亲测有效！“20分钟精神快充法”（上）

现代人在“钢筋水泥”“格子间”里工作，办公时间长、生活节奏快，很多压力无处释放，常常会陷入内耗，处于精神紧绷状态中，如何才能让自己快速得到全身心的放松，恢复原本拥有的能量呢？下面这些精神快充法，可以尝试一下！

1.逛公园

抽出一小会儿的功夫去公园里散散心，感受大自然的绿意盎然、鸟语花香，刹那间，生活和工作中的烦恼全都烟消云散，顿觉生活明朗、万物可爱。即便不做任何事，只是看着周边遛娃、拍照、散步、下棋的人群，展现着生活的平淡和幸福，就能消除身体的疲惫，减少忙碌带来的焦虑，为接下来的工作和生活养足精神。

2.去超市

看着货架上琳琅满目、被摆放得整整齐齐的商品，感受着瓜果蔬菜的新鲜色泽和淡淡清香，听着人们的交谈声和结账时扫描条形码的嘀嘀声，便能真切地感受到“自己在人群中，自己在生活着”，这种被治愈的感觉是网购无法替代的。

3.逛菜市场

和逛超市有异曲同工之处的还有逛菜市场。看看生鸡、活鸭、鲜鱼热热闹闹，碧绿的黄瓜、红红的辣椒挨挨挤挤，就能感到一种生之乐趣。闲逛、挑选、还价、寒暄，清洗、搭配、翻炒、烹煮，多少重压下的人在这些充满烟火气的细碎点滴里，得以稍稍喘息，然后重拾对生活的热爱。

4.一人食

仔细想想，偶尔一个人吃饭真的有很多好处：不用配合别人的步调，想吃快一点就快一点，想吃慢一点就慢一点；不用在意别人的口味和评价，自己想吃什么就吃什么；也不用太注意自己的吃相，哪怕狼吞虎咽也没关系；还有最重要的是，不用连吃饭时都在社交，寻找聊天话题。当吃饭这件事完全回归到吃饭本身，只专注眼前的食物、只单纯满足食欲，会感觉特别放松。

5.散步

散步是一种天然的充电方式，把自己放在天地间，吐纳呼吸、缓步行走。一个人时，可以彻底放空，什么都不想，也可以平静、专注地思考问题；和家人在一起时，则可以聊些稀松平常的事，感受日常的点点温情。散步是一件很随意的事，不需要特别的准备和特定的仪式。可以在回家的时候绕个路，或提前一站下车走回家，摆脱日复一日的熟悉感，探索更多的生活乐趣。