不可忽视的心理疾病：双相障碍

■谭小华（丰都县精神病医院）

双相障碍是一种常见的心理疾病，对患者的生活质量和心理健康产生极大的影响。然而，许多人却并不了解这种疾病，错过了早期发现和治疗的机会。下面，就一起来了解双相障碍的相关知识吧。

什么是双相障碍

双相障碍也称为躁郁症，是一种涉及情绪异常波动的疾病。患者会经历至少一次躁狂发作和一次抑郁发作，这两种情绪状态交替出现或同时存在。除了情绪波动外，患者在躁狂发作期间，会表现出精力过剩、睡眠需求减少、思维奔逸、注意力不集中、自我评价过高、性欲增强等症状；而在抑郁发作期间，患者会出现情绪低落、兴趣丧失、疲劳感、失眠、自我价值感降低等症状。

双相障碍的症状

1.躁狂症状

情绪高涨：患者可能感到异常高兴或充满活力，持续数天或数周。

易怒：患者可能更容易发脾气或与人争吵。

睡眠问题：患者可能难以入睡或睡眠时间很短。

注意力不集中：患者可能难以集中注意力或保持专注。

增加性欲：患者可能有强烈的性欲。

鲁莽行为：患者可能作出冲动的决定或行为。

2.抑郁症状

情绪低落：患者感到悲伤、无助或失去希望。

兴趣丧失：患者可能失去对爱好的兴趣。

睡眠问题：患者需要很长时间才能入睡。

食欲问题：患者可能失去食欲或过度进食。

疲劳和无力感：患者可能会感到疲倦和虚弱。

自责和内疚：患者可能对自己感到自责或内疚，甚至出现自杀念头。

双相障碍的治疗

1.药物治疗 患者需要在医生的指导下服用抗躁狂药物和抗抑郁药物。可以稳定患者的情绪，减少躁狂和抑郁的发作次数。

2.心理治疗 心理治疗也是双相障碍的重要治疗方法。认知行为疗法和心理教育是常用的心理治疗方法，可以帮助患者了解自己的疾病，学会控制情绪，减少压力对疾病的影响。

3.饮食调整 饮食调整对双相障碍的治疗也有一定的帮助。患者可以尝试减少咖啡因、糖分、饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

4.生活调整 患者可以尝试学习放松技巧，如练瑜伽、冥想、做深呼吸等。这些方法可以帮助患者缓解紧张情绪，减轻压力对疾病的影响。

双相障碍的预防

1.遗传咨询 双相障碍有较高的遗传倾向，因此有家族史的人应尽早进行遗传咨询，了解自己是否携带双相障碍的易感基因，从而采取针对性的预防措施。

2.心理疏导 心理疏导是预防双相障碍的重要方法。通过心理咨询、认知行为疗法等方法，可以帮助人们化解压力，调整心态，提高自我情绪管理的能力。

3.坚持运动 适当的运动锻炼可以帮助人们提高身体素质，增强抵抗力。有研究表明，有规律的运动可以降低患双相障碍的风险。建议每周至少进行3 次中等强度的运动，每次持续30 分钟以上。

4.社交支持 人是社会性动物，需要社交支持来保持心理健康。通过参加社交活动、加入兴趣小组、与人交流等方式，可以让人更加融入社会，减少孤独感和失落感。