一位清华学霸为啥要跑450km的越野跑

深焦镜头

顾海燕有很多个身份：本硕都毕业于清华的学霸、朝九晚五的会计、会主动承担家庭责任的妻子、总会在需要时陪着孩子的母亲。但最为人所知的一个，是越野跑运动员。

她在细碎的日常生活中完成了一场又一场超长距离越野跑比赛：2016年三峡168女子冠军、2018年巨人之旅330KM女子组第十、2019年大留尼旺百英里组女子第十一、2020年江南之巅百公里女子冠军......

在众多身份的撕扯中，越野跑仿佛是顾海燕自己的一块自留地。独特的出身和职业背景赋予了顾海燕非常鲜明的比赛风格：坚韧顽强又极其冷静、理智，她擅长用科学的方式跑步，挑战许多职业选手都不敢尝试的，超长距离、超高难度的技术型路线。

#01未完成的比赛

这类比赛的代表，是阿尔卑斯地区最重要的世界级耐力竞赛之一——巨人之旅。

去年，顾海燕参加了巨人之旅TordeGlacier450公里组别，这条路线延伸到众多罕有人至的古老冰川和山峰，涉及到诸多需要攀爬的路段，技术难度极高，与其说这是一场竞赛，不如说是一次冒险。

如果能顺利完成，她将成为首位完成这场比赛的中国女性越野跑者，同时这也会是她个人探索超长距离越野跑耐力极限的标志性事件。

但很遗憾，顾海燕并没有完赛。

失控发生在第五个比赛日，当天中午，她抵达了一处补给点，那是一座山顶酒店，补给丰富，顾海燕狂吃了奶酪、烧鸡等很多食物，又喝了杯意式咖啡。

当时的天气正在变差，气温越来越低，下午顾海燕吃进肚子里的东西开始和咖啡产生反应，当天就出现了严重的腹泻，体力消耗巨大。入夜之后，雨越下越大，疲惫不堪的顾海燕想在下一处补给点睡觉，但迫于关门的压力，只小睡了20分钟。

休息过的顾海燕恢复了些精神，但腹泻的问题还没有解决，严重拖慢了速度。她便与同行者分开，独自沿着山脚小路的灯光向终点走去。

此次比赛因为天气的原因，组委会临时启用了备用路线。之前由于有熟悉路线的人带路，她便没有将路线导入手表。在疲惫和困倦中，她不知道在什么时候失去了方向，天亮前的两个小时，她完全丧失了理智，慌不择路，却只是原地打转。

“有点沮丧，比较疯狂，但不是害怕，也可能是害怕。”顾海燕描述当时自己的心境。她的意识已经无法作出理性的判断，甚至控制不了自己的身体，她穿梭在高过膝盖的杂草从中，见到石头就爬，见到路就走。腿也不疼了，疲惫也消失了，腹泻似乎都好了，整个人就像上了发条的机器，肾上腺素推着她向前，不敢停，也停不了。

失控的状态持续到太阳升起，顾海燕找到“backuproutine（备用路线）”，回到了正确轨迹，但当时已经来不及了。

被关门看起来是因为偶然的错误，其实是诸多原因叠加后的必然结果。比如疫情改变了训练节奏；比赛前期签证迟迟未能通过，动摇了完成比赛的决心，变得松懈。

但谈起这次失败，顾海燕没有任何负面情绪，似乎还很高兴，她说：“这是一次难得的经验。”

顾海燕的人生，有过低谷，有过许多求而不得。但她极少有沮丧和崩溃的routi时刻，她无比理智，永远可以迅速接受现实，作出当下最正确的决定。用她自己的话说，“不急于求成、不求全责备，有舍才有得。”

她对人生的态度，也贯穿在越野跑中，形成了她自己独一无二的风格。

#02把越野跑当成一门科学

2020年江南之巅百公里赛事，顾海燕捧回了冠军的奖杯，这是她职业生涯的又一個高光时刻。

在众多的越野跑比赛中，江南之巅百公里一直以极高的难度和爬升高度闻名，103公里的线路，累计爬升达到12000米，。当年顾海燕所在的组别完赛率29.5%，女子完赛选手仅有5人。

