练功十年有感悟

健身方法几多种，情有独钟乃气功。

学练十年有感悟，借文分享惠大众。

一、庆幸与健身气功结缘

2010年，我在河南省渑池县文化广电和旅游局退居二线，离岗休息。刚好大孙子出生才半岁，我就和老伴一起搬到外地孩子那里，实实在在的当起了义工。经过三年多辛苦总算把孙子送进了幼儿园，我们才回到生活了几十年的县城，但身体都患上了不同程度的慢性病。在我们急需寻找一种方法来锻炼身体、提高免疫力、调理慢病之时，在晨练的广场上让人眼花缭乱，各式各样健身方法摆在面前，广场舞、交谊舞、跑步的、打球的、摔鞭子，打驼螺、太极拳、抖空竹等，真是让人目瞪口呆。突然发现广场北边松树荫凉下一群人整齐列队、伴随着音乐在有条不紊的练习着什么。好奇的我凑近观察，深入了解一下知道这叫健身气功。刚好有两个熟人也在其中，他们热情的向我介绍健身气功的练习方法及好处，我就答应参加一段试试。这一试不要紧，让我找到了我的所爱，从此真正爱上了健身气功，这一试就是整整十年。

二、练健身气功的收获

在过去的十年里，我在健身气功的道路上取得了丰硕的成果。我认真学习研究健身气功的理论，订了一份《健身气功》杂志并逐篇阅读学习，不懂就问，记好笔记，并从网络上搜集有关健身气功内容，还购买了九套健身气功系列丛书，专门时间训练功法，空闲时间学习理论知识。积极参加省市县三级举办的培训班。参加各级竞赛。试着向《健身气功》杂志投搞，投的第一篇是“诗赞健身气功·八段锦”，一投即中，接着把前八套健身气功都改编成诗歌形式，并先后在《健身气功》上发表。2014年杂志社举办的“我与健身气功”征文竞赛，我的诗歌“练习健身气功有感”获三等奖。奖励四百元及一年《健身气功》杂志。后来我又写了“健身气功让我祖孙三代受益”“一位抗美援朝老兵的心愿”等文，合计投稿杂志多达十五篇。在功法上通过不断努力，我熟练掌握了九套健身气功功法，成功获得了一级社会体育指导员的资质。自己身患五种慢性病也都有不同程度好转，同时还担任了一个站点的负责人，在站点开展丰富多彩的健身气功活动，如学习《健身气功》杂志、红歌联唱、重阳节联欢会等活动。使站点充满活力和规律性，为中老年人健身防病提供了良好环境及条件，得到了赞评认可。

这十年的练习，让我深刻体会到健身气功对身体健康的积极影响。它不仅增强了我的体力、灵活性和耐力，还提升了我的心理素质。练功过程中的专注和放松，培养了我内心的平静和耐心，让我在面对生活挑战时更加从容。

三、对健身气功的具体认知

练习健身气功必须要具体掌握如下几点，才能练熟练精，否则只是肢体机械运动，收效甚微。一是静：练习健身气功的核心是要静，只有心静才能练好，排除一切杂念，意识中只有功法动作。二是松：松是练功的基础，身体上下各个关节都要放松，心态也要放松。三是通：健身的关键是疏通血脉和经络，促进气血畅通。四是恒：长期坚持练习，才能真正体验到健身气功的益处。绝不能忽冷忽热，健身无任何捷径可走。五是成长：学术有专攻，技艺无止境，不断学习和探索功法精髓，才能不断提升练功效果。六是分享：与他人分享练功经验，能让自己和他人都受益。

练习健身气功，不仅仅是锻炼身体，提高身体素质；还要在思想意识，心理素质，精神世界，处世哲学上全面提升，达到较高境界。一是空。经常练“静”，“静”的极点是“空”，也就是心情无任何杂念，排出一切干扰，大脑忘记一切，其乐无穷。二是专。练功贵专心，做事更要专心、专业、专注、专攻。世态百业，谁能面面俱到，只有专攻一行，才可能有所作为。三是精。练功要精才出效果，干事也要追求精，只有精通其业，才能为社会做贡献，为人类谋福祉。四是耐力。练功效果好不好，考验耐力最重要。才智是成功的必要条件，耐力是成功的充分条件。综观科学家们研究的成果，皆是历经反复实验，百折不挠，才能有最后胜利。坚持不懈持之一恒是强者之道。五是身心合一。健身气功不仅锻炼身体，更注重内心修养和身心合一。不光练功时身心合一，为人处世时时刻刻都要身心合一，言行一致，言必信行必果。

