沉迷中医养生的年轻人

晒背、泡脚、针灸、推拿，喝中药奶茶和咖啡，打太极拳，练八段锦……

原本是老一辈热衷的中医养生，却成了“90后”“00后”正在追求的新时尚。

2023年11月，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1000名受访者进行的一项调查显示：74.3%的受访青年觉得自己有中医养生意识，94.0%的受访青年了解过中医养生的相关理念，93.3%的受访青年尝试过各式中医诊疗法。

把火锅局换成去中医馆吃养生餐、奶茶里面泡枸杞、咖啡里面加中药……中医养生正在悄然融入当代年轻人的生活。在他们的头脑中，生病后再吃药打针的观念，已被中医治未病、冬病夏治的观念所替代。那么，这背后的原因是什么？为何越来越多的“90后”“00后”开始迷恋中医养生？

推拿、针灸、八段锦：这届年轻人把中医“玩儿”明白了

2024年1月，某个周五晚上6点多，北京中西医结合医院推拿科的夜门诊前排起了长队，里面的治疗床上已经趴（躺）无虚席。与此同时，在杭州市中医院的推拿门诊外，下班后匆匆赶来的年轻人，也在门外排队等着叫号，还有些人是三五成群组团来的。

记者走访发现，北京各大医院中医推拿科的夜间门诊、午间门诊、周末门诊以及街边大大小小的推拿馆中，都不乏年轻人的身影。“推拿科夜间门诊挤满年轻人”的话题也频频登上热搜。“没想到年纪轻轻的我，爱上了推拿”“医院的推拿科太香啦”“不是推拿馆去不起，而是医院推拿科更有性价比”……

31岁的涵涵是武汉人，在广告公司从事设计工作的她，接触中医已经6年了。研究生毕业后，涵涵的第一份工作需要三班倒，长期上夜班导致她免疫力下降，体重陡增10公斤，还患上了重度脂肪肝，颈椎也出现了问题。“我很惜命，拿到体检报告那一刻，我知道自己不能再这样下去了。爸爸妈妈和男朋友也让我辞职，先把身体养好了再说。”涵涵马上提交了辞呈，在找下一份工作之前休息的半个月里，她接触到了中医养生。

涵涵的闺蜜在一家中医诊所接受针灸减肥治疗，建议她去做做针灸和推拿。“太神奇了，那几天我眼皮跳得厉害，扎完针就不跳了！”“好家伙，医生给我按摩时，出其不意地掰了一下我脑袋，只听‘咔嚓’一声，一直不舒服的后背也不疼了！”那之后，涵涵开始涉猎关于现代科学养生和中医养生方面的信息，对中医的兴趣也越来越浓厚。

在医生的建议下，涵涵从基础的饮食、睡眠开始调养，同时还通过看书、学习网上教学视频恶补中医知识，她甚至还花钱购买在线中医课。线上开设早晚课程，一周5天。每天早上半小时的正课，傍晚是针对正课的辅导课，一点儿都不耽误涵涵上班。线上课程结束后，得知湖北中医药大学有线下针灸、推拿班，涵涵又去报名学习。

接触中医一年后，涵涵的体重恢复到大学时期，脂肪肝也彻底好了。除了身体上的明显改善，她觉得自己的心态也有了很大改变。“内心更加平和，没有之前那么多负面情绪了，什么事情都会往好的方面想。”

比涵涵小一岁的林芝沉迷中医养生，则是受爷爷影响。她爷爷是农村赤脚医生，通过自学掌握了针灸、按摩，对人体的每一个穴位都了如指掌。

“小时候积食或吃坏了肚子，爷爷会给我推拿；我妈有偏头疼的毛病，每次疼得不得了，爷爷给她扎几针就神奇地好了；谁家大妈落枕、孩子脱臼，我爷爷一分钟就给治好了。”

后来上大学，林芝提到自己的爷爷，老师和同学都连连夸赞，他们身体上有什么不适，甚至还让她帮忙问问爷爷该怎么调理。

寒暑假回老家，颈椎或胳膊不舒服了，爷爷给她扎个针灸或者按几下就好了，林芝开始有意识地学习、推广中医。

爷爷让林芝从《黄帝内经》开始了解中医理论，她买了很多版本，还有一版是漫画版的。

她觉得老祖宗的每句话每个字都有道理，认认真真地从头学到了尾。“用君臣佐使的中医理念做菜，不要太高大上好不好？！”林芝跟爷爷学习了刮痧、艾灸和简单的推拿。寒假回到家，她开始教爷爷和父母练八段锦。