完成这样的路线，选手除了要具备足够的体能、核心能力之外，还要有很强的行进技巧，能根据地形调整徒步的姿势、方法，而这正是顾海燕擅长的。

江南之巅夺冠后，顾海燕写了一篇完赛攻略，从底层科学总结，详细介绍了自己从赛前准备到比赛期间的各种方法和理念。

在顾海燕的眼中，一段越野跑路程可以被精准地切割成不同类型，包括缓上（下）坡、陡上（下）坡、斜面式上坡、台阶式上坡、泥泞跑等，每一种路况都有与之相适应的跑步方式，细致到步伐的大小、发力方式、身体重心，甚至身体与地面的角度都不一样。

比如，斜面式上坡时，需要“身体向前进方向倾斜，抬臀提高重心，由臀部和大腿发力，力线贯穿着地的小腿垂直抵达斜面，实现放松跟腱、给小腿减负的目的。”

而遇陡下坡时，“骨盆与下行方向成90度，上方腿蜷蹲将底盘压低，下方腿探伸脚掌落地，重心侧向传递，迈出向下的一大步。”

文字的专业度与细致度让人觉得，她俨然把越野跑当成了一门科学。

顾海燕的训练也非常有体系。在她看来，准备一场越野跑比赛，身体的训练必须是全方位的，包括基础训练、力量训练、心血管功率耐力训练、心血管长期耐力训练和肌肉耐力训练等。

在繁忙的生活中，除日常健身房之外，顾海燕每月最多只能安排两次长时间的山地训练，或者针对性地以赛代练。她的自我要求是不求成绩，但每次上山，一定要达到某一方面的训练目的——这一次可能是增加持续跑动，下一次可能是改进下山，或者尝试优化营养方案。

#03理智与失控

不管前期准备如何完善，在动辄200、300公里的超长距离越野跑中，意外往往是无法避免的。迷路、失温、饥饿、困倦、受伤......考验的不仅仅是身体素质，更是强大的心理承受能力。

当碰见意外时，顾海燕会立刻进入解决问题的模式。那些疼痛和困境，在她的思维里，仿佛变成了一道道待解的数学题，她从小就享受解题的快乐，这种能力延续到越野跑中，让她总能理智地找到最优方法，作出正确的决定。

2017年柴古唐斯途中，顾海燕遭遇髂胫束综合症。当时她正坐着吃牛肉粉，吃完后准备站起来时，一阵剧痛传来，腿就像生了锈。她从没有过类似经历，赶紧向医疗人员求助，把冰袋敷在膝盖外侧，疼痛稍微有所缓解，但膝盖还是无法弯曲。

大部分人在面对这种未知的严重情况时，多半会因恐惧退赛。但顾海燕迅速进入了極端理智的解决问题的状态，她判断这种伤势并不会导致永久损伤，就调整了姿势，找到痛感最轻的角度继续前进。

这种模式类似人工智能，身体的感觉是唯一的信息源，大脑根据信息和演变量推演可能导致的结果，并迅速调整应对方式。

“耐力运动是一个过程，期间有很多变量，你要知道该如何不让变量控制你，怎样与变量相处，直到最后完成比赛。”顾海燕说。

在顾海燕参加的动辄上百公里的比赛中，变量随时随地都会出现。她应对的方式是只应对基本事实及其推演结果，这符合“第一性原理”。

在柴古唐斯没有完全恢复时，顾海燕又接连参加两场百公里越野赛，崂山100和关门山100。她能精确地找到那处平衡点——既能完赛，又无永久损伤，把疼痛控制在可接受范围。

在许许多多艰难的路线中，还有很多风险是无法控制的。顾海燕偶尔也会袒露出不那么理性的，脆弱的一面。

2016年香港100，在距离终点不远处的大帽山山脊，一阵强风吹来，她一个没站稳差点跌落山崖。

2018年巨人之旅，因为在垭口脱掉风衣换上冲锋衣，顾海燕险些遭遇失温，同样是在那年的巨人之旅，她在翻越垭口时险些被落石砸中。

还有一次秦岭太白测试赛，她在山顶遇到大雨大雾，几乎无法感知方向，许多起太白穿越失踪案例不受控制地出现在脑海里。

当与死神擦肩而过，恐惧如潮水般涌来，人会不由自主地变得绝望、崩溃。那些时刻，顾海燕感受到生命的偶然性，在自然面前，一个细节、一个错误的小决定都会造成不可挽回的后果。

