家长情绪上头时，如何自控不再吼？

喜平

想让“情绪脑”退下，就要把“理性脑”唤出来值班。思考一些简单的逻辑题或者计算题，难以控制的暴烈情绪就会慢慢消散

“妈妈，你骂我的时候，我的大脑一片空白，想写也写不好。”

在咨询室，赵女士跟我讲述了孩子被她吼傻的经过。事情是这样的——

因为一大早要出门，所以赵女士给孩子取来头天晚上就准备好的衣服，嘱咐孩子尽快穿上，并把出门时间明确地告诉孩子，然后去客厅收拾东西。收拾完东西，赵女士去孩子的房间看他穿好没有。推门一看，孩子正耷拉着眼皮坐在地板上发呆，一只袜子穿在脚上，一只袜子拿在手里，其他衣服堆在腿下。

看还有些时间，赵女士压着火气催促孩子快穿衣服。正要离开，孩子突然打了个喷嚏，随喷嚏一起出来的，还有鼻涕。孩子非但没有起身取纸巾擦鼻涕，反倒继续呆坐着，任由鼻涕越拉越长，最后滴到了腿上。

赵女士再也忍不住，吼叫起来：“穿衣服，快穿上衣服！”“拿纸巾擦鼻涕，擦干净！”“昨晚我就告诉你，今天一早我又告诉你要早点出门，衣服鞋袜都准备好了，你只要穿上就行，可你为什么不做，为什么？”

在赵女士连珠炮似的怒吼下，孩子从地板上起来了，但像入定一般傻站在那里。赵女士更愤怒了：“去啊，快去啊！”孩子很惊恐：“去哪儿？做啥啊？你一吼我，我感觉自己像木头一样都动不了了！”

咨询时，赵女士对我说：“那一刻，我死的心都有。一方面很烦躁，不吼不行，另一方面又很痛心，觉得孩子被自己吼傻了。”

把孩子“吼傻”，赵女士说，这已经不是第一次了。

前段时间，孩子的语文老师给赵女士打电话，反映孩子的作业书写不好。考虑到学习中“开小差”不是啥大事，赵女士随口应付了几句，并没在意。直到有一天孩子写作业，她在旁边看书，用余光扫到孩子写作业的动作幅度很大，颇有“挥毫泼墨”之势，还边写边笑。当她正眼看孩子想搞清楚怎么回事时，孩子马上缩小动作幅度，表情也严肃起来。

凭着当妈的直觉，赵女士感到有“敌情”，于是起身查看孩子的作业。孩子马上用左手捂住本子，局促起来。她敲敲孩子的左手，让孩子挪开，孩子不肯。她只得俯身扒开孩子的手——嘿！孩子的字写得上下翻飞，大的上下左右能占4格，小的像蚂蚁生了病，缩在犄角旮旯，不细看都看不见；字的间架结构像被风吹到半空中的塑料袋，完全没了形；字间距，有的勾肩搭背，有的老死不相往来。总之，这字写得相当有“特色”。

怪不得老师找我呢！赵女士马上理解了老师的苦心，在孩子的身边坐下，看着孩子写。开始她还有耐心，但看着看着就没耐心了，嗓门也大起来：“你能不能用点心？能不能把字写得一般大？你们老师可找我了，你的字有的大有的小，谁受得了啊？”赵女士越凶，孩子越紧张，字也越写越差，最后“胳臂不是胳臂，腿不是腿”，简直不能看。

事后，趙女士和孩子聊起这事，孩子说：“妈妈，你骂我的时候，我的大脑一片空白，想写也写不好。”

“教育孩子，再怎么生气，也要控制脾气，千万别用吼叫唤醒孩子的‘情绪脑。否则，孩子能做好的事情也做不好。”

赵女士困惑地问我：“难道吼几声，就把孩子吼傻了？”

