孩子的自律能力该如何培养

蔡振

自由的真谛源自内在的自信，而这种自信往往建立在自律的基础之上。唯有通过自我约束，并在规律的生活安排中严格要求自己，人们才能在这一过程中锻造出坚定的自信心。

何谓自律能力

自律的力量在于它能够让我们在面对困难和挑战时，始终保持坚定的信念和积极的态度。当我们遵循一定的规律和规则，我们就能更好地应对生活中的各种变化，从而在困难面前不屈不挠，勇往直前。自律让我们明白，只有通过不断的努力和坚持，我们才能实现我们的梦想，才能赢得更大的自由。

中国古代文化极为强调个人的自律精神，即所谓的“慎独”。《中庸》中提到：“君子在私下之时也谨慎行事，对于看不见听不到之事仍怀有敬畏之心。最隐蔽的行为，最细微的事情，都能显露一个人的德行，因此君子特别注重独处时的自律。”

也就是说，个体在独自生活时，要自觉严格要求自己，慎重对待自己的思想和行為。

自律能力作用大

历代成功人士皆深知自律的重要性，他们普遍具备出色的自律力。自律，作为个人修养及成就大业的基石，是必不可少的素质和前提。 有人说：“自律才是一个人真正的顶级实力。”你的人生到达多少高度，取决于你自律的程度。设定合适的目标，树立必胜的信心，巧用合理的方法，踏实坚韧的行动，永不言弃，持之以恒。当你自律时，你就能养成良好的饮食习惯、作息习惯、健康习惯、生活习惯，不拖延、不颓废、不迷茫、不骄傲，让自己变得更加优秀、更完美、更有成就感，你也就离成功不远了。

当孩子长时间处在失败、否定、批评等负面环境中，其结果会是导致他们一直深陷于“习得性无助”的泥淖里，消弭着他们的阳光自信，损耗着他们的内驱力，考验着他们的自律能力。特别是过去三年的新冠疫情期间，线上学习更拉大了他们之间的差距。

那些自律性强的孩子能管得住自己，勤奋、独立、向上，弯道超车，成为同龄人中的“赢家”；反之，那些自律性较差，把居家学习变成居家娱乐，偷懒、贪玩、拖延的孩子，主动放弃，很快就会成为“输家”。

自律能力培养途径

好习惯的养成非一日之功，培养孩子自律能力，可从以下五个方面入手：

第一，开展活动，培养自律意识。思想是行动的先导，从知到行，知行合一，不断进步。我们通过自我承诺、宣誓、仪式等各种活动，引导孩子了解自律内容，增强对自律的认识，提醒督查孩子有条不紊地把任务清单逐一完成，不拖延、不应付，自觉抵制诱惑。在自我清晰认知中，一步步接近目标。

第二，科学引导，培养责任意识。人并非生而自律，自律是靠后天培养形成的。每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。让孩子肩上有担子，心中有敬畏，手里有任务，走出安逸圈，加持既定原则。引导孩子把学习当成自己的事情与责任，做一个有责任心的人，从我做起，从现在做起。

第三，打造榜样，形成自我驱动。榜样不仅是用来崇拜的，更是用来超越的。喊破嗓子不如做出样子，最好的教育是示范。我经常为孩子找寻或打造身边、社会上的榜样形象，以身示范，为孩子自律的形成提供可能性的想象与力量源泉，帮助孩子进行自我理想形象的建构，体验精彩人生，向借口挑战，形成自我驱动，获得自我效能感，进而不用扬鞭自奋蹄，勇往直前。

第四，坚持不懈，培养自律毅力。美国成功学家卡耐基说：“有了目标，内心的力量才会找到方向。”做任何事情，寻找并确定目标。路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

我引导孩子在面临困境或危急时，不为困难所吓倒，要为问题想办法。我通过正面鼓励，提升孩子坚持的毅力，循序渐进，扎扎实实，凡事早规划，按规矩，目标一旦定下来，坚决行动，顽强坚持，不轻言放弃。

第五，正面鼓励，强化自律信心。自律行为的养成要慢慢来，既需要孩子本人的毅力，也少不了家长的鼓励。我会及时给予孩子中肯的夸赞，让他们拥有“我被关注”和“我被认可”的成就感、获得感，从而生发出源源不断的动力。久而久之，孩子的自律习惯就会逐渐养成。

努力的人生，自放光芒。认清自己、接纳自己、成全自己，是一个人最顶级的自律。孩子最喜欢的依然是那份自我掌控感。孩子的未来能走多远，很大程度取决于他的自律能力。所以，我们放手而不放纵，培养自律性时，把孩子当作主体，不包办代替或强制命令，激励孩子自立、自理、自控、自强、自律。

自律能力的培养不可能一蹴而就，但也绝不能把“循序渐进”当借口，一而再，再而三地放纵自己。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍高于普通人。不同程度的放纵，必积下不同程度的顽劣；不同程度的自律，必取得不同程度的成绩。我认为，人生最强大的对手，从来不是别人，而是自己。越勤奋，越努力；越自律，越优秀！