要顺产，你准备好了吗？

祝迪

什么是顺产？

顺产是指胎儿在母体内经由自然阵痛、宫缩、子宫颈扩张等生理机制自然出生的过程。顺产是一种自然且正常的分娩方式，大多数孕妇都可以选择顺产来迎接新生儿的到来。顺产的过程通常分为三个阶段：宫口扩张期、胎儿娩出期和胎盘娩出期。在宫口扩张期，子宫颈逐渐扩张并变薄，宫缩逐渐增强，胎儿的头部会逐渐下降到骨盆入口。这个阶段的时长因人而异，初产妇可能需要更长的时间。胎儿娩出期是指子宫颈扩张到10厘米，胎儿通过阴道顺利下降，最终到达阴道开口。在这个阶段，宫缩会更加频繁、强烈，产妇需要根据医生或助产士的指导用力分娩，以推动胎儿顺利通过产道。胎盘娩出期是指胎儿出生后，子宫进一步收缩，胎盘和胎儿膜囊等也会从子宫内娩出。这个过程通常很快，但需要注意保持卫生，以避免发生感染。

顺产的优势

（一）增强新生儿的免疫力

顺产是胎儿经过自然的分娩过程从母亲阴道出生，这种方式可以使胎儿在娩出过程中运用自己的力量。与剖宫产相比，顺产是自然的分娩方式，可以增强新生儿的免疫力，对宝宝的身体发育和健康有一定的好处。

（二）减小手术和麻醉的风险

顺产不需要进行手术，因此可以减小切口感染、膀胱损伤、子宫切口裂伤致产后大出血等手术相关风险。而且，顺产不需要使用麻醉药物，避免了麻醉药物对母婴健康的潜在影响。

（三）有益于宝宝的健康发育

顺产对宝宝的身体发育和健康有积极的影响。胎儿在通过产道时，会接触到母亲的细菌群落，这有助于建立自己的免疫系统。此外，顺产还可以通过挤压胎儿的胸部排出其体内的肺泡液，帮助新生儿更轻松地开始呼吸。由于剖宫产缺乏子宫收缩的刺激，肺泡中表面活性物质的产生相对较少且缓慢，导致新生儿自主呼吸有规律地减少，新生儿易患肺部疾病。此外，剖宫产还可能会导致新生儿骨折或者软组织损伤。

（四）促进亲子关系的建立

顺产的产妇可以在分娩后立即与新生儿进行皮肤接触，促进早期接触和亲子关系的建立。这种早期接触可以增强母婴之间的情感联系，有助于尽早开始母乳喂养，为新生儿提供情感支持和安全感。

（五）产妇能够更快康复和恢复活动能力

顺产的恢复时间比剖宫产短。顺产仅需要较短的恢复期，产妇通常可在几天或几周内回到正常的生活和工作状态。同时，产妇可以更快地恢复活动能力，包括行走、负重和参与日常活动，对其身体和心理健康都有积极影响。

顺产的风险因素

顺产也存在一些风险，一些因素可能会导致顺产变得困难或被迫中断，如胎位异常、羊水过少或过多、胎儿窘迫等情况。此外，在顺产过程中，产妇可能会经历较强烈的疼痛和不适，需要有足够的耐心和坚强的意志力。如果在顺产过程中出现任何问题，及时转为剖宫产可能是必要的。了解顺产的定义、过程、优势和风险等，对于准妈妈非常重要。这些知识可以帮助她们做出明智的选择，并与医生一起制订适合自己和胎儿的分娩计划。

学习顺产的知识和技巧

学习了解每个产程阶段的特点和需要，以及如何应对不同的情况和疼痛感，能够帮助准妈妈更好地适应顺产过程。参加孕产课程或与医护人员交流，可以获得专业的指导和建议，提前做好心理和生理的准备工作。①准妈妈可以参加孕产教育课程、阅读相关书籍和网上资源，了解顺产的具体过程、各个阶段的表现和注意事项等。这些知识将使准妈妈更加明确自己的身体变化和分娩情况，从而减少不必要的紧张和恐惧。②选择合适的产房和医院对于顺产非常重要。准妈妈可以提前了解医院的设施和设备是否齐全，是否提供周全的产后护理服务，是否有专业的助产士和医生团队等。此外，可以与已经经历过顺产的朋友、亲人或其他产妇交流，了解她们对不同医院的评价和经验。③在产前阶段，准妈妈可以寻求专业的孕产指导和支持。这包括定期的产前检查和咨询，了解胎儿的发育状况和母体的健康状况，解答各种关于顺产的问题和疑虑等。