别说，还真是的。

从脑科学的角度看，大脑分两部分：一部分是杏仁核控制的“情绪脑”，主要负责生存，感受威胁、对抗等；一部分是前额叶控制的“理性脑”，主要负责推理、逻辑、计算等。家长吼孩子，本意是让孩子赶紧把该干的活干好、干完。不过，想高效率地完成当前任务，需要唤起由前额叶控制的“理性脑”。

当家长吼孩子的时候，孩子的“理性脑”会下岗，随后上岗的是“情绪脑”。杏仁核集合了人类进化历程中经历的危险记忆，可以在危险状态下，不用思考就发出最适合生存的行动指示。家长一吼，它马上告诉孩子，这是语言攻击，身体攻击很可能随后到达。

赵女士抗议：“我就是吼两声，不会打孩子！”

杏仁核不这么想。

几万年前，人类居住在洞穴里，一听到外面野兽的吼叫，就担心随后遭到野兽袭击，这是刻在基因里的反射。虽说家长吼叫后不会打孩子，可孩子听到吼叫，他的“情绪脑”感到危险，会马上控制大脑，让大脑处于高度紧张状态，并产生强烈的自我保护意识。当紧张过度时，大脑就“断片儿”了，如孩子说的“一片空白”。这时，家长越吼叫，孩子越不知所措，越无法完成当前的任务。

我对赵女士说：“教育孩子，再怎么生气，也要控制脾气，千万别用吼叫唤醒孩子的‘情绪脑。否则，孩子能做好的事情也做不好。”

“想让‘情绪脑退下，就要把‘理性脑唤出来值班。你只要思考一些简单的逻辑题或者计算题，难以控制的暴烈情绪就会慢慢消散。”

赵女士懊恼地说：“我也不想这样。可我一生气、一激动，就会情绪上头。您有没有什么好办法，让我不再吼孩子？”

我给赵女士讲了一个我带儿子豆豆赶走“情绪脑”、迎来“理性脑”的故事。

一天，豆豆和小伙伴闹矛盾，气得哭起来。无论我怎么安慰，他都无法平复情绪。忽然，我灵机一动，附在他耳边小声说：“我问你一个神秘的问题。”豆豆一愣，暂时停止了哭泣。我问：“2+3等于几？”豆豆看看我：“等于5，这你都不会？”

看他从只顾哭的“情绪脑”中抽离出来，我开始询问刚才的事情：“你俩一起玩玩具本来挺好的，你怎么哭了？”

豆豆说：“他要回家，还要把玩具带走，可我还想玩呢！”

“那玩具是你的吗？”

豆豆摇摇头。

“哦，是人家的玩具。那他不给你玩，不是应该的吗？”

“可我还想玩啊！”

“如果这是你的玩具，你要回家了，会把玩具留下来给别的小朋友玩吗？”

豆豆想了想，老老实实地说：“不会。”此时，他的情绪渐渐平复。

“对啊，那是人家的玩具，人家说了算。如果你想玩，下次就带一个玩具跟他交换，说不定他就愿意了。”

“好，那下次我带个玩具出来。”豆豆的“理性脑”完全恢复了工作。

讲完这个故事，我又给赵女士讲了一个电视剧中看到的情节：一位心理咨询师接到一个女孩自杀前打来的电话，心理咨询师没头没脑地问女孩：“你为什么选择今天自杀呢？”女孩不由自主地顺着提问开始思考自己选择今天自杀的原因，结果“理性脑”上线，情绪不再那么冲动。

“你看，就这么简单。”我对赵女士说，“想让‘情绪脑退下，就要把‘理性脑唤出来值班。你只要思考一些简单的逻辑题或者计算题，难以控制的暴烈情绪就会慢慢消散。这个办法对孩子、对家长都适用。”

赵女士有点惊讶：“这么简单？”

“是。它不仅简单，而且有效。”我嘱咐，“不过要注意，一定不要找太难的题，只要这题能让你不自觉地开始思考就行。多练习几次，习惯操作后，你对孩子就会有更理性的预期，同时也知道该做什么、不该做什么，这样吼孩子的次数就会越来越少。”

【编辑：杨子】