秋季养生，防燥当先

受访专家

孔明望 湖北中医药大学教授，博士研究生导师，全国老中医药专家学术继承人。中华中医药学会内经学分会委员、湖北省老年学学会骨质疏松专业委员会常务委员、湖北省中医药学会老年医学专业委员会委员、武汉市中医药学会老年病专业委员会常务委员。

擅长治疗内分泌失调、失眠多梦、抑郁焦虑、记忆力减退、疲劳综合征、更年期综合征、高脂血症、高血压、胃肠病、脑卒中后遗症等。

门诊时间：周日上午（武汉市中医医院汉阳院区名医堂），周日下午（武汉市中西医结合医院中医部）。

燥，是自然界的六气之一，使万物的发展变化趋于收敛、停止，进而巩固、成熟。人体也需要从这个阶段开始收藏、储备营养物质，以应对接下来相对“恶劣”的环境，并为来年的升发做准备。

外燥伤人

1.自然之气也可伤人

燥作为天地间气运正常流转的一种气候特点，它顺应自然界的规律，本应利于万物的循环更替，但在一定条件下却可成为伤人的“邪气”。

（1）未至而至：人禀天地之气生，身体功能与季节有同步性，季节尚未变化，而燥气已然到来，人体猝不及防，容易被伤。

（2）至而太过：燥气虽然与季节同步到来，但变化突然，或变化剧烈，人体缺少适应的过程，也会被伤。

（3）适应降低：所谓“邪之所凑，其气必虚”，当人体适应能力（免疫力）降低时，正常程度的燥气也可能影响气血和脏腑功能，导致疾病。

2.外燥表现

（1）燥邪易伤津液：《黄帝内经》指明“燥胜则地干”，燥气给自然界带来的是水分的丢失，江河湖海水位下降，空气干燥，土地皲裂。人体中的津液，相当于自然界中的水分，燥邪伤人，则津液受损，邪自外来，首先表现为与外界相通的器官出现干燥症状，如鼻咽干燥甚至流血、口唇干燥喜饮水、皮肤干燥皲裂脱屑等。体表的津液不能“中和”干燥的邪气，燥邪就会深入脏腑，损伤肺津、胃液、肝血、肾阴。

（2）燥邪首伤肺脏：外邪多从口鼻、腠理（皮肤）而入，鼻气通于肺，肺主皮毛，肺为娇脏，易被邪气所伤，同时燥邪盛于秋季，五行属金，与肺脏相应，所以首伤肺脏。燥邪伤肺，常见干咳少痰，或痰液黏稠，或痰中带血等表现。肺与大肠相表里，燥邪下行影响胃肠，还可见大便干结、便秘等消化道症状。

（3）燥邪克伐肝气：燥邪属金，而肝气属木；燥邪沉降，而肝气升发，燥邪有克伐肝气的特点。肝主通调气机，燥邪伤肝，则气机滞涩，可见胸胁胀痛、腹痛腹泻等症状；燥邪导致的泄泻、痢疾通常艰涩难行、行而不畅。

内燥致病

内燥的特性是津液不足，如果因为各种原因导致人体内的津液、精血等属阴的物质异常、过量的损耗，或脏腑功能受损，病理产物堆积，水液不能正常输布，就会形成内燥，内燥主要影响脏腑功能。

1.燥邪伤肺

肺津液不足，出现干咳少痰，或痰质黏稠，鼻腔干燥甚至有血丝，咽干咽痛，皮肤干燥，大便干结，或便秘等症状。

2.燥邪伤心

心阴（血）不足，出现心烦，心悸，失眠，舌疮溃疡，小便少而涩痛等症状。

3.燥邪伤脾

脾胃阴虚，出现容易饥饿，食后腹胀，胃部灼痛，嗳腐吞酸，消化不良，肌肉减少，口唇干燥，大便偏干等症状。

4.燥邪伤肝

肝阴（血）不足，出现胁肋部隐痛，烦躁不安，急躁易怒，眼睛干涩疼痛，口苦口干，肢体痉挛、消化不良等症状。女性可出现月经延迟、量少。

5.燥邪伤肾

肾阴亏虚，出现体型消瘦，面色偏黑，咽干声音嘶哑，耳鸣，腰膝酸软，小便不畅，大便干结，男子排精涩痛，女子月经量少等症状。

祛燥养生

就像干燥的土壤需要浇水，针对燥邪，“燥者濡之”“燥者润之”就是养生的法则。

1.省辛增酸

即饮食养生法。当饮食辛辣时，人会多喝水，再想想“望梅止渴”这个成语，辛辣的食物会消耗体内的津液，而酸甜的食物会促进体内津液的分泌。干燥的季节，建议多吃含水量多的水果，滋润脏腑。

2.适量活动

即运动养生法。中医认为汗液是体内津液所化，帮助人体调节温度，运动时大量出汗会消耗体内津液，建议秋季减少运动量，避免高强度运动，以锻炼肢体为主，尽量不出汗，并及时补充水分。

3.收心多睡

即起居养生法。秋季日渐短而夜渐长，夜属阴，连自然界都开始“养阴”了，人体也需要跟上自然节律。建议早睡早起，不要熬夜娱乐、工作，调整好心情，保证充足的睡眠，让身体有时间滋养、生成津液。

4.药物调理

如果出现燥邪相关症状，可以通过滋阴药、清热药、润燥药、补血药等进行调理，建议在专业中医师指导下治疗。

（编辑 池志恒）