园艺五感疗法技术在高考心理调适中的应用

四川省成都市树德中学（树德中学）在2007年就率先开始了将园艺五感疗法运用于学校心理教育的实践，开发出树德园艺五感疗法课程体系：校园园艺四季课程、园艺五感课程等15个园艺系列课程。在清华大学、北京师范大学、成都各社区等举办了60多期“园艺工作坊”。

美国园艺疗法协会为园艺五感疗法给出的定义是：“对有必要在其身体与精神方面进行改善的人们，利用植物栽培与园艺操作活动，让他们从社会、教育、心理以及身体诸方面进行调整更新的一种有效的方法。”

五感疗法，以视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉五感为主的感觉刺激带给人的心理、生理效果，通过感官接收环境的积极信息，使大脑处理并通过内分泌等的调节做出积极的反馈，继而达到身心疗法的作用。五感疗法由视觉疗法、听觉疗法、味觉疗法、嗅觉疗法、触觉疗法构成。

（一）视觉疗法

视觉疗法主要是通过自然景色或者具有疗效的色彩来进行课程开发。视觉是人们感知世界最直接、最基本的方式。不同的颜色会使人们产生不同的兴奋度。人们通过植物不同的色彩、形式刺激视觉感官，进而产生不同的情感感知。

（二）听觉疗法

听觉源于物体的振动声波，通过作为传播媒介的空气，传输到人们的耳朵里，进而产生声音感觉。听觉疗法主要是用各种园艺活动创造的令人舒适的声音，使参与者的身心得到放松。在园艺活动中融入听感设计，学生可以远离城市的喧嚣，去获取园林中大自然的声音，感知生命的律动。

（三）味觉疗法

植物的果实给人们不同的味觉感受，甜味可以使人们产生愉悦感、喜悦感，使人们放松；苦味会增加人们内心的痛苦与悲伤。树德中学的3个校区都有自己的园艺体验种植园，种植了樱桃树、杏子树、柠檬树、柚子树等，它们的果实味道各不相同，包括香甜的、酸涩的，多样的味道刺激学生的味蕾，他们进而产生感知，获得丰富的味觉体验。

（四）嗅觉疗法

嗅觉感知在园艺活动中与视感、听感相辅相成，一些气味能触及内心深处的情感。植物具有的芬芳气味可以对人的健康产生积极影响。树德校园里种植了很多有疗法意义的芳香植物：茉莉花增强身体抵抗力，令人身心放松；桂花消除疲劳，宁心静气；丁香花净化空气，使人沉静轻松。它们成为嗅觉疗法的天然教科书。

（五）触觉疗法

在园艺活动中，触觉是最敏感、最真实的体验。树德校园里植物种类丰富，不同植物枝叶的不同质感给人不同的触觉感受；不同植物的枝干有着不同的纹理：紫薇树的树干表皮光滑，银杏树的树干粗壮坚实，使人产生不同的触觉体验。

经过多年的探索，树德中学逐步形成了园艺五感课程体系（表1）。

表1 树德中学五感疗法课程示例

2020年4月，树德中学某高三班级。一进教室，扑面而来的是泡面味、汗臭味、脚臭味、零食味混合而成的怪味儿。

活动开始前，教师做了一个调查：请同学们写出“教室有哪些地方让你感觉不舒服，以及做出怎样的调整你会感觉好一些”。

调查发现，学生感觉教室“看起来乱，闻起来臭，听起来烦，食无味，坐不安”，他们认为待在教室里会不舒服。

感觉属于基础心理学的研究范畴。感觉是人脑直接作用于客观事物的个别属性的反映，所以借由感觉我们可以体会到心理活动的发生。有了感觉才能知道自己的存在和世界的存在，从某种意义上说有感觉才有生命，感觉好，生命才会精彩。因此，学校设计了用植物打开“五感通道”的三部曲。

第一步： 环境的噪声、拥挤程度、空气质量、温度、个人空间等因素会影响人的心理活动，所以用植物改造班级物理环境。

第二步：用植物来提升班级的心理环境（氛围）。

第三步：对有特殊需求的学生进行有针对性的园艺五感疗法活动，调适其心理状态。

（一）园艺五感疗法：“视觉”活动

1.“断舍离”