#04清华学霸爱上登山

很难说有什么契机让顾海燕选择了越野跑，她似乎天生与这项运动很契合。比如，顾海燕长得瘦瘦小小，但爱吃、能吃，胃口好、食量大、肠胃适应力强，这在长距离越野跑中是非常大的优势。

更重要的是，几十个小时的长跑带来的极限的感受，似乎与她性格中的某些特点不谋而合。

顾海燕不是天生的体育爱好者，从小就是一个典型的“学霸体渣”。刚进清华那会儿她参加学院新生运动会800米比赛，位列倒数第二。

但接触过她的人都有一种明显的感觉，这个女孩子，看起来柔弱却有一股狠劲。这股狠劲，在她加入清华登山社时被完全释放了出来。

大三那一年，顾海燕偶然间碰见登山队和山野协会的招生。招生海报上，雪山高高地矗立在阳光下，经幡在空中飘荡，登山者全副武装，在雪原中向高处攀爬。

这个景象一下子击中了顾海燕，唤醒了她对山野、对自然的向往，她渴望自己有朝一日也能登上一座雪山。而在此之前，她唯一的兴趣就是学习、做题。

顾海燕的特点是，只要认准一件事情，就会百分百专注，竭尽全力去做。学习如此，登山亦如此。当时她投入了大量的经历在社团中，除了参与社团的日常训练，还接触了攀岩、攀冰、徒步等各种活动。

山野协会是登山队的外围组织，没有筛选标准，只要能跟下来训练就算是成员，如果最终完成了春训和夏训的考验，还有资格申请当年的雪山攀登。

每周二和周四，协会都会进行操场训练，跑完10圈标准操场，接着做30个俯卧撑，20米蛙跳折返，然后跑看台的台阶。体育不好的顾海燕硬是强撑着跟了下来。她后来回忆第一次训练：“腿非常酸，上厕所蹲下去都起不来。”

周一和周三是负重爬楼，70升的军用背包中放上偷偷在工地捡来的5斤重的红砖，背负上下22层的家属楼6趟，红砖从最初的10块逐渐增加到13块，这对顾海燕来说是巨大的挑战，但她第一次训练就坚持完成了。

周末他们则会去周边的山野拉练，经典路线是从京郊鹫峰上北尖再上阳台山。依然是那个破旧的绿军包，背上50～70斤的砖头负重。顾海燕总向男生看齐，背上跟自己体重接近的大包，一走就是一天。

后来，她已经可以轻轻松松地在跑道上跑上几十圈，也能在一天之内跑完三峰5圈。

这种坚韧或许来自母亲的遗传。顾海燕的父母曾在东北农村生活过十年，每到秋收的时候，体重只有70多斤的母亲扛起180斤重的麻袋，送至10米高的粮垛。一条窄长的木板连接地面与粮垛顶端，人走在上面伴随着上下摇晃，木板可能会随时折断，旁人想象一下就觉得惊心动魄。

“如果这件事需要我办，我不会考虑难度，只会考虑该怎么办。”认准一件事情后，不管多苦，顾海燕都不会怀疑自己的动机，并且总能在苦难的过程中找到乐趣。

直到现在，提到阳台山玛尼堆最下面的石头是她与同学训练背负时带上去的，顾海燕的快乐还是溢于言表。

可惜，顾海燕曾在不到一岁的时候因肺炎而住院，母亲担心她的身体无法承受高海拔的压力，没有在登山的家长同意书上签字，体力达标的顾海燕与雪山失之交臂，付出的巨大努力也付诸东流。

但顾海燕并没有消沉太久，“一些东西如果得不到，那就关注你得到的。”

