陈纳逊：健康比长寿更重要

南京大学生物科学与技术系原主任、享寿104岁（1894～1997年）的陈纳逊教授是我国著名的生物学家，中国动物学会创始人之一，也是科学界的长寿之星之一。他1918年毕业于东吴大学，先后执教于金陵大学、台湾大学、南京大学，早年加入中国民主同盟会，1958年加入中国共产党。陈老年过期颐（古代称百岁为期颐）时依然鹤发童颜，精神矍铄，思维敏捷。《南京日报》曾介绍过他的养生经验和体会。陈老高寿的原因，在于他独特的养生之道——三个平衡，五个勤快，即：营养平衡、心理平衡、运动平衡；脑勤、眼勤、嘴勤、手勤、足勤。他强调，养生的目的首先是为了增进健康，并非单纯追求长寿；而长寿又必须以健康为前提条件。他说：“许多年来，我没生过什么病。我认为健康比长寿更重要。老年人要保持健康，应该做到‘五勤’，脑勤、眼勤、嘴勤、手勤、足勤。重点是抓脑勤、腿勤，带动眼勤、嘴勤、手勤。”

陈老这段话非常精辟，很有道理。长寿必须以健康为先决条件，离开健康来谈长寿是没有意义的。倘若一个人长期卧床不起，生活完全不能自理，时时要人服侍，那么这种长寿就只能给家人和社会带来负担，而且自己也没有了生活的乐趣。

陈老提出以“五勤”来确保人体健康，关键是脑勤和腿勤。大脑是人的生理、心理、思想意识和一切言行举止的总司令部，只有大脑健康，才能真正维护人体健康。老人思路清晰是健康长寿的标志。老人就怕糊涂，就怕得老年性痴呆一类病症。为了保持大脑健康，除了注意各种营养成分之外，最重要的是勤学习和勤思考，使大脑得到充分的运动和锻炼。如果不读书，不看报，不思考问题，则对大脑健康很不利。

腿要勤，因为老人最易出现两腿痿弱无力，假若腿脚不好，不能行走，生活就很难自理了。因此要经常散步或跑步，以便锻炼腿脚。

其他三勤，眼勤是指勤于阅读和观察；嘴勤是指勤于交谈，吃饭勤于咀嚼，做到细嚼慢咽；手勤是指勤于动手操作。这些均有益于促进人体身心健康。

陈老所说运动平衡，首先是身体各部位都要活动到。他自幼喜欢各种体育运动，大学时代喜欢足球、打猎，故身体异常健壮。年届高龄时仍然坚持锻炼，每天除了散步活动筋骨之外，还要按摩脚、手、背等部位l小时。早晚坚持按摩胸腹，把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐以下再往上，像是划了一个圆圈；然后左手重复刚才的动作，范围从前胸一直到小腹。能促进腹部以及心、肺、胃部的血液循环，使气血运行保持畅通。

运动平衡还包括体力脑力两不忘。陈老尤其勤于智力锻炼。他说：“我们追求的长寿目标是年长智在。如果像白痴那样，即使能活到200岁，也不值得羡慕。”陈老百岁时仍然每天看书读报，听广播，看电视，注意了解时事政策，关心国内外大事。他特别喜爱阅读英语书，一有新的英语书籍出版，就让家人及时购买回来阅读。他还经常做汉译英和英译汉的练习。陈老老年时看书写字依然眼不花、手不抖，无疑是他长期勤奋学习和坚持锻炼的结果。

陈老非常注重营养平衡，他认为，人老了必须注重大脑的营养，要经常吃鱼、虾、核桃、花生、南瓜子等，预防记忆减退和动脉硬化。他爱好喝绿茶，步入老年后每天喝要5杯左右绿茶。

心理平衡就是不生气、不上火，保持内心平静。陈老保持心理平衡的方法是多学习和吸收新知识，把思想集中在学习上。陈老每天上午看报，下午读书。读书是消浮躁、去杂念的最佳途径。一卷在手，平心静气地沉醉在书海的大千世界里，倍感快意和舒心，“乐而忘忧，不知老之将至”，一切烦恼忧愁都消散了。