得了胃炎需做好自我调理

闾晨涛

胃炎是多种不同因素引起的胃黏膜炎症，是最常见的消化系统疾病。根据发病的缓急，可以分为急性胃炎和慢性胃炎两种情况。

急性胃炎的产生，主要有理化性病因，如长期饮用烈酒、浓咖啡或者食用过冷、过热、辛辣性食物都可能会对胃黏膜造成损伤，导致黏膜屏障被破坏，进而引发炎症；长期服用非甾体抗炎药如阿司匹林、布洛芬等，也可能会对胃黏膜造成损伤，影响黏膜恢复，导致炎症加重。也有生物性病因，包括各种毒素以及致病菌等的摄入，比如金黃色葡萄球菌、沙门菌以及肉毒杆菌等。这些细菌通过食物进入到胃部后，数小时后就会造成胃部炎症。金黄色葡萄球菌还可以通过胃部血管和淋巴管向整个胃壁扩散，加重胃部炎症。其他如手术、创伤、休克以及比较强烈的情绪波动等都会形成应激反应，造成胃部炎症。此外，胃结石以及胃内异物也可能会导致胃炎。

慢性胃炎的产生，则与以下因素有关：

（1）生物因素。数据显示，90%以上的慢性胃炎患者伴有幽门螺旋杆菌感染。

（2）免疫因素。慢性胃炎患者与自身的免疫能力具有直接的关系，免疫力低的人群更容易患有胃炎。

（3）物理因素。长期服用浓茶、烈酒、冷热食物以及辛辣食物等都会因为食物对胃部的长期刺激，造成胃部黏膜损伤，引发胃炎。

（4）化学因素。吸烟人群中患有胃炎的比例比较高。香烟中含有大量的尼古丁，会影响胃部血液循环，同时会造成幽门括约肌功能紊乱，容易导致胃部胆汁反流，破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜慢性炎症改变。

（5）其他因素。长期营养不良、年龄比较大以及糖尿病等问题都可能会引起胃炎。

不同胃炎临床表现不同。急性胃炎的发病比较急，比较常见的症状为上腹部疼痛、嗳气、恶心、呕吐和腹胀等。如果急性胃炎是由于金黄色葡萄球菌等致病菌引发，还可能会伴随发烧、腹泻或者脱水等症状。如果是急性糜烂性胃炎，则还可能会伴随黑便和呕血等问题。化脓性胃炎严重的情况下还可能造成急性腹膜炎和败血症。

慢性胃炎可表现为上腹部不适，无规律性的疼痛，与饮食的时间没有关系，主要表现为弥漫性隐痛、灼痛和胀痛。患者可有腹胀表现，一般餐后的饱胀症状更明显，主要是由于食物在胃内潴留，消化和排空的时间延迟，消化不良等引起。恶心、嗳气以及反酸也是胃炎的常见症状，有嗳气说明胃内的气体比较多，经食管外排，可暂时缓解饱胀问题。反酸则主要是由于胃酸分泌多引起的。

其他特殊类型胃炎，如自身免疫性胃炎可能会存在贫血的症状，萎缩性胃炎可伴有腹泻、消瘦等方面的症状。

因此，当出现明显的上腹部不适、恶心呕吐、食欲不振、黑便、消瘦等情况时，应及时就诊。医生会根据患者病史、症状、体格检查、实验室检查等综合判断病情。

一旦确诊胃炎，除了在医生指导下按时服用药物，患者还需积极自我调理，以缓解不适症状，减少胃炎发作频率。

首先，需要保持良好的生活起居习惯，要早睡早起，尽可能在夜里11点前入睡，避免熬夜。每天合理安排工作时间，避免劳累。在饮食方面，要选择清淡的食物，避免食用味道过重的食物，比如过甜、过盐或者过辣的食物，以免对胃部黏膜造成刺激。保证食物营养的充分性和均衡性，要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。保持饮食的规律性，避免饥一顿饱一顿或者暴饮暴食等情况，尽可能保持少吃多餐的饮食习惯。同时，胃炎患者还需要合理控制进食速度，要细嚼慢咽，使食物充分咀嚼磨碎，并与唾液结合，减少食物对胃粘膜的刺激，促进胃肠蠕动。此外，如果胃酸比较少的情况下，可以通过补充酸性果汁、酸牛奶以及浓缩果汁等方式刺激胃酸分泌；胃酸过多则应该少吃或者是不吃酸性的食物。

其次要做好身体保暖。胃炎与天气也有一定的关系，天气越寒冷越容易导致胃炎的发病率提升。因此胃炎患者一定要做好保暖工作，变天时及时增加衣物，多喝温水，避免吃冷饮或者生冷的食物。

第三，注重调理情绪。胃有人体“第二大脑”之称，人的情绪也会影响胃炎的发病。如果经常处于精神紧张或者焦虑的状态，会导致胃炎的症状加重，而且容易反复发作。因此胃炎患者必须要经常保持良好的情绪，避免出现抑郁或者紧张等不良情绪。面对任何事都要保持平常心，或者通过适当的方式缓解情绪。

患者应该积极参与运动，不仅可以增强体质，还可以促进胃肠道蠕动。但是不能选择太过于剧烈的运动，可以结合自身情况采用适合自身承受能力的运动，以微微出汗为宜，每天的运动时间控制在1小时左右。

要提醒的是，慢性萎缩性胃炎有一定的癌变率，患者要遵医嘱定期随访。

那么，我们该如何预防胃炎呢？可以从以下方面入手：

1.避免刺激。慎用对胃黏膜有刺激性的药物，比如非甾体类抗炎药、水杨酸盐以及肾上腺皮质激素类药物。避免食用会对胃黏膜产生刺激的食物，比如粗糙、浓烈、辛辣的食物以及浓茶和咖啡等。烟和酒对胃黏膜的刺激都非常大，戒除烟酒可有效预防胃黏膜损伤。

2.避免病菌摄入。造成胃炎的诱因比较多，其中饮食不洁是造成急性胃炎的主要原因之一。食物中常见的致病菌包括肉毒杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等，因此日常生活中要注意饮食卫生，选择新鲜的食物烹调，把食物彻底煮熟煮透，少吃剩饭菜。正规渠道购买食物，仔细观察包装上的信息，不能贪图一时便宜购买破损的食材。幽门螺旋杆菌是一种常见的胃部细菌，与胃炎、胃溃疡甚至胃癌等胃部疾病相关，因此要定期检查，发现感染及时治疗。另外还要注意，积极治疗口咽部感染灶，避免将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。

3.补充维生素。补充维生素C对预防胃炎具有重要作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如香蕉、橘子、樱桃、荔枝、西兰花、白菜等。