像涵涵、林芝这样的年轻人越来越多。2022年11月，浙江省中医院开设推拿科夜门诊，开诊一年多来，就诊人数逐渐增加，年轻人占了一半以上。2023年2月13日开始，北京市第二医院中医科开设夜间门诊，开设当天，来的几乎都是年轻人。即便第二天是“情人节”，大家下班后依然赶到这里。“没有好身体，怎么谈恋爱？”

身心一体，身体和心灵都要被宠爱

“我什么都没说呢，志愿者就从脉象中看出我很多毛病，比如偏头疼、月经不调、湿气重……”一次脉诊体验，让24岁的周开彤再次刷新了对中医的认识。“脉诊竟然这么准！太神奇了！”这并不是周开彤第一次接触中医。

当年高考前夕，她头疼欲裂，还雪上加霜地落枕了，为了不影响考试发挥，妈妈带她去中医院的正骨科。“医生就按了按我的肩膀、后背，再掰了掰脑袋，我就感觉舒服多了，几天后高考也发挥得很不错。”

那之后，即便没有明显的病痛反应，周开彤也会定期去推拿按摩；周末，其他同学去逛街、约会，她去中医院按摩。一开始，同学们都笑她是“小老太太”，现在，周开彤有好几个中医养生搭子。

33岁的鑫鑫在上海一家出版社工作，工作机缘使然，两年前认识了一位老中医，也因此爱上了中医养生。和周开彤一样，鑫鑫纯属居安思危。

一开始，鑫鑫学习打太极，但坚持两个月就放弃了。“太极非常需要耐力，扎马步的时候，我的膝盖疼得厉害，脚腕处也酸得很。”之后，她改学八段锦，而且一直坚持了下来。现在逢人就推荐八段锦，她认为这是一个极其日常的健身项目，不需要特别的运动条件，就能很好地舒缓久坐或久躺带来的身心不适。每晚睡觉前，鑫鑫都会打一遍八段锦。“它带给我的变化很明显，不到一个月，我的睡眠就彻底改善了，基本天天都能深睡眠。半年后，朋友都夸我的状态回到了大学时期。”

鑫鑫会在网上买黄芪、茯苓等中药类饮品，也喜欢在社交平台上关注、跟帖各种中医养生信息。阿胶糕、黑芝麻丸等各种中药茶饮和食物，鑫鑫都会去尝试。

在鑫鑫看来，中医养生更多体现在生活方式上。

“你不能等有病了才去看中医，要有‘防患于未然’的意识。”这种“防患于未然”的意识，在中医养生理念中叫做“治未病”。《黄帝内经》中就有记载：“上工治未病，不治已病，此之谓也。”鑫鑫成了朋友眼中的养生达人。

28岁的北京邮电大学在读博士生于晓蕊，父母都是医生。从上大三开始，每年暑假回家，她都会参加父母所在医院的短期培训班，陆陆续续地学会了艾灸、刮痧、拔罐和推拿。

让于晓蕊越来越喜欢中医的最重要原因，是走出国门后，发现中医“可以长民族志气，扬国威”。三年前留学美国期间，于晓蕊曾帮外国同学刮痧、拔罐，一次次帮他们治好了头疼、颈椎病，她成了大家眼中神一样的存在。

“导师和同学强烈让我留在美国，开一家中医诊所……”但她觉得自己刚刚入门，水平仅够自己养生或帮帮身边朋友。

“加现代主义的班，熬精神涣散的夜，养返璞归真的生，练老祖宗的功。”这一代年轻人，越来越习惯主动去梳理自己情绪与心理上的问题，他们关心自己的身体健康，也开始懂得在养生方式多如牛毛的当下，审慎机智地选择最靠谱的。

“中医关注的不仅仅是人得的疾病本身，是看‘有病的人’，这个理念本身是站得住脚的。”于晓蕊说。

24岁的郭郭大学毕业后，放弃了进入老家公立医院的机会，来到北京跟舅舅一起开中医诊所，这与他的发小、在北京某高校读研究生的胡周的“撺掇”不无关系。“我之前锻炼受伤，来郭郭舅舅这里做了几次理疗，效果特别好。夏天他会提醒我贴三伏贴，我有个头疼脑热都咨询他，他会告诉我该按哪个穴位，怎么吃。有个懂中医的朋友，太好了！中医是朝阳产业，郭郭将来必成大器！”

