午睡影响知多少

上班的时候，总喜欢把一句话挂嘴边：“中午不睡，下午崩溃。”因此，无论工作多么繁忙，我都会尽量抽出一些时间稍作休息。然而，在对待女儿的作息问题上，我却并未给予足够的关注，认为孩子中午是否休息并无太大影响，她可以根据自己的需求自主决定休息时间。然而，当她开始上学后，我发现了问题的严重性。

由于中午未能休息，老师尝试了多种方法，但她的状况并未得到改善。她回家后总是情绪烦躁，抱怨中午时光难熬，对上学产生了抵触情绪。同时，老师也反馈称，她下午精神不振，参与活动时缺乏热情。这使得她愈发排斥学校，令我感到困扰不已。直至此时，我才认识到午休的重要性。

午睡和不午睡的差异

很多父母在孩子出生后，就注重培养他规律的作息，包括早睡早起，按时午睡。而“天天午睡”和“从不午睡”的孩子，多年后，3个方面差距明显。

记忆力有差异：不知道你有没有这样的经验，睡一觉后，神清气爽，脑子也清醒多了。这是因为，当我们进入睡眠后，大脑中负责记忆的海马体，便会清空很多无用的信息，留下重要的信息。就像我们手机清理“垃圾”一样，释放内存。所以，即便我们晚上的睡眠足够，若中午能再休息一下，下午的记忆力会更好。

注意力有差异：宾夕法尼亚大学曾做过研究，他们挑选了4000名孩子进行追踪调查，发现每周有午睡3次或以上的孩子，成绩比从不午睡的孩子好。孩子们通过一上午的学习、活动，身体能量会被消耗掉。而中午午睡的孩子，身体机能和大脑都能得到恢复，下午自然更能集中注意力一些。

精神状态有差异：身边许多老师朋友认为，孩子中午的睡眠质量对下午的精神状态有显著影响。经过一上午的学习和活动，孩子的大脑和身体都易感疲劳。尽管中午无法入睡，但到了下午，疲劳的身体易引发困倦，导致精神状态不佳，容易犯困。

为什么孩子睡不着？

没有养成午睡的习惯。女儿在出生后的头一年，作息时间相对规律。然而，随着我开始工作，她的作息逐渐变得混乱。她总是在我入睡后才愿意休息，入睡时间通常在晚上10点至11点。晚睡导致她早晨起床时间延后，通常在9点至10点之间。由于上午起床晚，中午往往无法午睡。而在下午4点至5点之间，她又显得疲惫不堪，昏昏欲睡。这样的作息循环使得她的睡眠时间越来越晚，形成了恶性循环。

干扰太多，孩子容易兴奋。儿童很难入睡的一个原因可能是外部干扰。例如，当孩子观看电视时，他们可能会逐渐丧失入睡的意愿，而只想继续观看。另外，如果家长最初不陪伴孩子入睡，而让孩子独自入睡，这可能会导致孩子因恐惧或缺乏安全感而难以入睡，进而难以养成午睡的习惯。

环境嘈杂。有时候，吵闹的环境会分散孩子的注意力，让他没法安心入睡。这时候，我们尽量保持卧室安静的睡眠环境，还可以将窗帘拉下，营造睡眠氛围。这样，孩子也更容易入睡。