从泳池到网络，退役游泳冠军的新使命：教老人孩子安全畅游

每年入夏后，全国各地都会频发青少年溺亡事故。不具备游泳技能的人，若不慎落水，该如何自救？退役游泳世界冠军杨丽娜通过一段视频，向公众展示了溺水自救的正确方法

在救生员配备齐全、专业教练众多的游泳场馆，差点儿发生溺水事故，让她意识到普及防溺水知识的重要性

杨丽娜1979年出生于广西壮族自治区南宁市，后毕业于广州体育学院，曾是中国国家游泳队队员。1999年，20岁的杨丽娜达到职业生涯的巅峰，成功摘得世界短池游泳锦标赛女子200米自由泳金牌。此前，她已在1995年马来西亚国际游泳邀请赛中获得50米自由泳、200米自由泳、400米自由泳3项冠军，积累了众多国内外赛事的荣誉。

在国家队时，杨丽娜除了跟队友一起训练，一天至少游2万米外，还要额外增加2000米的训练量。即使在缺乏恒温设施的条件下，冬季泳池里的水冰冷刺骨，她也始终坚持训练。在备战曼谷亚运会期间，她的手不幸被杠铃砸伤，血流不止，队友都劝她休息一下。但她只把伤口做了简单处理，就又开始了训练。在1999年夺冠的那场比赛中，她赛前高烧达40℃，但仍选择奋力一搏。长年累月的训练和比赛，不仅锤炼了她的体魄，更铸就了她坚韧不拔的精神和高度的责任感。

2003年，杨丽娜退役后，回到广西体校做教练。其间，她成功培养出5个世界冠军、10多个亚洲冠军及众多全国冠军。在日复一日的训练中，她时常问自己：“我拿过冠军，也培养过冠军，除了这些，我还能为社会做些什么？”

2022年，一起意外事件给了她灵感。有一天，她在泳池边发现有个孩子在水下停留时间过长，而他的教练根本没有意识到问题，立即警觉起来，询问周围的救生员怎么回事。救生员也没当回事儿：“这个孩子会游泳，在练习憋气呢！”然而，根据多年的专业经验，杨丽娜判断这种情况有些异常，果断下水施救。把孩子从水中拉出来后，她发现孩子的口鼻都在流血……

回到岸上，杨丽娜深刻反思这件事，即使在救生员配备齐全、专业教练众多的游泳场馆，也可能会因为疏忽而发生溺水事故。这让她意识到，普及防溺水知识非常重要。

经查阅资料，杨丽娜了解到，每年入夏后，全国各地都会频发青少年溺亡事故。根据人民网舆情数据中心发布的《2022中国青少年防溺水大数据报告》，我国每年约有5.9万人因溺水死亡，其中未成年人占比高达95%以上。溺水已成为青少年意外伤亡的主要原因，每一起溺亡事故都会给一个家庭带来无尽的痛苦。大多数人刚刚学会游泳，就往往错误地认为自己已经掌握了游泳技能，从而放松了对水的警惕。这是导致人们溺水的主要原因。杨丽娜认为，要想有效防止溺水事故发生，必须增强公众的防溺水意识和自救能力。

2022年盛夏时节，杨丽娜接受一家电视台采访，分享了她拍摄的溺水自救视频。这段视频后来发布到网上，当天就有了超过2亿的播放量。这让杨丽娜深刻认识到了短视频的巨大影响力，于是她也注册了抖音账号，开始发布与游泳教学和溺水自救相关的短视频。两年时间，她的账号吸引了近130万粉丝关注，每次直播，高峰时段能吸引上万人实时观看。

将晦涩难懂的专业术语转化成通俗易懂的生活语言，教粉丝学游泳

杨丽娜在抖音平台发布的首条短视频，是有关防溺水和快速自救知识的，她在视频中演示了如何后仰、如何放置手脚，展示了一秒内浮起自救的技巧。随后，她连续发布多条视频，对自救动作进行了详细分解。截至目前，这一系列自救视频的播放量均已超过百万，并得到了央视及各地应急部门的广泛转发。

