阳光体育大课间创意的思考

林灵

【摘 要】我校开展阳光体育大课间活动，进行自主活动创意设计，真正做到从学生出发、以学生为主，让学生乐于参加锻炼，达到放松精神、增强体质的目的，进而为学校提升体育工作质量起到引领性的作用。

【关键词】阳光体育大课间 原则与方法 自主设计

众所周知，传统的课间操是符合运动生理学的，也有很好的锻炼效果。但是，它形式单一、时间短、动作长期没有变化，致使学生感到枯燥无味，失去做操的兴趣，更达不到应有的锻炼效果。那么，大课间活动该如何开展呢？笔者结合本校开展阳光体育大课间活动的实践，谈谈自己关于大课间活动的思考。

一、小学开展阳光体育大课间活动的原则与方法

要想使学生的身体变得更健康、更健壮，就必须要有科学的运动依据和具有指导意义的原则与方法。

1.全面性原则。

每一项运动项目对人体的作用都是具有一定的偏重性的，比如说速度和体操练习，是对神经肌肉的训练：若以体能耐力练习为主的话，则重点强调心肺功能的提高。但是，儿童参加体育运动，目的是充分发挥身体各个部分的机能，使人体各器官的机能得到充分发挥，从而达到提高身体素质的目的。因此，开展阳光体育大课间活动要坚持全面性原则，对每一项活动进行合理的规划，让人体可以获得一个全方位、全系统的发展。

2.渐进性原则。

儿童进行运动，要循序渐进地开展，不能一蹴而就。就以跑步为例，在速度和距离上教师要逐渐加大运动量，给学生一个逐渐适应的过程。教师在设置运动项目时，要从简单到复杂，不能让他们有畏难的心理，要让学生知道别幻想“一蹴而就”，急于求成只会带来负面影响，甚至造成过多的劳累和损伤。

3.经常性原则。

体育运动应该秉持“锲而不舍，恒久不衰”的精神，才能使运动的成效能够得到积累并发挥其作用。“三天捕鱼，两天晒网”“一曝十寒”，是达不到训练目的的。因此，学生也应该将持之以恒的运动当作磨练自己的意志、意志力的方式。

4.兴趣性原则。

兴趣是最好的老师。传统的广播体操主要是基于运动生理学的观点创制的，而阳光体育大课间活动，不但要基于運动生理学方面的考虑，更要关注运动心理学，以尊重儿童少年的心理特点，激发其兴趣，使他们乐于锻炼。

5.安全性原则。

在学生的日常运动和训练中，教师必须保障学生开展运动时的安全，提前进行安全教育，科学制订应急预案，切实认真地执行安全保障方案，要有预备活动和整理活动，要合理安排锻炼时间和强度（大课间可以安排40分钟左右）。

二、大课间内容的设计与安排

大课间的内容可包含体操、舞蹈、身体素质练习、趣味游戏、特色活动、球类活动等六大类。各校阳光体育大课间活动形式可以多样，组织形式也可以多变，但要根据学校实际情况制定体育课间活动的内容，又要符合学生的生理、心理特点。各学校可自编特色项目，如集体舞蹈、体操、班级自选游戏，也可让学生选择自己感兴趣的游戏，如踢毽子、跳绳、滚铁环等。学校要科学地安排好活动开展的内容顺序以及活动量。

我校阳光体育大课间活动开展的环节安排分别是整队入场（6分钟）、校园排舞（约7分钟）、跑操（约3分钟）、自主活动（约10分钟）、拍手歌（约3分钟）、放松舞蹈（约4分钟）、有序退场（7分钟）。

1.校园排舞。

校园排舞是我校大课间活动的一项特色内容，也是非常有意义的一个环节。排舞主要包含牛仔舞、拍手舞和健美操3种舞蹈形式。其造型生动，舞姿优雅，但难度较大，配乐较为新颖。牛仔舞节奏欢快、跳跃、鼓点强，舞步热情、轻松。四个8拍的基本动作重复跳，加上四面转法使舞蹈更具挑战性。拍手舞音乐轻快，动作可爱，学生之间拍手互动，动作富有童趣，学生很喜欢跳。健美操动作整齐、动感、有力，再加上简单的队形变换使整节操更有层次感和观赏性。校园排舞利用丰富的舞步变化，将舞蹈、音乐、体育、文化等内容有机地融合在一起，以此来对舞蹈形式和音乐元素进行诠释，进而实现健身的目的，让舞蹈变成一项优美的体育活动，还能达到很强的审美效果。

