的趋势：第一，熬夜的比例明显上升，绝大部分学生有熬夜习惯，身体的免疫力明显下降，身体出现了各种不适或潜在的问题。第二，具有明显抑郁表征的学生数量明显增多。第三，出现了性病的个例。详情如下表：

三、高职学生健康的影响因素

保持健康对高职学生的学业表现、生活质量、未来职业、社交关系等方面都有深远意义。影响高职学生健康的因素，主要有三个方面：

（一）健康理念

在高职学生的健康理念中，存在一些常见的问题，这些问题可能影响他们的生活方式和健康状况。

一是缺乏对健康的了解。高职学生的年龄一般是18 ～ 21 岁，处于人生健康的青春活力期。但不少高职学生对健康的重要性缺乏深刻的认识。

二是忽视心理健康。高职学生对情绪管理和心理压力缺乏有效的处理方式，容易产生情绪问题，进而影响身体和心理健康。

三是社交媒体与自我比较。社交媒体的普及可能使一些高职学生陷入自我比较的陷阱，产生对身体形象不满、自卑等问题，进而影响到他们的健康理念。

四是缺乏健康教育。有些高职学生可能缺乏关于健康生活方式的知识，缺乏科学的健康观念，导致他们难以制订出合理的健康计划。

（二）个人生活方式

当代高职学生的生活方式存在一些常见问题，这些问题可能对他们的健康和发展产生负面影响：一是不良的饮食习惯。高职学生可能因为时间紧张或缺乏健康饮食知识，更倾向于选择速食或高热量低营养的食物，导致营养不均衡。

二是不规律的作息时间。缺乏充足睡眠会导致疲劳、注意力不集中和身体不适。高职学生可能因为学业压力或社交活动而导致作息不规律，对生理节律产生负面影响。

三是缺乏运动和体育锻炼。长时间的学习或电脑游戏使得很多高职学生缺乏运动和体育锻炼。或者锻炼时间不科学，影响了身体机能的正常运行。

四是心理健康问题。学业压力、社交压力、未来就业等问题可能导致高职学生出现焦虑、抑郁等心理健康问题。缺乏有效的心理压力释放和情绪管理方法可能对他们的健康产生不利影响。

五是过度使用电子设备。高职学生普遍对电子设备如手机、电脑等过度依赖，长时间使用这些设备可能导致眼睛疲劳、颈椎问题以及影响睡眠质量。

六是不良的社交和人际关系。有些高职学生可能因为社交焦虑、过度沉迷于虚拟社交网络等问题而出现人际关系不良现象，导致孤独感和心理健康问题。

（三）社会环境

社会环境可以对高职学生的健康产生不良影响。以下是一些可能存在的影响因素：

一是社会对不健康生活方式的宣传和传播会给高职学生健康带来负面影响。比如社交媒体上的一些热点会涉及不良的饮食习惯，影响高职学生的健康决策。

二是就业市场的竞争压力可能会对高职学生的身心健康产生不良影响。如担心找不到满意的工作、就业市场竞争激烈等。这些都可能增加高职学生的焦虑和压力，对他们的健康产生负面影响。

三是社会对健康信息的传播还不够充分，对优质科普内容的宣传力度和广度不够。

四、对策研究

尽管个人健康理念、生活方式、社会环境等都可能对高职学生的健康产生不良影响，但通过教育、倡导和支持，可以帮助他们建立积极的健康观念，以应对相关的挑战。学校、家庭和社会可以提供健康教育、心理支持和资源，从而帮助高职学生在不利的社会环境中维护和促进健康。

（一）树立正确的健康意识

高职学生的健康理念受到多种因素的影响，包括文化、社会环境、个人经历等，家庭、学校和社会应该帮助高职学生树立正确的健康理念，多维度提高健康意识，促进高职学生健康和全面发展。

1. 普及全面健康意识

让高职学生意识到健康不仅仅是身体健康，还包括心理健康、社交健康等多个方面。强调全面健康的重要性，只有身体、心理、社交各方面都健康才能获得真正的幸福感。

2. 树立预防为主的健康意识

高职学生要保持良好的生活习惯、卫生的饮食习惯、积极的锻炼习惯，预防慢性疾病的发生。

3. 形成自我负责意识

高职学生应有对自己的健康负有主要责任的意识，通过自我管理和自律来维护健康，包括有规律的作息、良好的饮食和积极的生活态度。

4. 维持身心平衡意识

高职学生在追求学业成功的同时，也需要注重心灵的宁静，通过休息、娱乐、社交等方式保持身心平衡，与朋友、家人保持良好的关系。

（二）健康教育

高职学生的健康对于他们的学习和生活质量都有着重要的影响。为了提高高职学生的健康素养，学校可以开设健康教育课程，包括营养教育、心理健康教育、运动和生活习惯培养，以提高学生的健康知识水平，帮助学生树立正确的健康观念；创建健康校园，包括提供健身设施、多样化的饮食和心理健康支持；鼓励学生参与体育锻炼、社交活动和社会服务，提高社交能力，促进身心健康。

