我和老伴的养生经

牛润科

别人养生常听专家的建议，可我和老伴的自创养生经顶大用。

“乱吃”才营养 平时，我和老伴隔三岔五享受亲手做的家乡美食莜面栲栳栳、荞面猫耳朵和豆面擦圪蚪。每周熬一锅由黑米、苦荞、莲子等五谷杂粮组成的八宝粥。苞米子粥、小米粥、玉米面和淀粉二合面馒头，同样是我俩的最爱。就是这种“乱吃”，既为我和老伴补充了足够的膳食纤维及营养，又让我们得到了可以享受老来福的健康。

就近游山玩水，养心养情又养身 我和老伴有过插队的经历。退休后，能经常看看乡间野花，听听山泉叮咚，挖点野菜，采点山果山蘑，钓钓鱼，骑骑自行车，玩玩自拍，与大自然交个朋友。我们在宁静放松回归自然中的收获，远比那种“花钱买罪受”“不环保”“赶堂会”的旅游收获多多。就是这些适合老年人慢生活的“打卡地”，让我和老伴随时都沉浸在诗情画意里，尽情地享受着纯天然的美景、美味和最美的青春回忆。有如此美好营造的好心情，你说我和老伴能不延年益寿吗？

复古的生活习惯环保又健康 比如在清理烧水壶和暖瓶里的水垢和污垢时，我和老伴从来不用洗洁精，而是用家传秘方白醋和柠檬汁；对于餐具上的油垢等酸性污垢，一直坚持能用刷子刷就用刷子刷，能用小苏打清洗就用小苏打清洗；即使洗锅用的刷子，也都沿用着干丝瓜络。就是这种看似倒退的生活习惯，让我和老伴践行了环保从家庭生活做起的倡议，更重要的是让我们的身体健康安全多了一层保障。

善用老祖宗传下的土方子治顽症 比如老伴患有神经性头痛，四处求医都无法根治，她就按照老中医的方子，买了把牛角梳子，每天早晚梳头。1个月下来，头痛症状逐渐减轻，坚持3个月，头痛症状竟然消失了。还有，奶奶传给我的蒲公英方子，成了我家降火消炎治嗓子痛的特效药。父亲带我养成的常吃马齿苋和山楂的习惯，又成了我和老伴降“三高”最管用的保健品。尤其是退休后，爷爷和父亲的“一勤天下无难事”“一天不活动，身体就难受”“天下干活最养生”的“口头禅”，既强了孙子的身，又健了女儿的胃，还根治了我和老伴的“退休综合征”。真是一舉三得啊！