四、对健身气功的拓展探讨

健身气功作为一种身心锻炼方法，具有多方面的重要意义和价值。

（一）健身气功的历史渊源。健身气功历史悠久，源远流长。它起源于中华远古时期，在尧帝时代，人们已经以“舞”的运动来使气血流通、舒展筋骨、通利关节，达到治病养生的目的。这种具有“宣导”作用的“舞”，正是中华气功的萌芽。千百年来，健身气功不仅健身作用明显，而且内容丰富，形式多样，不同的功法有着不同的动作结构和风格特点，且大多不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地、器械等限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适的功法进行锻炼。因此，在中国乃至很多国家和地区都广为流传，深受民众喜爱。

（二）健身气功的理论依据。健身气功融合了古老的哲学智慧和养生理念。它强调人体是一个有机整体，通过特定的功法练习，可以调节人体的气血运行、脏腑功能。这种身心同治的理念贯穿其中，使人们在习练过程中不仅能锻炼身体，更能修养心性，达到内心的平静与和谐。健身气功蕴含的阴阳平衡、经络学说等理论，为其科学性和有效性提供了坚实的依据。

（三）健身气功的功法特点。健身气功的丰富多样令人赞叹，每种功法都有其独特的动作要领和训练重点。有的功法注重伸展与扭转，以增强身体的柔韧性和灵活性；有的功法强调气息的引导和元气的培养，帮助提升身体的内在能量。不同的功法如同璀璨的星辰，各自闪耀着独特的光芒，为人们提供了丰富的选择。无论你是追求身体的健康、心灵的宁静，还是更高层次的精神境界，都能在健身气功的功法宝库中找到适合自己的功法。

（四）健身气功的优势。练功方法的简易性是健身气功的一大优势。它无需特殊的场地和昂贵的设备，几乎可以在任何地方展开练习。无论是家中的客厅、宁静的公园，还是开阔的广场，都能成为练功场所。而且，它的动作相对温和，不需要高强度的体力付出，不会对身体造成过度的负担，即使是身体较为虚弱或年龄较大的人也能轻松参与。这种亲民的特性使得健身气功能普及到各阶层和年龄段的人群中，让更多的人受益。

（五）健身气功的功效。健身气功带来的好处更是不胜枚举。首先，它能够明显增强身体的柔韧性和协调性。通过长期的练习，肌肉和关节得到充分的舒展和活动，身体的灵活性大幅提高，不仅有助于日常生活中的各种活动，还能降低运动损伤的风险。其次，对心肺功能的提升也不容小觑。平稳而有节奏的呼吸配合着适度的身体运动，能增强心肺的耐力和活力，使呼吸系统和心血管系统更加健康。再者，健身气功对于心理状态的调节效果显著。在快节奏、高压力的现代社会中，人们常常面临着各种心理问题。健身气功犹如一股清泉，能洗净心灵的尘埃，让焦虑、紧张等不良情绪得到释放，使人重新找回内心的平静与安宁。此外，对老年慢性病康复亦有良好作用。

（六）健身气功的社会效应。健身气功的重要性不仅体现在个体层面，对整个社会也具有深远的意义。它促进了传统文化的传承与发展，让古老的智慧在现代社会中焕发出新的活力。通过练习健身气功，能更深入地了解和感受传统文化的魅力，增强民族自豪感和文化认同感。同时，健身气功倡导的和谐、平衡的理念，也有助于营造良好的社会氛围，促进社会的稳定与和谐。

健身气功是一项具有深厚理论基础、丰富功法体系、简易练功方法和众多好处的身心锻炼方式。既是对传统文化的传承与弘扬，也是提升个人身心健康和生活质量的有效途径。让我们一起走进健身气功的奇妙世界，感受它带给我们的身心蜕变和无尽福祉。

点滴感悟出肺腑，修身养性踏坦途。

永毅前行莫踌躇，顺遂安康到永久。