递进加难创新法在武术套路难度动作创新中的运用研究

摘 要：武术套路是一连串具备技击与攻防的动作组合，素材主要是积极动作，以达到攻守进退和动静疾徐等运动变化，运动变化规律矛盾。近年社会各界对这种竞技类的比赛项目高度重视，武术套路难度动作创新也非常关键，由于各种国际正式比赛中列入武术项目，各种比赛的赛事要求有一定差异，所以武术套路难度动作也要不断创新。递进加难创新法是目前比较推荐的运动创新培养思路，本文对递进加难创新法创新武术套路难度动作的各方面运用情况进行分析。

关键词：武术套路；难度动作创新；递进加难创新法

近年武术套路竞技水平不断提升，同层次运动员技术动作差距逐渐缩小，致使武术套路竞赛的可比性降低，关于优劣的评判难度不同程度的升高。为了更好的适应不断变化的武术套路竞赛规则，需要在比赛中多做一些难度较高的动作，以便于获得更好的比分，这就需要不断的创新动作、增加动作难度，加上比赛中还需要完成一些规定动作，既要完成创新动作又要完成规定动作，无疑增加了运动员的难度。为增强难度动作创新的科学性与合理性，同时使创新的效率提升，所以要探索有效的方法进行创新，比如扫转和跳跃以及平衡等武术套路的创新，应从多方面进行典型动作的创新，促使武术套路的次数与强度保持渐进增强。

一、单一动作类型递进加难

武术套路的单一动作本来就有很多变化，每种套路的动作风格独特，单一动作是武术套路的基础动作，多个基础动作连续展开便成为武术套路动作。递进加难在进行难度动作创新时，需要关注的是同类技术的递进加难，一般这种创新是在跳跃性和扭转性动作上，也有平衡性动作可以进行同样的递进加难。上述动作的递进加难关键点在于转体度数，再者翻转的周数也要加难，展开动作的过程中要注重单一动作叠加，也要关注动作的延伸。

（一）跳跃性动作

跳跃性动作的递进加难是对各种跳跃动作和造型的调整，直体和转体等跳跃动作均能进行造型方面的调整，使动作有很好的造型，整个动作展开能呈现出好的气势。这类动作递进加难过程中，对运动员自身身体条件有很高的要求，所以运动员要不断的增强身体素质，发挥身体生理极限，使各种跳跃性动作在保持优美的同时能进行加转。腾空转身摆莲转体现已增加至720°，旋子转体增加至720°，旋风腿转体增加至720°，通过这类创新会导致动作难度增加，但套路观赏性有效增强，实践证明上述武术套路动作创新能对多种动作进行创新[1]。

（二）扫转性动作

扫转性动作主要是腿法，腿的旋转度数非常关键，现已增加至900°，动作出现次数现已是10次。武术套路中的腿法很多，扫转性腿法相对常见，这种腿法有很强的技术性，同时在展开动作的过程中有隐蔽性，有进攻性，所以递进加难要高度重视转动角度，在进行转动支撑的过程中加强转动角度控制，不能在动作展开的过程中有不同程度偏移，防止对整个动作的旋转角度造成改变。如果旋转度数有一定程度升高，随之也会有垂直轴偏离的情况，这时会有很大的动作失误率，递增难度因此增大，运动员在做上述动作时，要保证身体维持很高的协调性，本体感受性也要增强，对自己的身体素质不断提高。扫转性动作有直身前扫与伏地后扫腿，有很强的攻防性，这种技击性强的动作要进行适当的加难创新，创新可以从上述相关方面着手，目前直身前扫难度增加至720°，所以对伏地后扫腿创新时，适当的加转能使动作加难，这样也能有效创新难度动作，或者也可以对伏地后扫进行改变，在直身后扫腿，随后再对动作加转[2]。

