初中体育长跑分层教学法浅探

张燕红

【摘要】随着新课程改革的持续深入，学习成绩不再是评判一名学生是否优秀的唯一标准，而是要求学生德、智、体、美、劳全面发展。为此，体育教师应该要不断地调整、创新教学方法，在因材施教观念的指导下，针对学生的具体情况，尊重学生的个体差异性，并在体育长跑训练时采用分层教学法，激发学生对长跑的热情，促进学生身体素质水平的提升以及心理素质的健康发展。

【关键词】初中体育；分层教学；个体差异

初中阶段学生正处于青春期发育时期，身体和心理都在发生变化，进行规范的体育训练有益于身体和心理的健康发展。不同的学生因层次不同，体质都不一样，锻炼效果也不相同。因此教师在体育长跑教学中可采用分层教学法，同时注意在长跑训练时做好安全防护，课前先了解清楚学生的身体情况，带领学生充分做好跑前拉伸运动，根据男女生的身体素质安排不同的长跑距离标准，采用分层教学的方法，真正达到因材施教，各有所获的要求。

一、初中体育分层教学的内涵

1.以学生为中心

初中体育分层教学首先强调以学生为中心，充分考虑每位学生的兴趣爱好、生理与心理素质、运动能力及个性差异。这种教学方法尊重每个学生的独特性，旨在为他们提供最适合的教学方式和内容。

2.差异化教学

分层教学强调教师根据学生的不同特点和层次，制定相应的教学目标、教学内容和评价标准。这种差异化的教学方法有助于满足不同层次学生的学习需求，使他们在各自的层次上都能得到最优化的发展。

3.可操作性强

初中体育分层教学以小群体的“小班教学”为基础，这使得分层指导、分层推进、分层练习等操作更加容易实施，从而确保良好的分层教学效果。这种教学方式不仅能提高教学质量，也能促进学生的全面发展。

二、初中体育长跑教学的常见问题

体育课的目的是为了让学生在繁忙学习生活中有时间进行体育锻炼、明白健康的重要性，然而大部分学校对体育课并不重视，导致初中体育教学并没有达到素质教育提出的要求。在初中体育长跑教学中常常有以下几个问题：

1.体育课的课时少，对长跑的教学时长也相应地减少

受传统教育观念的影响，人们对“德、智”的重视远大于“体、美、劳”，这一点体现在学校对体育课的课时安排和师资力量上。一般来讲，在一周的课程中体育课有三节，相对以前有所增加，但要做好体育教学还是存在一定的难度，在应试教育下，虽然说体育课没有像语文、数学、英语等科目占中考的比重大，但它在传授体育基本知识、增强学生体质和思想道德品质教育上非常重要。

2.初中阶段缺乏体育长跑的理论知识教育

长跑是体育锻炼中对身体素质要求较高的一个项目，要求长跑者具备较好的耐力、掌握呼吸的节奏技巧以及良好的身体素质等，如果在长跑前没有掌握其技巧、没有充分的跑前准备活动，可能会引起肌肉酸痛、膝盖受伤甚至是骨折这类更严重的问题，影响学生的身体和心理健康，同时也会影响学习，可见掌握长跑的理论知识的重要性。

3.对体育长跑的距离没有进行分层次的安排

通过对初中体育课的大数据调查发现，长跑的距离一般只分为男、女生两种，女生的长跑距离相对于男生来讲要更短，但这种分法依然存在问题，因为长跑距离对有些身体素质较差或者有身体疾病的学生来讲还是存在一定困难，所以在体育长跑中偶尔出现学生突然晕倒、摔倒、受伤的情况，就是因为长跑距离的不合理安排造成的。

三、体育教学中运用分层法的优点

将分层教学法运用到初中体育教学中，其优点如下：

1.分层教学符合因材施教原则，要求体育教师根据学生的具体情况来做针对性的活动安排

在长跑前体育教师对所有学生的身体素质水平有清楚的了解，能够使不同水平的学生都能得到充分的体育锻炼，满足不同学生的要求。

2.分层教学能够让体育教师教有教法和学生学有所获

素质教育要求培养学生“德、智、体、美、劳”全面发展，使用分层教学法有助于实现这一目标，改变过去传统的体育教育教学法，既让体育教师的教学水平得到提升，也能让每一位学生在体育课上学到知识。在体育课上，教师可以根据学生的身体素质做一个层级划分，把身体素质差别小的分到一个层次，尽可能地让每一位学生都参与到长跑运动当中，得到适合自己的长跑训练强度，在每一节体育课中都有所收获。

3.分层教学还可以激发学生对长跑的兴趣，调动其积极性

体育教师可以用距离分层法，将长跑的难度分成不同的等级，让学生从低等级开始，可以消除学生对长跑害怕恐惧的心理，而且每完成一个等级的长跑，学生都会产生成就感，激发其对长跑的兴趣。

四、初中体育长跑分层教学的策略

1.体育课前了解学生的身体情况

作为一名合格的教师，在授课前应该对自己的授课对象有一个初步的了解，这样才能做出有针对性的、高效的教学活动安排。作为体育教师在体育课上首先要做的就是询问本次课学生的身体情况，要了解是否有学生受伤，女生是否在生理期，以及随时注意学生的状态。特别是长跑运动前了解清楚学生当天的情况后，就可以给不同情况的学生安排不同的长跑计划，提高体育教学效率。但必须要注意的一点就是如果学生实在是身体不舒服，不符合长跑的条件，可以换成其他较轻松的训练，或者是休息。