1. 开展多样化的体育锻炼活动

丰富体育锻炼课程，增加体育课程的多样性，包括羽毛球、篮球、游泳、瑜伽、八段锦、太极拳等不同项目，以满足不同学生的兴趣和需求。鼓励学生参加体育比赛和俱乐部，培养他们的体育兴趣，提高运动积极性。在校园内设立健身房，供学生自愿使用，同时专业教师可以为其提供专业指导和建议。

2. 强化健康教育

定期邀请专业医生和健康教育专家来校园举办健康教育讲座，教导学生养成健康的生活方式。开展体验式健康教育，组织学生参与健康生活方式的体验活动，如烹饪rx2Oq4YibmWh2unrHZqlbA==健康餐、户外运动等。设置健康教育课程，将健康教育纳入学校课程体系，使学生在课堂上获得更多的健康知识。

3. 饮食管理

校园食堂应提供多样化的饮食选择，包括蔬菜、水果、蛋白质和谷物，避免高糖、高油、高盐食物。定期开展健康饮食宣传活动，教育学生选择健康的食物，实现饮食均衡。

4. 心理健康关怀

注重心理健康咨询服务建设，建立心理健康中心，向学生提供心理咨询服务，帮助他们解决学业和生活中的压力和情感问题。开办心理健康工作坊，鼓励学生参与心理健康教育和自我管理培训，教给学生情绪管理、压力缓解等技能。

5. 建立体质健康档案

为每位学生建立体质健康档案，包括体检数据、锻炼记录、饮食习惯等，以便更好地跟踪和管理学生的健康状况。

6. 定期体检

定期进行全面的健康体检，及时发现和处理潜在的健康问题。

7. 提供奖励激励措施

制订体育锻炼和健康素养奖励计划，鼓励学生积极参与体育活动和健康教育。

8. 社交健康培养

开展社交活动和团队合作项目，组织社交活动、志愿者服务等，促进学生积极参与社交和社会活动。提供社交冲突解决的培训和指导，培养学生社交技能，帮助学生建立健康的人际关系。

通过实施这些方案，高职学校可以提高学生的体质健康素养，促进他们更健康、更积极地参与学习和社会活动，提高他们的综合素质和生活质量。此外，学校还可以不断评估和改进这些方案，以确保其长期有效。

（三）发挥中医文化的作用

中医是中国传统文化的国粹之一，是中华民族文化的血脉能够绵延五千年而不断的守护者。注重中医文化教育对高职学生的健康有一定的促进作用。

1. 提升健康观念

中医与现代医学的理念有一些不同，更强调身体的整体平衡和自然调节，注重预防和调理。引导高职学生学习中医文化，能够拓宽他们对健康的认知，了解身体的调节机制，形成更全面、综合的健康观念。

2. 调整生活方式

中医的健康生活方式强调饮食、运动、精神调养等方面的平衡。通过学习中医文化，高职学生可能会更加关注自己的生活方式，包括饮食习惯、作息规律和锻炼等，从而提升整体健康水平。

3. 提高自我调理能力

中医强调个体的自我调理能力，例如通过饮食、穴位、经络等方式调整身体的平衡。高职学生学习这些知识，能帮助他们在日常生活中更好地进行自我保健和调理，减少一些常见的健康问题。

4. 关注心理健康

中医注重身体和心理的统一，认为情绪状态对健康有很大影响。中医文化教育能够帮助高职学生认识到心理健康的重要性，学会一些调节情绪的方法，从而减轻压力和改善整体健康状况。

五、结语

高职学生的健康不仅关乎他们个人的未来，也关系到社会的稳定和可持续发展。改善高职学生的健康状况，需要学校、家庭和社会的共同努力。通过加强健康教育、改善校园环境、提供心理健康支持和培养社交健康，帮助高职学生养成健康的生活方式和心理素质，提高他们的综合素质和幸福感，从而更好地迎接未来的挑战。