“断舍离”整理术是日本杂物管理咨询师山下英子提出的通过日常的家居整理来改善心灵环境的方法， 人们可以通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为艺术。

断：将不需要的参考书、学习用具等杂物清理出教室。

舍：舍弃废物，在座位边上摆放大型的纸箱、筐、垃圾袋。

离：远离与学习无关甚至会干扰学习的生活用品、书刊、电子产品。

【干预效果】

班长：小小的一个教室，居然装了满满3辆三轮车的废品，将不需要的东西清理出去顿觉清爽多了。

琪：高中写空的笔芯和破损的笔杆，填满了我的课桌，数了数，居然有99支，多么吉利的数字， 我用一个盒子将它们装起来，然后告别，留下几支新笔，备战高考。

2.调整课桌椅摆放、桌面森林美化

这个班的座位模拟考场摆放，是一种远社会空间。同学之间没有必要的亲密交往，生活在班级会感到冷漠、不团结。因此，教师将座位按照小组式拼接摆放，创造必要交往与互动环境。个人的桌面中间用绿植、园艺作品作为界限，划分相对独立的个人空间。

学生自由组建学习小组，按照学习小组形式重新拼排座位。小组长带领组员制作小组代表性植物盆栽，轮流照顾公共区域摆放的园艺作品。

【干预效果】

刘大：同学们按小组坐在了一起，大家一起学习，相互鼓励，这才叫同窗嘛！

小明：每个人照顾的小盆景各不相同，都特别可爱，有小植物的陪伴感觉好温馨。

3.室内花园

教室的墙角摆放阔叶盆栽；窗台摆放小盆栽；阳台悬挂绿萝、吊篮、香草花环等；讲桌上摆放插花作品，由每个小组轮流制作，并制作铭牌，写出作品主题、心情故事。

【干预效果】

强子：真不可思议，高三我还可以抽出时间来养护植物，而且我的学习效率提高很多，我能“闲下来”照顾这些花花草草。

刘老师：讲桌上摆放的米兰花，这是送给教师的花，小牌子上写着“米兰花语——有爱就会花开”，我突然哭了，很后悔，前一段时间孩子们调皮，我对他们发了火……

（二）园艺五感疗法：“听觉”活动

1.花园中的晨读

初夏清晨的校园格外安静，学生或立于树下或坐于草地、池边，先静坐冥想几分钟，然后规划美好的一天。伴着蛙鸣，和着鸟啼，大家将晨读放在了花园里。

2.节日花环

备考期间，会遇到一些节日。大家采摘校园里的当季花材，编制花环，写上了温馨提示：“高三教学区请您静声慢行。”除此之外，大家还会将一些祝福语写在花环的卡片上。高三上学期，大家在开学初期会折下校园的桂花枝编制“折桂”花环。一月正是蜡梅飘香，梅花制成的花环激励同学奋进。当栀子花开、凤凰花红似火之时，红白相得益彰的花环就是对毕业生最好的祝福。

（三）园艺五感疗法：“味觉”活动

1.芳香花草茶

芳香花草茶，具备芳香性、营养性、药用性、色彩性的特点。饮用时人仿佛置身于美丽的大自然，身心都得到松弛，给人一种愉悦的感觉，所以颇受大家的欢迎。

2.茶歇

家长支持组、学弟学妹帮帮团制作天然香草饮料，烘焙营养糕点、饼干，以及购置茶歇。

【干预效果】

生物老师：一进教室，课代表就给我捧了一杯冻柠茶，说是自己妈妈送来的，有妈妈的味道。我想这群孩子品着妈妈的味道、带着父母的爱在高考中一定能取得好成绩。

欧爸爸：最近孩子的妈妈参加了家长支持组，给孩子们烘焙一些点心、制作一些园艺盆栽、缝制香草包。她有事情做了，在孩子面前唠叨少了，更不会去打扰孩子。孩子用了她做的东西后，很神奇的事情发生了，脚气病和不好的情绪都没有了。

