与烦恼好好相处

吴迪

最近，朋友C的生活中出现了很多烦恼：为了筹备婚礼，他和未婚妻产生了很多分歧；公司业绩下滑，他被通知要降薪了；婚房正在装修，他不得不搬回父母家住，可父母之间的矛盾总需要他来协调……

夜深人静时，C常常思考：为什么自己有这么多烦恼？这些烦恼何时才能消失？怎样才能没有烦恼呢？

C很羡慕身边的人，同事、朋友、邻居，他们脸上总洋溢着笑容，好像没有任何烦恼，而自己却深陷烦恼之中，脸上挤不出一个笑容来。

著名作家冯唐曾经调侃道，如果你认为一个人每天都特别开心，好像没有任何烦心事儿，那肯定因为你们不太熟。

诚然，生活的不如意时有发生，人人都有烦恼。但区别是，有人会像C一样深陷在烦恼之中，有人反而积极快乐。

烦恼是无法消失的

想必许多人都问过和C一样的问题：烦恼如何才能消失？怎么能彻底没有烦恼？

那，烦恼会消失吗？

很多人会说，当然会，只要有钱就不会有烦恼了。

但有钱人也有烦恼，只不过他们的烦恼不是没钱，而是其他。

不同的个体有不同的烦恼，比如单身的烦恼、糟糕婚姻的烦恼、事业的烦恼等。当达到了一定条件时，某种烦恼会消失，但如果你想彻底消除“烦恼”这种情绪，是不可能的。

面对烦恼，不同个体的主观感受也不一样。有的人对烦恼更接纳，或者说，更懂得如何与烦恼相处。

与烦恼相处的三个步骤

1接纳不能改变的现实

这并不是逃避，而是某些事物确实无法改变，不接纳又能如何？

比如，一个人认为自己的原生家庭不好，烦恼都是家庭带来的—— 为此烦恼有意义吗？没有，因为你无法选择家庭。

再比如，大量企业出现35岁裁员现象，一些人担心现在的工作不知能到什么时候，焦虑被裁掉之后找不到工作。对未来有担忧很正常，但整天为此烦恼不已，或是活在抱怨当中，觉得社会不公，并不能解决任何问题。

要接纳有些事你改变不了，更不要沉湎于过去或过度担忧未来。

2通过行动来解决可以改变的现实

问题发生时，有的人倾向于过度思考，陷入“为什么”的思维循环：为什么是我？为什么发生在我身上？为什么不发生在别人身上？

这种心理状态会让个体过度关注出现的问题，而忽略了采取实际行动来解决问题的重要性，而缺乏实际行动，又会导致烦恼的持续存在，形成恶性循环。

职业发展的迷茫、对未来生活保障的担忧、未解决的工作问题、人际关系的冲突……这些烦恼，是可以通过提升行动力来摆脱的。

举个例子，对职业发展很迷茫，可以着手分析行业现状，分析所在单位的发展前景和自己岗位的发展空间，制订一个职业发展计划；担忧未来生活缺乏保障，那就制订一些理财计划，让自己不断有储蓄，以应对生活中的意外状况。

对于这一类问题，不要无视或麻木自己，告诉自己“船到桥头自然直”，你不做出改变，烦恼又如何消失呢？在行动的过程中，你解决问题的能力也得到了锻炼，以后再遇到这些问题时，你能更轻松应对。

3降低控制欲

控制欲強的人，会对自己和周围的环境要求过于苛刻，会试图控制一切，包括未来的事件和他人的行为。然而，生活充满变数，谁也无法完全掌控一切，更无法按照自己的意愿去支配他人。当他们感受到自己无法掌控某些事情时，烦恼就产生了。

想降低控制欲，可尝试以下方法：

● 把注意力放在自己所做的事上

瓦伦达是美国一名专业的高空走钢索表演者，在一次演出中不幸失足身亡。

表演前，瓦伦达不停念叨，这次表演太重要了，一定要演好。否则不但名利受损，往后更无法立足。正是他精神的高度紧张，导致心态崩溃，造成了事故。事后他妻子说：“以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，根本不会想其他事。瓦伦达太想成功了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。”

你看，想得越多，越想控制一切，反而越容易失控。专注于你自己所做的事，不要去想与之无关或相关的事情，做事情会顺利很多，烦恼也会少很多。

● 审视欲望的合理性

诚然，想要却得不到，想做却做不成，令人烦恼。但当我们很想要一个东西，很想去做一件事情的时候，应先评估欲望是否合理。

比如，“我很想吃一顿大餐”，原因是“我很饿”，这样的欲望是合理的，但如果你的欲望源于你想“随心所欲”，想什么就必须得到什么，那这个欲望很可能不合理，需要理性评估，看是否需要调整。

● 常怀感恩之心

很多时候我们过分追求外在的成功与物质的享受，忽略了身边已经拥有的，所以总有诸多不甘和怨言。

当我们怀着感恩之心去面对生活时，就会发现细节处的温暖与幸福，认识到真正的幸福来自内心的满足。当生活向我们发起挑战时，感恩之心让我们更加自信和坚强，更好地管理自己的情绪，并有助于找到解决问题的方法，从而减少烦恼的产生。

接纳现实、积极行动、调整欲望，是与烦恼好好相处的三个步骤。在这个过程中，我们可以逐渐培养强大的心理韧性，以适应生活的各种挑战，让烦恼远离我们。