专注力培养策略

李东晓

专注力作为一种特殊的素质和能力，与孩子所处的环境有较大关系。随着孩子年龄的增长，专注力可以通过一些必要的训练来提高。提高专注力不仅能够提高学习效率，还可以增强自信，帮助孩子攻坚克难，逐步养成良好的学习习惯。本文就如何在家庭教育中培养孩子的专注力提出几点策略。

一、兴趣为媒，因材施教

1.发展兴趣，鼓励创新

兴趣是最好的老师。家长可以结合孩子的兴趣及特长，循序渐进地培养其专注习惯，让孩子体验专注学习带来的成就感。例如孩子喜欢电子设备，家长可以鼓励孩子学习编程，锻炼逻辑思维能力；孩子喜欢网络游戏，家长可以鼓励他们自己设计游戏，提升创造力；等等。

2.制定目标，激发内驱力

培养孩子的专注力要有计划、有目标。例如，针对喜欢绘画的孩子，家长可以为他们制定一个长期规划，并鼓励他们参加学校或其他平台举办的绘画比赛，使其保持长期坚持的动力。当孩子有了一个为之努力的目标，就会产生专注的内驱力。

3.正确引导，开发智力

在孩子成长过程中，游戏和玩具不可或缺。家长要正确引导，选择符合孩子身心发展规律的益智类玩具，以锻炼和开发他们的智力。例如积木、魔方、象棋、围棋等，这些游戏不仅可以培养孩子的空间想象力、创造性思维，还可以锻炼记忆力，强化逻辑思维。

二、目标规划，强化专注

1.规律作息，立好规矩

规律的作息能够保障孩子的学习精力。家长科学合理地为孩子安排好作息时间，能促进其身心健康发展。一是要帮助孩子养成在固定时间、固定地点学习的好习惯。和孩子一起制定作息时间表，并按计划执行，以此督促孩子养成良好的生活学习习惯。二是要立好规矩，例如孩子想玩游戏，家长得让孩子明白完成作业是前提，坚持原则，按既定的作息时间执行，切忌出现溺爱孩子的现象。

2.优化环境，排除干扰

减少电子产品的使用时间 家长要减少在日常生活中使用电子产品的时间，增加亲子时间，减少“声、光、色”强刺激对阅读、思考等学习活动的不良影响。例如有意识地规划家庭阅读时间、亲子活动时间等，在孩子写作业时减少周边环境及其他无关物品对专注力的干扰等。

减少环境干扰 尽量为孩子营造安静的学习环境，家长可以尝试使用“番茄作业法”，即每20～30分钟为一个“番茄”，学习30分钟，休息10分钟，把两个小时的学习时间化整为零，提高学习效率。学习时间内，专心学习，交流及补充能量等可在休息时间进行，在整体上降低环境对专注力的干扰。

三、积极评价，巩固成效

1.关注过程，及时鼓励

小学生意志力薄弱，遇到困难半途而废是常有的事。家长要时刻关注进展，在孩子遇到困难时给予及时鼓励，适时点拨，并在他们完成一件事时给予鼓励，让他们有攻坚克难的力量和方法，逐渐养成善始善终的好习惯。

2.长善救失，增强自信

在训练专注力时，切忌把自己的孩子和别的孩子进行比较，以免抹杀孩子的自信，使其产生消极情绪。家长要关注孩子的优势，帮助他们正确认识自己，扬长避短。例如在明确孩子肢体协調能力不佳但耐力较强的前提下，家长可调整专注力训练目标，发挥其长处，让孩子专注于自己擅长的领域并予以坚持，这样才能让专注力训练达到预期效果。

提高孩子的专注力有助于其良好学习和生活习惯的养成，这是“双减”政策背景下减负提质的基础保障。优质的家庭教育对孩子专注力的提升影响非常大，家长要找到适合自己孩子的方法，有意识地采用科学的方式帮助孩子提升专注力，为其今后的学习、生活和人际关系等方面的发展奠定坚实的基础。