（三）平衡性动作

平衡性动作目前出现次数相对减少，但比赛过程中可调整这种动作的速度与力度，增加动作展开的激烈度，之后保持身体处在平衡状态，这时动作难度加强。实践显示仰身平衡动作设计难度很大，做这类动作的运动员要有很强的肌肉控制力，同时要求腰背部的力量强，也具备很好的柔韧性。因为非支撑腿往后伸可有平衡动作形成，比如燕式平衡和探海平衡等，这类动作要使用臀大肌和股二头肌以及斜方肌等肌群展开动作，肌力距平衡要使用躯干与头以及上肢，从而有重力矩生成。臀大肌和股后肌群等肌群组织共同作用时，所能产生的力比腹直肌和髂腰肌等肌群组织大，因为这种肌群组织为小块肌群[3]。如果进行躯干后倒，要用非支撑腿前伸，仰身平衡动作难度会明显增加，加上有十字平衡的规则，后抱腿直立可提供很好的平衡，具体来说，上述动作对柔韧度的要求极高，所以动作的难度很高，而形成的造型优美。递进加难创新武术套路时，可以增加形象美和难度大的平衡动作，通过特殊类平衡动作的加入，能使动作难度递增，同时一般平衡相对变少，难度动作创新结果也更好。

二、复合动作类型递进加难

递进加难复合动作类型时，要将单一结构的动作完成，在完成的过程中进行其他的技术，形成复合结构的动作，空翻转体和平衡等武术套路能构成很好的复合动作。复合动作类型递进加难的创新思路是单一武术动作在展开的过程中加入翻转、转体等动作，经此形成新动作；再者基于单独动作，加入动作以平衡稳定，比如在做长拳的指定动作时，可以弹腿→鞭腿→侧踹腿→垫步侧踹平衡，在做动作的过程中注意保证每种腿法是同侧的腿进行，最后做平衡以提高动作难度[4]。

三、变型动作型

以身体姿势变化与同一技术改变形成变型动作型，这种做法和难度有不同程度增加，比如在做平衡组合动作时，保持燕式与仰身平衡，主要是非支撑腿同向，也可以是非支撑腿反向，探海与卧云以及仰身平衡，均属于平衡类动作，动作的变型主要是对身体姿势进行调整和改变。

四、变器械部位类型递进加难

采用器械不同的部位，展开同技术动作的过程，能使动作的难度增加，也能有新的动作出现，创新时注重不断的尝试练习，从而找到难度更高的动作。比如旋子扫棍的动作，整个动作完成的过程中有不同难度，要根据具体动作情况进行动作组合，对各个动作的完成难度有效增加，这样能使人和器械之间的关系有效改变，也是武术套路难度动作创新的重要思路[5]。

五、结束语

武术套路难度动作創新需要运动员不断的突破自己的生理极限，从多方面进行动作创新，在持续增强运动员身体素质的同时，结合适宜的设备与先进的手段，对创新的动作进行尝试，能使武术套路难度动作更有价值。武术套路的动作多且有很多不同变化，但难度动作创新要突破传统的风格，对固定规格进行调整，不断提高演练技巧非常重要，本文对递进加难创新法的运用情况进行分析，从四个方面进行递进加难研究，以期对武术套路难度动作创新提供参考。

参考文献：

[1]庞庭锋.论竞技武术套路新规则下动作的创新[J].运动精品，2019，38（06）：77-78.

[2]姚敏，牛静，向钗榕.规则导向下竞技武术套路创编研究[J].武术研究，2019，4（03）：46-49.

[3]张俊杰.技术文化视域下竞技武术套路难度动作的归属研究[D].武汉体育学院，2018.

[4]宋林.竞技武术套路的技术发展方向分析[J].当代体育科技，2018，8（10）：164+166.

[5]杨乃静.竞技武术套路跳跃类难度动作创新主要影响因素研究[J].浙江体育科学，2015，37（02）：123-128.

作者简介：乔蓓芸（1987-），女，回族，河南郑州人，郑州大学体育学院副教授，硕士研究生，研究方向：武术教学与训练。