“六通”助长寿

养生做到“六通”，即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通，对于健康长寿有着至关重要的影响。

气通：冷水洗脸冲鼻

每天早晨用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄畅通，然后用一块湿热毛巾擦面。

这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不会轻易患感冒。

心通：想得开挺得住

心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。

所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少些。

血脉通：不吃力微出汗

血脉要通畅，老年人每天30至60分钟运动，走路锻炼，感觉不吃力，微微出汗即可。

肠胃通：定时定量不过饱

合理安排饮食结构，保持肠胃通畅。就是吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。

两便通：养成良好习惯

要保持大、小便通畅养成良好的排便习惯。

年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，能够保持大便通畅，每天排便一次。

汗腺通：清洗毛孔排废物

出汗可以通經活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，排出体内致癌物质和其他有毒物质及废物；出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。

（摘自《中国中医药报》）