郭郭和舅舅每天从早忙到晚，要治疗30个人左右，其中，30岁以下的年轻人占了一多半。2019年前，诊所每天接待不超过10人，而且基本上都是五六十岁的中老年人。郭郭过来后，诊所接待的患者（部分年轻人治未病）越来越年轻化。他花了两年时间，跟舅舅系统地学习了中医针灸、推拿，从去年下半年开始自学中医。“我准备考北京中医药大学，先考本科再考硕……”郭郭说，越来越多的年轻人涌入中医门诊，让他看到了这门传统文化的美好前景。

去伪存真，中医再好不如生活习惯健康

为什么前几年的冬天，打死都不穿秋裤的年轻人，突然沉迷中医养生，而且越来越无法自拔了？除了真正感受到了中医的神奇之外，还有一些客观原因。

首先，快节奏的工作与生活习惯的变化，使得当代人尤其是年轻人越来越关注自身健康。

缺乏锻炼、工作压力大，以及过度依赖电子产品，这些不良习惯导致很多年轻人的亚健康问题越发严重。头疼、疲劳、失眠、健忘、腰酸背疼、情绪不安、工作效率低……去看西医，有复杂的检查程序或者得到一句医嘱“压力过大，好好休息”，病痛不能马上缓解。“但是看中医，扎个针灸或做个推拿，就能马上见效。”

其次，越来越多的中医开始录制音频、视频在网上教授中医知识，这种方式深受年轻人的喜欢，学起来也更为便捷。

政策引导给中医添了一把火。2008年，经国务院批准，中医养生被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2017年7月1日，《中华人民共和国中医药法》施行，其中第六条规定“国家加强中医药服务体系建设，合理规划和配置中医药服务资源，为公民获得中医药服务提供保障。”截至2020年年底，全国中医医院达到5482家，每千人口公立中医医院床位数达到0.68张，99%的社区卫生服务中心、98%的乡镇卫生院、90.6%的社区卫生服务站、74.5%的村卫生室能够提供中医药服务，设置中医临床科室的二级以上公立综合医院占比达到86.75%，备案中医诊所达到2.6万家。

出生于三代名中医世家、京城易安中医药研究院院长陈新认为，如今的中医书籍大多为白话文，编写得也相对通俗易懂、更强调实用性，这也滋养了中医普及的土壤。“我建议现在年轻人从学习中医的基础理论开始接触中医，因为这既是对中华民族传统文化的传承，也会给中医注入崭新的生命力。”

对于中医，有人追捧，也有人质疑。33岁的武凯认为，中医没有严格的量化标准。“牙疼、喉咙疼、长溃疡、便秘，以及感冒发烧，统统都是上火，开的药如何对症？”武凯有个头疼脑热，一般都会选择西医，抽血化验后再对症下药，而且治疗更快。“西药写明药理成分，主要成分的化学结构，对何种病症甚至何种器官、病灶、细胞、致病菌，或者是致病原理产生效果都会一一标明，同时，也会把副作用写得清清楚楚，这让我吃着安心。”

另外，不可否认的是，随着中医养生的兴起，有些人趁机浑水摸鱼。怎么分辨对方是不是黑中医呢？寻医的时候，可以注意这几个方面：如果有人说他一家独大，找他看病就不能去其他医院，那一定要斟酌一下。因为现代中医院校培养的学生，以及资历高的老中医都不避讳西医，也会看报告和化验单。如果把某种中药说成“神药”，不提供其他辅助治疗方式，也要三思，因为中医的基本原则和立身之本就是“辨证论治”，绝不会过分强调某一味药或某个药方的功能，而是会根据具体情况具体分析，使用合适的药材、药方，甚至配合西医的诊疗手段来治疗。现代的中医也不只有“望闻问切”，以肠胃问题为例，正规的中医院也会做肠镜、胃镜检查。

“如果想看中医，建议去正规医院。现在大多数三甲医院都设有中医科，中医药大学附属的名老中医门诊也比较靠谱。这些医生都有西医常识，他们知道如何发挥中医特长。”陈新说。

年轻人热衷于中医养生，是对中医文化认可度的不断提升，也凸显了年轻人的健康状况堪忧，以及生活方式的不合理。陈新认为，与其一味热衷中医养生，年轻人也应该加强体育锻炼，保持健康的生活习惯，让身体机能不断提高，而这恰好也是中医倡导的养生之道。人的命运包括身心健康，其主动权永远在自己，而不是在医生手中。

（除陈新外，文中人物均为化名）