虽然校园排舞很美、有趣，但想把这三套操教会并非易事。在教学过程中，我们遇到重重困难，但通过合理的安排和全体教师的共同努力，所有的困难都迎刃而解了。我校有2800名学生，160多名教师，想要所有人都学会这套排舞，单凭一个体育组的力量是根本不可能完成的。学校领导十分重视，开启了全校总动员模式，在课余时间里对教师进行集中培训，首先让教师，特别是班主任，将这套排舞掌握好。在体育课上，体育教师会教；在体育课之外，班主任、科任教师都会仔细琢磨动作要领，将每一个动作都练熟。等全体学生都熟练了，学校再组织一次校内排练舞蹈的竞赛，巩固一下。通过比赛的形式开展，学校排舞舞蹈教学水平得到了较大的提升，增强了学生的身体素质，促进了学生的组织性、纪律性意识的形成。

2.自主活动。

自主活动是排舞结束后，由各班根据事先已经划分好的区域而开展的各种各样的游戏活动。为了做好校园排舞与自主活动两个环节的有效衔接，我们安排跑操项目作为过渡，由两个班级组成两路纵队，男女生分别排一队。首先，由女队员们围着男队员们转一圈，男同学们站在原地跟随音乐节奏拍手；随后，互相交换；最后，分成两组，进入体育场游戏区参加游戏活动，并配上背景音乐（即跑操音乐）。这个环节相对排舞来讲，时间短、动作简单，各班两路纵队，跟着跑操音乐的节奏跑步，动作自然、协调、富有节奏感。这个环节的宗旨在于调动队伍过渡到下一个环节，起到承上启下的作用。

由于学生多、场地小，为了避免在有限区域内出现安全事故，在自主活动环节中，学校需要更加细致地进行游戏项目编排和划分各个班级的活动区域。游戏编排的指导原则是：（1）体现团队精神：该游戏是基于集体性的，能体现团队的协作性；（2）运动距离不宜太远：比赛运动主要是在场地上进行，而不是进行长距离跑动；（3）活动的趣味性：每个班可以自己选择更加有意义、有趣味性的项目，对于活动中需要使用到的器材，可以报体育教研组，经批准后，由学校统一购置相关的器材。

“跳网绳”是我们觉得较有创意的游戏项目。网绳，是把10根绳子编织成网状，所以取名为网绳。网绳游戏的开展，需要20名学生来负责牵绳，而去跳的却只有一名学生，因此，跳网绳可不简单。有些学生跳起来轻松自如，而有些还没掌握诀窍的学生则屡屡碰壁。甩绳子的20名学生也不轻松，他们必须齐心协力，以同一个节奏向一个方向用力甩绳，才能把绳子甩起来，这样的运动量比较大。对于四年级以上的学生而言，跳网绳是一项很好且适合他们的活动，可以增强身体耐力、灵活性等，同时还可以促进学生的团队合作精神的形成。

轻松活泼的自主活动，能让学生在运动中更加快乐、健康、自信。自主活动游戏形式丰富，学生在做游戏中不知不觉就运动了10分钟，这时候他们出汗了，运动量也达到了。自主活动结束时，我们用“幸福拍手歌”的音乐过渡，调整队伍。学生跟随着音乐节拍一边唱一边拍手，同时整理好班级活动器材，排好队，参加最后的放松舞蹈。20多分钟的锻炼后，学生的心跳加快了，处在一种兴奋的状态，最后的放松舞蹈能平复心情，降低心率、放松肌肉。

总之，在满足生理学的基础上，我校通过阳光体育大课间活动，开展以学生为主的自主活动创意设计，真正做到从学生出发、以学生为主。它不仅是一种体育运动，而且还让运动具有美感，让学生乐于参加锻炼，达到提高身心素质的目的，让学生在学校能够快乐健康地成长。

（作者单位：福建省福鼎市管阳中心小学）