晴：进入高三我就养成了喝浓茶、咖啡的习惯。刚喝下去的确会很兴奋，到了晚上却睡不着。现在我试着改喝花草茶，一杯薰衣草茶总能使我的情绪安定，失眠症状也得到了改善。

（四）园艺五感疗法：“嗅觉”活动

1.洋葱故事会

心理学探寻自我的过程就像剥洋葱的过程。一层一层剥下去，剥得有些心酸。然而，剥到最后会发现那颗心其实就是最初的种子。学校通过筛选，挑选出需要特别关注的学生进行团体心理辅导。洋葱化身园艺五感疗法活动的催泪弹，变成同学们释放压力、宣泄情绪的工具。

教师带领同学们体验破冰游戏后，通过冥想让同学快速进入放松状态。参加辅导的成员围坐在一起，由教师讲解规则：这个洋葱产自树德开心农场，是学弟学妹们送给大家的礼物。它将在我们的圈里依次传递，拿到的同学一边剥一边讲述关于高考、即将逝去的高中生活的心情故事。活动结束后，大家用洋葱皮拼出图像并喊出高考的口号。

【干预效果】

小刘：人心不是石头，而是像被层层外皮包裹的洋葱。当教师带领我们一层一层地剥开洋葱外皮，才发现一直藏在最内部的感性和价值观裸露了出来。

霸龙：自从两年前我第一次考了班上第一，大家都叫我“学霸”，我知道很多同学羡慕我成绩好。可为了成绩，我舍弃了太多的东西，包括吉他、篮球、漫画……

雨薇：每位同学在轻轻剥开洋葱的时候也剥开了自己的内心。今天的活动我说了很多，听了很多，更加热爱我们的班级，高考我们必胜！

2.摆放自然花草味香草植物

通过多年的尝试，学校发现了一些对学生非常友好的香草植物，学校将它们摆放到了教室的各个角落。

3.芳香励志书签

学生可以将喜欢的精油滴在书签上，然后将它夹在书中，同时写上激励与祝福自己的话语，让自己信心满满。这样每次打开书时，自己的心情就会是美好的。

【干预效果】

小刘：摆了驱蚊草，点了熏香，现在教室里没有蚊虫叮咬，我可以集中精力复习。

霸龙：我的桌面摆放了一盆盛开的茉莉花，真的有古诗中描述的“一卉能熏一室香，炎天犹觉玉肌凉”的感觉。

刘老师：以前教室里总是臭烘烘的，现在每次上课前我都会选一盆有香味的植物放在讲桌上，清新自然，感觉真好。

（五）园艺五感疗法：“触觉”活动

1.芳香水疗

家长根据孩子的身体需要，参考芳香植物的功能，以及孩子对香味的喜好选择香草植物，直接加入洗澡水中，让他们入浴浸泡。孩子也可以用装了香草的袋子在身上按摩、拍打，享受芳香水疗。

2.课桌上摆放可触碰的植物

通过观察发现，学生尤其喜欢以下3种小植物。小多肉：可爱的、肉乎乎的叶片很讨人喜欢；含羞草：轻轻触碰叶片，它会立马收紧枝叶；碰碰香：轻轻触碰即可闻到浓郁的苹果香气。

【干预效果】

小夏：妈妈听老师的建议，给我准备了“芳草浴”，细心的她还在水面撒了一些新鲜的玫瑰花瓣。我泡了20多分钟，将高三所有的压力、焦虑泡走了。

李老师：上完课在讲桌上取一小块同学亲手制作的精油手工皂，用来搓搓手、洗洗脸。薄薄的泡沫带走污垢和劳累，留下丝滑、冰凉的放松和愉悦感。

高二学弟：我利用课余时间到农场给高三的学长们采摘香草及制作手工皂，自己能为他们做些有意义的事情，感觉很开心。看着他们努力学习，我也要向他们学习。学长们说，等考完试就将他们用过的文具、笔记、课外辅导书都送给我们，还会邀请我们参加他们的毕业晚会，传授他们的高考经验。

在树德中学，学生像探索奇幻秘境一样，对学校的“菁莪园”“润泽园”“五感花园”充满了好奇：数一数植物有多少种，看一看《诗经》、唐诗宋词中的植物有哪些，找一找树上结了什么新鲜时令水果，听一听风吹芭蕉雨打叶声，闻一闻泥土的气息，碰一碰奇妙的含羞草……

年年岁岁花相似，岁岁年年人更好！高三学子通过园艺五感疗法调整备考状态的方法，愿这些经验对以后征战考场的高三学子、教师、家长有所启发。