做做“小动作”血管更畅通

摇头晃脑 双手叉腰站立，放松颈部肌肉，连续点头3分钟，再左右扭脖子3分钟，每天这样做2～3次。头部转动可增强头部血管抗压能力，提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力，還能有效预防高血压和颈椎病。

耸肩 双肩向上提起，再慢慢放下，反复进行5分钟，每天早晚各做3次，可预防肩周炎，还能促进血液流回大脑，避免梗塞。

伸懒腰 可使全身大部分肌肉收缩，把淤积的血液又推回到心脏。

张闭嘴 最大限度让嘴巴张开，深吸一口气，闭上嘴巴时把气呼出去。每天做30次，可改善头部血液循环，增强脑血管弹性，预防中风和老年痴呆。

捏腋窝 双手交叉放在胸前，左手按右边腋窝，右手按左边腋窝，注意轻轻按捏，力道合适。捏腋窝可使血液在心脏、动静脉及毛细血管回流，并能调节脑血流量，稳定血压。

（摘自《当代健康报》）