高血压患者的自我管理

■余路（滁州市第一人民医院）

高血压已经成为生活中常见的疾病，属于一种较为严重的疾病。高血压患者还能引发心脑血管的疾病，严重影响患者的健康。为了更好地控制血压，除了接受专业的治疗外，高血压患者的自我管理也至关重要。那么，作为高血压患者，对于自我管理又了解多少呢？

保持稳定情绪

在自我管理过程中，高血压患者需保持稳定的情绪，不能总处于紧张以及焦虑的情绪中，需具备一定的自我调节能力。及时控制自己的情绪，消除不良情绪，才能使得血压始终保持稳定。

在治疗高血压过程中，患者应遵循医生的建议，保持乐观的心情，并且树立战胜疾病的信心及决心，耐心接受治疗，而不是急于求成或轻易放弃。这样才能取得良好的治疗效果，提高生活质量。

定期测量血压

定期监测血压是高血压患者自我管理的基础。患者应至少每周测量一次血压，并记录结果，这有助于及时了解血压的变化情况，以便调整治疗方案。在出现异常情况时需要赶紧去医院接受治疗，不能在家里拖延或乱用药，以免病情加重。

如果条件允许，可购买家用血压计，患者在家可以随时测量血压，发现血压异常时要及时到医院诊治。由于高血压患者的血压变化有着一定的规律性，如在白天时血压普遍较高，而在夜间活动减少时血压下降，患者应该在白天和晚上各测量一次，获得更准确的数值。

在测量血压时，如果吃完了降压药，应该在2—6 小时内测量血压，因为许多降压药物是短效的，在服用后很快就能起到降压作用，在这一时间段内所测量的血压结果也很准确。患者每天在早上起床之后，应该测量一次血压，能够反映出患者使用的降压药物效果如何，也能明确患者在睡觉时血压有没有发生变化。如果患者在睡觉时候的血压和白天的血压差不多，那么需要在睡觉之前再吃一次降压药物。

依照医嘱服药

高血压患者需要长期吃降压药，但是有些患者缺乏足够的重视，会出现没有按量吃药或者随意停药的情况。这都是对自己不负责任的行为。长期按时按量服用降压药物是高血压治疗的关键，患者必须严格遵守医嘱，不要因为感觉病情好转就随意停服或减少药量，这可能会影响治疗效果。

养成良好的生活习惯

除了药物治疗，保持健康的生活习惯也是控制血压的重要手段。患者应保持合理的饮食结构，选择高营养、易消化的食物。同时，保持充足的睡眠和适量的运动对控制血压有积极作用。如果体重超标，减肥和戒烟戒酒也是必要的措施。

总之，高血压患者需要积极接受治疗，并做好自我管理。情绪调节、定期测量血压、遵医嘱服药以及培养健康的生活习惯都是自我管理的重要方面。通过这些措施，我们可以更好地控制血压。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也有助于提升高血压的治疗效果。让我们共同努力，将血压控制在正常范围，减少并发症，提高生活质量