四招解锁“开胃菜”

饮食易消化针对食欲不振，可以适当摄入助消化的食物，如鱼、水果等。各种鱼类如鲫鱼、青鱼等，营养丰富、易于消化。而水果能提供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有助于消化和排泄。

食物助开胃当没有胃口时，可以适当摄入酸味食物，如酸梅、山楂、柠檬等。因为酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。

平时多运动运动使人体大量出汗，可刺激神经递质分泌，让人产生兴奋愉悦感，进而胃口大开。因此适度锻炼能够改善食欲、消除疲惫。

生活有规律熬夜导致的过度疲劳也会引起食欲不振。因此，要保持规律的日常作息。充分的睡眠可以提高人的精神状态、帮助增进食欲，而固定的生物钟，有助于三餐准时，调节人体进食欲望。

摘自中国数字科技馆