京剧名家蓉丽娟别具情趣的养生经

沈黎明

京剧名家蓉丽娟1912年2月出生于北京，2006年9月在大连辞世，享年94岁。蓉丽娟是我国京剧界成名较早、造诣较深、影响较大的一位老艺术家。

生活中的蓉丽娟开朗、豁达，每天与笑声相伴，就连锻炼身体也别出心裁，方法与众不同，充满了积极乐观的情趣。

京剧旦角的表演，唱、念、做都很吃工夫，這些基本功，蓉丽娟年轻时早已练得炉火纯青了，后来告别舞台，她又赋予了它们一项新的功能——健身，对此她有自己的一套理论，她说：“唱，是气息的运用，尤其京剧的一些唱腔，对气口要求很严，经常练唱，对心肺功能很有帮助，说话底气足；念，除锻炼嘴皮子外，更主要的是锻炼记忆力，大段的念白，可以促进大脑思维，预防老年性痴呆；做，需要肢体的高度协调，一抬手、一投足，动静结合，都是对四肢的活动，人上了岁数，腿脚灵活，生活就方便。把它们综合起来，就是一套绝佳的健美操。”多年来，蓉丽娟一直实践着自己的独门健身理论，曲不离口、“做不离走”。

尤其妙趣横生的是，她除早晨定时锻炼外，还把自己的理论融入生活中，每天做家务时总要嘴里唱着不同的唱段，说着不同的台词，脚下走着不同的台步。她要求自己，唱、念声音不必很大，但句句必须出声，保证耳朵能清晰地听到；做要符合表演程式，一丝不苟。她出门买菜回来时，经常一进房门就手拿青菜，嘴里唱着欢快的“西皮流水”，脚下迈着轻盈的快步，在客厅里绕一圈再奔向厨房；炒菜时则用韵白念着“放盐”“添水”“翻炒”等……

荣丽娟非常重视一日三餐，强调均衡饮食，多年来一直购买不同品种的菜，将颜色、营养合理搭配，尽量洗净后生拌，或稍微焯一下凉拌吃，她说：“这样吃蔬菜中的营养不易被破坏。”她吃东西从不挑口，甜酸苦辣，牛羊鱼虾，什么都吃，尤其是豆制品，是她饮食中必不可少的品种。

散步是蓉丽娟一直坚持的习惯，她觉得这是最简单、最经济的健身方法。她每天都散步30分钟左右，如遇刮风下雨天就在家里转圈走，从不间断。

或许正是这些健身、养生方法，使蓉丽娟得以长寿。