用成长型思维疏导孩子恐惧情绪的策略

杨燕娜

摘要：小学生所使用的情绪调节策略通常有两种：回避和寻求社会支持。家长应当用成长型思维疏导孩子的恐惧情绪：同理共情、发掘潜能、用爱安慰、积极暗示和耐心解读，让孩子在面对恐惧情绪时，有更多的信心去迎接挑战，激发孩子的成长潜能。

关键词：小学生；恐惧；情绪调节；成长型思维

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）06-0079-02

晚饭后，爸爸和七岁的小明坐在客厅看电视。时针指向八点。爸爸对小明说：“快去洗澡吧！”小明磨磨蹭蹭不愿意去，说：“爸爸，您陪我去洗澡吧，我害怕！”爸爸心里想：去洗个澡而已，有什么好害怕的？

作为家长的你，是不是也曾经遇到过类似的事情？当孩子说害怕的时候，家长该如何做？可以试着用成长型思维来疏导孩子的恐惧情绪。

一般来说，人的思维模式决定了人对事件的看法，从而指导着他解决问题的方式。美国心理学家卡罗尔·德韦克提出了人普遍存在两种思维模式：固定型思维和成长型思维。固定型思维的人会不断地去避免尝试新的挑战，认为“我不能、没用的”；而成长型思维的人会用乐观积极的态度去面对各种问题，会通过学习和自我提高来面对挑战。儿童心理学家本杰明·沃尔曼曾指出，有90％的正常儿童会在“适当的年龄产生相应的恐惧”。在情绪管理方面，小学阶段的孩子所使用的情绪调节策略通常有两种：回避和寻求社会支持。因此，家长用成长型思维来疏导孩子的恐惧情绪，能让孩子在面对恐惧情绪时，有更多的策略与信心去迎接挑战。

策略一：同理共情，接纳孩子的恐惧情绪。恐惧是一种正常的情绪。只要允许孩子在感到恐惧时，把这种情绪真实地展现出来，接纳孩子的恐惧情绪，随着时间的推移，这种恐惧的情绪总能被孩子自己克服。而忽视孩子的感受，反而会加重他们的恐惧感。

家长可以试着这样说：“我听到了你刚才说害怕。这种感觉确实让人不好受。你是害怕洗澡吗？”孩子可能会回答：“不是，我是害怕天黑了，冲凉房里有怪物。”这是孩子在澄清自己的感觉。

策略二：发掘潜能，弱化孩子的恐懼情绪。孩子恐惧的原因可能是经历了某个特殊的事件，也可能是因为观看了某个恐怖的视频，从而激发了他本来就丰富的想象力。他们会把在现实中感知的危险与所受的惊吓，通过丰富的想象和一定的推理整合在一起。因此，仅仅通过讲道理是不能消除他们这种恐惧的情绪的，但也不能过度保护孩子，因为这样会让孩子失去克服困难的勇气与决心。家长可以创设条件，让孩子在实际行动中发掘自己潜在的能力。

家长可以试着这样做：“冲凉房里有怪物出现，那爸爸和你一起去打怪物吧。我们需要做一些准备，你觉得我们可以做些什么准备呢？”孩子说：“把我的冲锋枪和超人面具戴上吧！”家长说：“冲锋枪和超人面具可以让你感觉自己变得更加强大了，是吗？”然后家长和孩子一起去寻找可以让孩子有安全感的物品，让孩子带在身上，再和孩子一起来到冲凉房。家长说：“我们来到冲凉房了，没有怪物啊。”然后微笑着拍了拍孩子，说：“看来，怪物是被变得更加强大的你给吓跑了。”

策略三：充盈内心，消解孩子的恐惧情绪。当孩子有恐惧的情绪时，他能明白父母“没什么可怕的”安慰，但由于心智发育尚不成熟，他们没有办法仅仅依靠意志就控制自己不要恐惧。孩子的心理成长需要一定过程的，而在这种过程中，父母的安抚与安慰能让孩子的内心更充盈，当孩子的内心被爱充盈了，他才能具备更强的独立性与自主性。

在之前的例子中，如果孩子面对空荡荡的浴室依旧心怀胆怯，家长可以试着这样做：先蹲下来，看着孩子说：“儿子，冲凉房里是没有怪物的。虽然是这样，你还是不太放心，对吗？”然后再用肢体语言表达，拥抱一下孩子，对孩子说：“没关系，爸爸跟你是同一队的，怪物要是再敢出现，爸爸就和你一起拿着冲锋枪，变超人打怪物，把怪物打跑。”

策略四：积极暗示，减轻孩子的恐惧情绪。孩子的有些恐惧情绪可能是父母在无意间传递的。比如，当孩子不听话时，有些父母会说：“我不要你了”或是“叫警察叔叔来把你抓走”。这些不当的话语对孩子有强烈的消极暗示，会让孩子陷入深深的恐惧之中，从而形成敏感、胆怯的性格。

反之，当孩子陷入幻想的恐惧中时，一个有“魔法”的绘本故事、一个有“故事”的物件，甚至一句让孩子信服的“咒语”，有时候能带给孩子强烈的积极暗示，增强孩子克服恐惧情绪的信心。家长可以试着这样做，拿出一个旧钱币对孩子说：“爸爸小时候也曾经会害怕有怪物出现，爷爷就给了我一个旧钱币，这可是一个有魔法的，会保护主人的旧钱币，现在我把它送给你，有它在你身边，就能把怪物赶跑的了。”根据孩子心理年龄发展的特点，介入孩子的想象世界，给予孩子积极的暗示。

策略五：耐心解读，疏导孩子的恐惧情绪。恐惧这种情绪可能会因为不同的生活事件与场景随时出现，也会伴随孩子的整个成长过程。不要用“胆小鬼”“真没用”等话语对孩子进行标签化，更不要因为孩子表现出恐惧的情绪而训斥他。同时，恐惧也有积极的一面，因为恐惧的感受会让孩子更好地去理解危险的信息，更懂得保护自己。因此，在孩子的成长过程中，我们应更多地“解读”孩子的恐惧情绪，而不是去“解决”孩子的恐惧情绪。接纳孩子本身的成长节奏，更能激发孩子成长的潜能。