“上火”了怎么办？

假期在家，零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果，还有砂糖橘……可是吃多了也会“乐极生悲”，不是口腔溃疡，就是嗓子痛。每当这个时候，家里的长辈就会说：“这是上火了。” 那么，到底什么是“上火”呢？又该怎么预防？

其实，“上火”是一种俗称。现代很多科学家在研究“上火”的机理及原因，但目前依然没有统一定论，所以在医学体系中，“上火”没有相应的病名，也没有客观的理化检查指标。

总体来说，“上火”的概念依然比较模糊、笼统，人门常常把眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、便秘等症状，都通通称为“上火”。

如何预防“上火”？

有研究对1051 名在校大学生进行调查，结果发现，经常熬夜、嗜食辛辣食物、压力大的学生易出现“上火”症状，而他们“上火”的常见表现是口干唇燥、口腔溃疡、烦躁失眠等。

所以，我们大致可以认为，不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等，都会使人更容易出现“上火”症状。

为了减少“上火”困扰，笔者建议大家在春节期间注意：

1.清淡饮食 饮食尽量保持清淡，不要一味选择重口味。尤其在节日里也要提醒自己尽量注意清淡饮食，少吃椒盐、麻辣等重口味食物。

2.不要暴饮暴食 节日饮食注意适量，不要暴饮暴食，比如，吃瓜子、坚果可别“不能停”，每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁，不要吃太多；大口吃肉、大口喝酒虽然爽了一时，但对健康不利；水果虽然健康，但糖分多，吃多了也不好。

3.多喝水 水分得不到及时补充，身体内的代谢反应自然会受到影响，提醒自己要多喝水。优先喝白水，所有含糖饮料（包括甜的凉茶）要少碰。

4.少熬夜 过年过节和亲朋好友相聚，有时不注重规律作息，休息不好，身体更容易出现“上火”等问题。还是尽量让自己休息好，能不熬夜就不要熬夜吧。