2.合理地划分长跑距离的层次

分层教学不是简单地、随意地划分层次，而是根据学生的学习能力、身体素质来合理划分，这样才符合因材施教的真正要求。在初中体育课教学中，分层教学就非常适合长跑运动。在长跑运动前，体育教师应该给学生做一个体能测试，然后根据测试的结果，将相同层次学生划分为一个组，不同层次小组长跑训练的距离不同，之后依次叠加。每个组还可以设一名小组长，协助体育教师完成长跑训练教学。而且小组训练更能激发学生的主动性。分层教学划分的标准除了学生的体能之外，还要考虑到学生的身体健康情况、心理健康等因素，只有这样才能使长跑距离的层次划分更加合理。

3.初中体育长跑要注重分阶段教学

在初中体育课上，在保障学生安全的前提下让学生做好长跑运动，体育教师应当采取分层教学法，将长跑训练的内容分成几个阶段来教学。第一阶段，在正式跑前体育教师应该先给学生讲解长跑的理论知识和技巧，能有效地避免一些安全事故。第二个阶段，跑前热身操的教学，热身操可以有效预防运动损伤等问题，让学生提前进入运动状态，有助于长跑任务的完成。第三个阶段就是正式开始长跑，这一阶段一定要给学生强调把握呼吸的节奏，动作也要协调。最后一个阶段是长跑后的放松和拉伸。长跑后不要马上停下来，可以围着操场慢走一两圈，使身体放松下来，然后再做一些拉伸动作，缓解肌肉紧张和酸痛。

4.量身定制，设计差异化教学方案

首先，针对不同层次的教学目标教师应该明确每个层次学生应达到的长跑水平和技能。其次，在教学内容与方法的选择上，教师应根据学生的层次进行差异化设计。

在教学实践中，教师可以首先通过体能测试和课堂观察，将学生分为A、B、C三个层次。对于C层次的学生来说，他们的主要问题是体能较弱，跑步姿势和呼吸方法不规范。因此，教师应将教学目标设定为帮助他们掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，并逐步提高他们的基础耐力。为了实现这一目标，教师可以采用游戏化和趣味性的教学方法，如接力跑和追逐跑，让学生在轻松愉快的氛围中逐渐适应长跑运动，并激发他们的学习兴趣。对于B层次学生来说，他们已经有了一定的长跑基础，但速度和耐力还有待提高。因此，教师应将教学目标设置为帮助他们提高速度和耐力，并学习如何在长跑中保持稳定的节奏。教师可以增加间歇训练和爬坡训练等更具挑战性的内容，提高学生的体能水平，教会他们如何在不同路况和环境下保持稳定的跑步节奏。对于A层次学生来说，他们已经具备较高的长跑水平，因此教师的教学目标应设定为进一步提升他们的竞技水平，并培养他们的比赛策略和心理素质。教师要注重高强度间歇训练和模拟比赛场景等教学方法的运用，通过高难度的训练内容提高学生的竞技能力，让他们在模拟比赛场景中锻炼心理素质和学习比赛战略。

5.循序渐进，实施动态调整机制

在长跑教学中学生的进步是动态的，因此教师需要实施动态调整机制，以确保教学进度与学生的实际水平相匹配。

首先，在教学进度的层次性安排上教师应根据学生的实际情况灵活调整。例如对于中级学生中表现突出的个体，教师可以提前让他们接触高级学生的训练内容，如高强度间歇训练等，以满足他们更高层次的学习需求。反之，如果某一层次的学生遇到困难或进步缓慢，教师则可以放慢教学进度，提供更多的辅导和支持。例如对于初级层次中体能较弱的学生，教师可以增加一些基础体能训练，以提升他们的体能水平；对于中级学生中速度和耐力提升困难的学生，教师可以为他们设计更具针对性的训练计划，并加强指导和鼓励。

其次，教师要根据学生层次的动态调整策略进行定期的教学评估。对于表现突出的学生，教师可以将其提升到更高一层次进行教学；对于进步缓慢的学生，则需要提供更多的指导和帮助，或者根据实际情况降低教学难度以激发其学习兴趣。

6.互动合作，促进学生间交流互助

在长跑教学中，学生之间的互动合作对于提升教学效果具有重要意义。教师可以通过小组合作学习的实施和学生间的互助与竞争机制来促进学生间的交流与合作。在教学实践中，教师可以根据学生的长跑水平和兴趣将他们分成不同的小组，并为每个小组设置相应的合作任务。在小组合作学习的过程中，学生需要一起进行长跑训练、分享跑步经验和技巧、互相鼓励和支持等。这种学习方式不仅能够提高学生的长跑水平，还能培养他们的团队合作精神和沟通能力。同时，教师要鼓励学生之间进行互助与良性竞争。在长跑训练中，教师可以设置小组之间的比赛任务，激发学生的竞争意识。在比赛中，学生需要充分发挥自己的长跑技能，为小组争取好成绩。而在比赛之外，教师也可以鼓励学生之间互相帮助、共同进步。

综上所述，初中体育长跑教学使用分层教学法可以满足不同身体素质的学生需求，同时也符合长跑教学的要求。长跑是一项增强学生身体素质、调节情绪的运动，因此体育教师可以在因材施教教学原则指导下采用分层教学法，让每一位学生都参与到长跑运动中，真正地让学生在体育课中学有所获。

【参考文献】

[1]陈康.因材施教，各有所获—浅谈初中体育分层教学[J].当代体育科技，2013（07）.

[2]孙娟.因材施教，各有所获—浅谈初中体育分层教学[J].体育风尚，2019（07）.