不犹豫，不内耗，失败后迅速调整心态，这些心态都在她日后的超长距离越野跑中发挥了关键作用。

加入登山社的另一个收获，是认识了后来的丈夫周斌。很多年后，当生活日渐归于柴米油盐的平淡与琐碎时，顾海燕在丈夫的鼓励下重拾跑步。

周斌曾说，开始跑步后的顾海燕，像是突然打开了一个新世界。越野跑满足了她骨子里多年未能彻底释放的向往和追求。

有早年训练打下的体力基础，她很快恢复了运动状态，家里挂满了各类赛事的奖牌，这也算是命运对有准备之人的眷顾。

#05家庭、事业、爱好，权衡与取舍

顾海燕一天的时间安排，忙碌、零碎、普通，也非常典型。

早晨六七点和孩子一起吃早饭，然后跑步上班；午休时在公司健身房运动，最常使用的机器是爬楼机；下班路上买些好吃的回家，辅导孩子功课，睡前休息或者再锻炼一会。

作为有家庭、有工作的人，事业、生活、爱好究竟要如何平衡？强如顾海燕，或许也无法给出完美的回答。

2014年顾海燕刚刚开始跑步时，孩子已经3岁，暂时不需要时刻照顾，她又没有找到合适的工作，有大把的空闲时间。

但梳理最近几年的经历，顾海燕能明显感受到巨大的变化。她的工作走上了正轨，孩子也上了小学，课业压力大增。即便顾海燕与丈夫不是典型的鸡娃父母，不会用大量的兴趣班、辅导班占据孩子的所有时间，但也要付出时间辅导作业。“每科都在安排素质拓展作业，像手抄报，大部分需要家长跟孩子配合完成。”

留给自己的时间突然少了很多。尤其是在疫情期间，顾海燕的计划彻底被打乱，因居家办公，通勤跑被迫取消，比赛也被取消。

自己的身体也正悄然发生变化，新冠康复之后无法回到原来的训练节奏，她似乎无法調动更多的意志对抗惰性。丈夫在2017年与顾海燕共同完成了宁海100，成绩还不错，后来随着工作压力越来越繁重，总是会周末加班，所以运动渐渐被放在了次要位置，她担心丈夫的身体，希望他能调整工作的节奏。

顾海燕好像能够扮演好所有角色，在周围朋友看来，她是训练刻苦比赛顽强的“海燕姐”，朋友圈中频繁晒训练日志；在同事眼中，她是总能给出明确答复的好同事，在接受采访时还接听着同事打来的电话；在丈夫眼中，她是主动承担家庭责任的好妻子；在孩子眼中，她是总能在需要的时候陪伴在身边的好妈妈。

但她也会有无奈的时刻。疫情改变了工作节奏，孩子的需求越来越多，丈夫的工作压力变大，自己的身体状态不如以前，似乎所有的大事都在这一刻同时抵达她的生活，面对这些问题，她需要再次进入解题模式。

为了应付接踵而至的难题，现在的顾海燕只能暂时压缩自己，并试图寻找问题的答案。这种时刻，或许只有舍弃不切实际的期望，才能看见确定的机遇。

“当我随着年龄的增长，发现很多事情不能尽如人意，需要做出调整、权衡和取舍，尽量给自己最想做和最该做的事情安排更多的精力时，就找到了自己的步调和节奏。”顾海燕说，她坦然接受生活的安排。

为挤出时间训练，顾海燕会把周末的家庭出行安排为爬山，这既能陪伴孩子和家人，也能兼顾训练，她嫌强度太低，会承担全家的补给背负，家人爬一趟，她就爬两趟。

2021年底，顾海燕与朋友们组成稳定的训练团体，北京有很多很好的越野跑路线，大家在群聊里分享轨迹路线，在约定地点集合，一起出发，然后按照各自的节奏行进，跑得慢的自己找近路，最后再以聚餐结束行程。成员平日都各自忙工作，大家因为训练或比赛在周末相聚，每次都很开心。

今年，顾海燕报名参加了450公里的冰川之旅，但结束后她患上了肺炎，训练再次中断，“你发现不能随意挥霍自己的体力了，好像还是会生病的。”她说，“要开始照顾自己的身体了。”她接受现实，正重新规划之后的训练和比赛。

她仍对未来满怀信心，采访中她提到了以后的安排，列出了一个清单，清单中还有很多未完成的比赛。为人妻、为人母，这些都没有改变顾海燕的本质，她依然是那个喜欢自然、喜欢奔跑的女孩。