颈动脉狭窄患者，如何进行日常护理

唐舒亚

颈动脉狭窄是一种常见的血管疾病，会导致脑部供血不足，从而引发一系列症状，如头痛、眩晕、记忆力减退等。颈动脉狭窄患者除了接受正规治疗外，日常护理也非常重要。下面我们就来一起探讨颈动脉狭窄患者的护理之道。

颈动脉狭窄，你了解多少

想象一下，你的身体里有一根“水管”，随着时间的流逝，这根“水管”渐渐堵塞了。这就是颈动脉狭窄，是一种常见的血管问题。颈动脉狭窄会阻碍血液流通，给身体健康带来隐患。

导致颈动脉狭窄的“元凶”很多：高热量、高脂肪食品吃太多，血液中的“垃圾”增多，容易堵塞血管；长期缺乏运动，血液中的废物难以排出，容易沉淀形成堵塞；随着年龄的增长，血管弹性减弱，加上长期不良习惯的积累，患颈动脉狭窄的风险增加。

颈动脉狭窄的“求救信号”：头痛、头晕，是最常见的症状，往往与颈部活动有关。还有短暂性脑缺血，可能出现肢体麻木、言语不清等。记忆力下降、注意力不集中，也可能与脑部缺血有关。

颈动脉狭窄对健康的影响

颈动脉狭窄对健康的影响是全方位的，不仅会威胁大脑的正常运转，还会影响我们的日常生活。

颈动脉狭窄就像给大脑供血的“生命线”被堵塞了。想象一下，当家里的水管堵塞时，水无法正常流动，家里的生活就会受到影响。同样，颈动脉狭窄导致的大脑缺血，轻则导致出现头痛、眩晕、视力模糊等症状，重则可能导致脑梗死，出现偏瘫、失语等严重后果，甚至威胁生命。

颈动脉狭窄还会影响我们的认知功能。随着年龄的增长，很多人都发现自己的记忆力逐渐下降，反应变得迟钝。这可能与颈动脉狭窄导致的脑部缺血有关。颈动脉狭窄使得大脑得不到足够的血液供应，就像植物缺水一样，会逐渐枯萎。

颈动脉狭窄还可能与其他健康问题相互影响，形成恶性循环。例如，长期的高血压、高血脂、糖尿病等可能导致血管损伤，加速颈动脉狭窄的发展。同时，颈动脉狭窄也会影响这些疾病的发展，使得身体健康状况更加复杂。

颈动脉狭窄患者的日常护理

颈动脉狭窄患者的日常护理，不仅是为了缓解症状，更是为了与狭窄“和平共处”，降低风险。下面是一些日常护理小技巧，可帮助患者更好地管理颈动脉狭窄。

改掉不良习惯，给血管“减负”。要远离烟酒，让血管保持清新。饮食上，要少吃油腻、甜食，多吃蔬菜、水果。

给血管“健身”，提高弹性。运动是保持血管健康的“良药”。适度运动可以提高血管弹性，散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。

定期体检，为血管做检查。我们的身体就像一栋房子，需要定期检查电线、水管是否老化。定期体检可以及时发现血管问题。早治疗早受益，别等到问题大了才着急。

颈部按摩，缓解颈部不适。颈部按摩不仅可以缓解疲劳，还有助于促进血液循环。简单的按摩手法就能带来舒适感。可以尝试用手指轻轻按压颈部两侧的肌肉，或者用温热的毛巾敷在颈部，缓解颈部僵硬和疼痛。

颈动脉狭窄患者的饮食调理

颈动脉狭窄患者的饮食调理是日常护理的重要一环。合理的饮食搭配可以帮助缓解症状、降低风险，让患者更加健康地生活。

控制盐的摄入量。盐是日常生活中必不可少的调味品，但过多的盐摄入对颈动脉狭窄患者来说却是一大隐患。盐与高血压密切相关，高血压是颈动脉狭窄的重要危险因素。过多摄入盐分会给血管带来负担，影响血液循环。为了给血管“减负”，颈动脉狭窄患者应控制盐的摄入量。烹饪时少放盐、酱油等含盐调味品，尽量避免食用腌制食品和加工食品。

增加富含可溶性纤维食品的摄入。可溶性纤维是维持肠道健康和降低胆固醇的好帮手。它像“清道夫”一样，帮助清除肠道内的垃圾，降低胆固醇水平，保持血管通畅。燕麦、苹果、豆类等食品是可溶性纤维的好来源。这些食物中的纤维像“魔法扫帚”一样，为血管打扫“垃圾”，保持血管洁净。适当增加这些食品的摄入，可以帮助颈动脉狭窄患者更好地管理病情。

多食用富含Ω-3脂肪酸的食品。Ω-3脂肪酸对心血管健康具有保护作用，可以降低血脂、稳定斑块，有助于预防心血管事件。鱼类、坚果等食品是Ω-3脂肪酸的好来源。这些食品中的Ω-3脂肪酸像“护卫队”一样，为心血管健康保驾护航。

给颈动脉狭窄患者的运动建议

颈动脉狭窄患者常常担心运动会加重病情，其实，适量的运动对于颈动脉狭窄患者是有益的。

选择适量的有氧运动。有氧运动能够提高心肺功能，促進血液循环，让血液流动更加畅快。对于颈动脉狭窄患者来说，选择适量的有氧运动是十分有益的。在运动中，血液像涓涓流水般流淌，为颈部血管“减负”，缓解颈动脉狭窄的症状。散步、慢跑、骑车等都是不错的选择，可以让患者感受运动带来的舒适感。

进行适量的抗阻运动。抗阻运动可以增强肌肉力量，提高身体稳定性，对于颈动脉狭窄患者也有一定的帮助。通过适量的抗阻运动，可以加强身体的支撑和平衡能力，降低发生跌倒的意外风险。举重、俯卧撑等都是抗阻运动的代表，可以让患者的肌肉紧实、力量提升。

注意运动的强度和频率。虽然运动对颈动脉狭窄患者有益，但过度运动会给身体带来负担，甚至引发伤害。因此，在运动过程中，要根据自己身体状况合理安排运动量和时间，避免过度运动。在运动过程中要量力而行，逐渐增加运动强度和时间，让身体逐步适应运动带来的变化。

保护颈部安全。颈动脉狭窄患者在运动时一定要注意保护颈部安全。尽量避免剧烈的颈部晃动和碰撞，选择低冲击性的运动方式，如瑜伽。在运动中保持正确的姿势，注意颈部肌肉的放松和拉伸，可以降低颈部受伤的风险。同时，在运动前进行适当的热身活动，也可以帮助预防颈部受伤。

颈动脉狭窄患者的护理之路，虽充满挑战，但只要坚定信念、持之以恒，每一个小改变都能汇聚成大力量。正确的护理方法，不仅关乎身体健康，更关乎心灵的慰藉。愿每位患者都能在这条路上找到属于自己的光明，与健康和快乐同行，共赴美好未来。

编辑|龙轲轲