高血压，我们该拿它怎么办

■王幸奇（岳阳市中心医院）

高血压作为常见的慢性病，经常被人忽视。有人说：高血压不痛不痒，不必理会。有人说：高血压会影响其他器官，治疗其他器官就好了。还有人说：血压高了肯定要降，降得越低越好。要我说，这些都是错的！

其实，不管血压过高还是过低，都会影响各个器官的血流供应，从而影响到各器官功能，特别是心、脑、肾、眼等对血压敏感的器官。那么，要如何控制血压呢？

了解目标，控制血压

一般来说，控制目标都是把血压降至140/90 毫米汞柱以下。

如果除了高血压还同时患有冠心病、心力衰竭、糖尿病、肾脏疾病，此时的血压控制目标应是130/80 毫米汞柱以下。

如果年龄大于80 岁，没有其他合并症，血压的控制目标可以稍稍放宽松一点，控制在150/90 毫米汞柱以下即可。血压不是降得越低越好，最低不能低于90/60 毫米汞柱，不然会有器官供血不足的危险。

谨遵医嘱，规范用药

●高血压用药最好遵医嘱使用长效降压药，患者切勿自行到药店购买短效降压药，胡乱用药有很大的安全隐患。

●不要自行停药，有的患者觉得血压正常了就自行停药，这是非常错误的。人的血压是不断波动的，此时的正常不代表之后都正常，可能刚停药1—2 天，患者觉得血压还好，但多过几天，血压就在其不注意时悄悄升高，向血管壁发起猛烈的冲击，对血管和器官造成更大的危害。

●切忌因为吃了药就不能停而选择不吃药。事实是，因为需要治疗才要长期吃药，如果不吃药，对器官造成的损害往往不可逆，此时吃再多的药物也难以弥补。

饮食清淡，适量摄盐

建议少吃油和盐，多用葱姜蒜。国家卫生健康委疾病预防控制局早已倡议，每人每日食盐摄入量要降至5 克以下，更是将每年9 月15 日所在周定为“中国减盐周”。控制摄盐，建议使用定量盐勺。如一盘菜里放2 克盐，4 个人吃，每人摄入0.5克盐，以此类推，得出每日摄盐量，从而更好地控盐。

吃动平衡，健康体重

吃要吃得丰富营养，动要动得适当健康。我们要遵循合理膳食原则，丰富食物种类，每餐以七八分饱为宜。运动需选择适合自己的方式，常见的较为安全的运动方式有散步、慢跑、打太极等。每周可运动4—7 天、每天累计30—60 分钟即可。

戒烟限酒，心态平稳

●不吸烟，更不能吸二手烟，有吸烟习惯的必须改掉。因为烟中的尼古丁会使心脏兴奋，加快心率，升高血压；吸烟还会降低机体对降压药物的敏感性，使降压药物作用减半。

●不提倡喝酒。因为酒精是“催化酶”，会影响药效的平稳释放，让血压产生危险波动。

●心态要平，血压才稳。情绪的波动会引起血压的波动，只有心态放平，学会释放压力，让精神不紧绷，血压才会稳得住。

监测血压，自我管理

初得高血压者，需每天测量血压，了解血压数值及达标状态，及时反馈给医生，以便调整用药。血压稳定者，也需每周至少测量1—2 次，及时发现血压的异常变化。