频繁清嗓危害多

◎文/季慧娟

冬季天气干燥，嗓子不舒服的人也多了起来。开口说话之前，清几下嗓子；喉咙有些干痒，咳嗽两三声；有人甚至平时也会时不时发出“咳咳”的声音。其实，清嗓子这个不经意的行为，是在损伤喉咙和声带。频繁清嗓子不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。

损伤声带清嗓子时，两侧声带会在瞬间拉紧，呼吸道内外的气流会猛烈地振动声带，从而使之受损，加重声带的不适。当声带受损时，声音会变得沙哑或嘶哑，也会使音色变得低沉和不自然。

引发声带疾病清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。

伤害咽喉黏膜反复清嗓，会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损。咽喉黏膜一旦受到伤害，喉咙更容易感染病毒和细菌。当我们清嗓子时，喉咙和气管中的痰液或刺激物质会被刺激出来，但清嗓并不能完全将这些物质清除，反而会让它们更加刺激喉咙和气管，导致咳嗽加重。

喉咙不舒服时，反复清嗓子是有原因的。

疾病原因大多数人反复清嗓子是因为觉得喉咙不舒服，临床上将这种咽喉异物感或黏液感称为“咽异感症”。经常清嗓子的人还可能有慢性鼻炎，这会使鼻腔黏液生成过多。常年过敏的人（如对尘螨过敏）喉咙里总是堆积着黏液，因而要不间断地清嗓子。咽喉部炎症的持续存在，会造成人体的不适感，当患有咽喉部疾病如喉炎、急慢性咽炎等，就会总想咳一下。胃酸逆流也会导致人不停地清嗓。

生活习惯不佳日常喝水少，会导致喉咙黏膜缺水，进而导致喉咙干痒不适，让人想清嗓子。吸烟、喝酒等不良嗜好都会对喉咙黏膜造成损害，引起不适。长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也会导致咽炎，总想清嗓子。

外部环境影响空气中雾霾、飞絮、粉尘等含有量过高，会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛。

心理因素作怪排除了环境、疾病、生活习惯等因素后，在某些场合，比如面试、发言时会不自觉地清嗓子，这可能是紧张焦虑情绪导致的。有研究发现，儿童的频繁清嗓行为在情绪紧张时会加剧，在精神集中时则减少。

总之，频繁清嗓子是一种不良的习惯，为了保护喉咙和声带，我们应该注意保持良好的用嗓卫生习惯：嗓子干燥时多喝水、减少嗓子用力的活动；放慢说话语速，注意控制情绪，长时间大声喊叫、大哭大笑都会损伤声带；减少刺激因素，避免吸烟、喝酒，少吃辛辣刺激的食品；平日尽量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的习惯，容易使粉尘、冷空气等直接刺激咽喉，诱发咽炎；及时佩戴口罩，可过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，减少对呼吸道的刺激。

当清嗓动作过于频繁，持续存在，甚至逐渐加重，并伴有咽喉部的其他异常感觉，如进食不顺、言语不清、疼痛等，就应及时就诊。首选耳鼻喉科为就诊科室，对反复清嗓做出适当的诊断和治疗。