在直播间，杨丽娜还向网友们普及了游泳自救的误区，如仅会游泳就自认为能自救，仅通过短暂的游泳课程就盲目尝试深水区等。她说这些情况其实都潜藏着溺水的风险。她还特别强调了“15秒溺水观察法”，即当发现有人头部没入水中15秒无动静时，应立即采取干预措施。同时，她也详细解释了“1秒自救法”的核心在于放松、卧倒，并指出只要憋住一口气，任何人都能够成功浮起。为了确保网友们能熟练掌握这一自救技巧，她在3个小时的直播中进行了3次示范。

杨丽娜说，每次直播，只要能让1个人学会自救，就等于挽救了1个生命乃至1个家庭。令她印象深刻的是，一个10岁的孩子通过母亲的手机在直播间对她说，正是因为观看了她的自救视频，他不慎落水后才成功实现了自救。杨丽娜非常欣慰。

在致力于普及防溺水知识的同时，作为世界游泳冠军，杨丽娜还不吝向公众传授游泳技巧。教学视频中，她还避免使用晦涩难懂的专业术语，尽量用通俗易懂的生活语言，让大家都能听得懂。

比如，一些教练教学生时会说：“在游泳时，需要学会转身以推动身体前进。”转身这个动作到底要怎么做，初学游泳的人可能并不明白。考虑到这一点，杨丽娜采用了更直观形象的比喻：“想象一下，你要去抓一块金子，直接伸手够不着，那你是不是需要侧身才能够着？这就是转身的动作。”她深知，对于初学者而言，讲得越是简单明了、易于理解，越利于他们实际操作。她这种接地气的教学方式，吸引了越来越多的网友。大家纷纷留言：“做了30年的旱鸭子，这一刻我瞬间明白了游泳的诀窍。”“感谢杨教练，您的教学方法非常实用有效。”……

直播过程中，杨丽娜留意到她的粉丝中中老年人居多。她发现，这些人想学东西，但又经常怀疑自己的能力。具体到学习游泳上，他们既渴望体验游泳带来的快乐，又对学习这项技能没信心。对此，杨丽娜始终采取鼓励的态度，为他们加油打气。当有人在学习后发视频请求指点时，杨丽娜会细致认真地指出他们需要注意的地方，并给予具体的正面评价，例如：“您今天的游泳技巧相比之前有了明显进步，腿部动作尤其协调。”一位来自成都的退休教师在评论区分享了自己的学习成果：“我已年过花甲，通过观看您的视频，成功学会了游泳，并掌握了4种泳姿……”她的分享得到了众多网友的点赞，她也因此感到十分自豪，在自己的抖音简介中这样写道：“游泳让我找到了新的乐趣，乐此不疲！”这些反馈让杨丽娜充满了成就感，她经常在直播间里鼓励中老年粉丝：“任何时候都不要给自己设限，想做就去做。”

考察“事故现场”，总结经验并更新防溺水知识，在直播间和短视频中分享，增强公众的防范意识

因为做运动员时养成的习惯，杨丽娜做什么事都很认真。冬天在泳池直播，虽然泳池里的水是恒温的，但泡大半天仍会感觉冷，她有时一边打喷嚏一边给大家讲解游泳的方法；泳池空旷，不聚音，为了让网友听清楚，她不得不提高嗓门儿讲话，有时下播后累得嗓子都发不出声音……这些经历说起来是苦的，但看到网友的热情，杨丽娜说，她心里是甜的。

对于网友们提出的各种奇奇怪怪的关于游泳的问题，杨丽娜只要看到就会耐心细致地给予回答。真心换真心，她对网友的关心，也换来了网友对她的关心。她去野外拍摄遭遇死亡V字流如何自救的视频时，粉丝们看她没穿救生衣，在评论区急得不行：“杨教练不要这么拼啊，看着都害怕！”“太危险了，杨教练注意安全！”……

因为做防溺水教育，杨丽娜收到了很多乡村学校的授课邀请。因此一有空闲，她就前往偏远山区，为孩子们传授相关知识。若某地发生过溺水事故，她也会前往考察“事故现场”，总结经验后更新防溺水知识，并在直播间和短视频中分享，增强公众的防范意识。

除此之外，她身为南宁市政协委员，提出的防溺水提案已经得到落实，编撰的防溺水知识读本也已出版并成功送至乡村学校的课桌上。

在相关部门的支持与鼓励下，杨丽娜还经常与退役运动员分享自媒体运营经验，为运动员在退役后找到新的职业发展方向提供助力和参考。

【编辑：潘金瑞】