健康长寿“慢”中得

慢进食：现代人首选的养生理念就是向饮食要健康，而健康饮食的重要环节就是细嚼慢咽。明代养生家说：“膳食之法，须细嚼慢咽，用津液送下，使饭之精味散于脾中，华色充于肌肤，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕来填充肠胃而已。”清代名医周之缘也说：“食之玄机在于嚼，多嚼则寿。”

慢排便：患有心脑血管疾病的人会出现“晕厕”现象，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点，要稳、要慢，避免用力过猛、过急。

慢行走：老年人在步行走时应慢一点。因为“大步流星”的年龄已过，人老腿衰，常常看到的多是蹒跚的前倾步态，这样走快了容易摔倒，所以，慢走既能调理心情，也能减少体能消耗，同时可以起到健身的作用。

慢心率：心率的快慢也是影响人体寿命的一个重要因素。从事人类长寿研究的专家指出，每分钟心率次数的多少，是评价一个人身体素质、估量一个人寿命长短的重要依据。研究数据显示，心率快则寿命短，心率慢则寿命长。人如果能保持心情平静，不斗不争，加上正确的静养和呼吸，心率就会减慢，寿命就会延长。

（摘自《中老年健康》）