为顺产做好各方面的准备

（一）适度运动

想要顺产，适当的运动不可或缺。合理的运动可以调整孕妇的情绪，增加其血液中的含氧量，促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发育。坚持运动，孕妇身体韧带的柔软度和体质也会更好，有利于缩短产程、降低难产率。散步、慢跑、游泳等动作较轻柔的运动项目都比较适合孕妇。孕妇也可做一些孕期体操，帮助控制体重。

（二）合理休息

孕妇应确保每天有足够的睡眠时间，每晚睡眠7小时是最适宜的。避免熬夜、贪睡、蒙着头睡觉、开着灯睡觉等不良习惯，避免随意改变入睡和起床时间。

（三）健康饮食

孕妇应多吃蔬菜和水果，适当减少摄入高热量食物，注意饮食的卫生和安全。适当摄入蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素等营养物质，动物性食物提供的蛋白质较容易被人体吸收利用，植物性食物则含有大量对人体有益的必需脂肪酸。此外，应保持规律饮食，三餐定时定量，避免过度或不规律饮食。

（四）按时产检

孕妇定期产检是根据母体生理变化和胎儿的发育特点制订的，定期检查不仅能及时掌握胎儿各阶段发育情况、孕妇的身体变化和营养状况等，还能及时发现孕妇是否存在贫血、妊娠中毒症、妊娠水肿等并发症，便于及时采取治疗措施，有效控制疾病发展。

（五）学习有效的呼吸和放松技巧

深呼吸可以缓解准妈妈的疼痛和焦虑情绪，同时促进氧气的流通，提供足够的能量。缓慢呼气有助于放松身体，减轻紧张感，并帮助准妈妈控制宫缩的强度和频率。音乐疗法是一种简单而有效的方法，舒缓的音乐可以缓解紧张情绪，使身心得到放松。此外，按摩也是一种常用的放松技巧，可以放松紧绷的肌肉，缓解身体的不适感，同时还能促进血液循环和缓解疼痛。冥想可以帮助准妈妈平静思绪、集中注意力、降低紧张感。此外，与家人和伴侣交流也很重要，他们的支持和鼓励可以帮助准妈妈更好地面对产程中的挑战。

了解产后恢复的相关知识

产后恢复是指女性在分娩之后身体逐渐恢复到妊娠前状态的过程。以下是一些关于产后恢复的知识和建议。①饮食营养：产妇应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质，以帮助修复身体和提供能量。②休息和睡眠：产妇需要充足的休息和睡眠来恢复体力，建议安排好作息时间，尽量多休息。③逐步增加活动量：根据医生的指导，逐渐增加日常活动和运动的时间和强度。开始时可以选择轻微的活动，如散步或简单的瑜伽，逐渐增加运动的时间和强度。④坐月子：中医传统观念认为，在产后的一个月内需要特别的护理和饮食。产妇可以根据自身情况和文化传统决定是否坐月子，但要注意坐月子期间的饮食和休息。⑤提供良好的心理支持：产妇可能会面临身体和情绪上的变化，建议家人和朋友给予理解和支持，或者寻求专业心理咨询师的帮助。⑥恢复期间的性生活：如果没有并发症，一般在产后6周左右可以恢复性生活。但不同女性身体恢复的时间和感觉不同，需根据个人身体状况和医生的建议来决定合适的时间。⑦产后减重：很多产妇都希望产后恢复身材，但应注意减重要慎重进行，以免影响乳汁分泌和身体康复。⑧定期复查和咨询医生：产妇应该及时复查，监测身体的恢复情况，如有任何疑问或不适应及时向医生咨询。