记牢3细节，减少哮喘急性发作

谭平

简单来说，诱因就是能够引发或者加重哮喘症状的各种因素。这些因素可能包括环境因素（如空气污染、烟草烟雾、尘螨等）、感染（如感冒、流感等）、药物（如阿司匹林等）、运动、压力等。每个人的诱因可能会有所不同，因此，了解自己的诱因并针对性地进行规避是非常重要的。

这里针对常见诱因给出以下建议：平时可使用能过滤小颗粒物的空气净化器以去除空气中的尘埃、病毒、细菌和其他有害物质，并定期更换滤网；每周至少清洗1次床单、枕套和被套，热水洗涤可更好地消除尘螨；定期清洁和吸尘，特别是地毯、窗帘和家具表面，减少尘螨等过敏原的累积；避免接触烟草烟雾，如果你是吸烟者，应该尽快戒烟，周围有人吸烟，应该及时避开尽量远离二手烟；及时接种疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等；在感冒高发期，尽量避免去人群密集的地方。

哮喘的药物治疗主要分为两类：控制药物和急救药物。控制药物主要用于减少和防止哮喘症状的发生，常用药物包括吸入性皮质类固醇（ICS）、长效β2受体激动剂（LABA）、白三烯受体拮抗剂（LTRAs）和抗IgE单克隆抗体等。而急救药物则用于缓解急性哮喘发作，常用药物主要是短效β2受体激动剂（SABA），如舒喘灵、特布他林等。

哮喘的药物选择主要取决于患者的病情严重程度、症状的频率和严重程度，以及患者的年龄和整体健康状况。一定要在医生的指导下正确用药，并及时补充药物，防止断药。即使症状改善，也不能擅自减少药物剂量或停药。每次就医时都要与医生充分沟通，如实报告药物使用情況和症状变化。如果你知道某种药物会引发你的哮喘，应该告诉医生，避免使用这种药物。

保持良好的睡眠习惯，定时作息，避免熬夜，创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境；避免暴饮暴食和过度疲劳；均衡饮食，定时定量进食，避免过多油腻和辛辣食物；坚持适量运动，但要避免过度劳累。

需要注意，对于因运动引发哮喘的患者，可以选择一些对呼吸系统影响较小的运动，如瑜伽、太极等。同时，运动前应该做好充分的热身，运动后应该做好放松和恢复。学习放松和减压技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。

哮喘急性发作的症状包括呼吸困难、喘息增加、持续咳嗽、胸部压迫感或疼痛、呼吸速率增快、唇部或指甲青紫等。

应对哮喘急性发作的措施包括：（1）紧张和焦虑会引起肾上腺素分泌，可能导致症状加剧。尝试深呼吸或冥想等放松技巧来帮助自己冷静下来。（2）将急救药物放在容易取到的地方，如随身包内，或是多备几份分别存放在车内、办公室等地方，在哮喘急性发作时即刻使用。（3）快速离开或避免暴露在有烟雾、灰尘和其他刺激性物质的环境中，如果可能，戴上口罩也是一个好选择。（4）尝试深呼吸或腹式呼吸以帮助平稳呼吸。（5）如果症状在5分钟内没有改善，应再次使用急救药物；如果连续使用两次后症状仍未改善，应立即就医。