解析高三班主任心理教育的有效策略

钟声辉

在新课改和新课标全面深入的背景下，高考内容和机制的变化对于高三阶段的学生和教师而言既是一种刺激，也可以成为一种机遇。作为一名高三年级的班主任，要积极面对高考所带来的压力和负担，从自己班级学生的实际情况出发，做好高三学生的心理健康辅导工作，用适当的方法去介入学生的生活和学习当中，帮助学生走出心理困扰，化压力为动力，做好迎接高考的身心准备。

一、制定有序学习计划

对于处于高考风口的高三学生而言，他们的紧张和焦虑情绪，是源于高考的巨大压力带来的高强度学习，不仅打破了日常较为规律的学习和生活节奏，还影响了身心方面的快速发展进程。

找到原因才能更好地提出解决方案。高三班主任要从问题的实际原因出发，帮助学生缓解或化解这种因为无序化而导致的紧张和焦虑，引导学生通过制定有序的学习计划，将高强度、高密度、大压力的学习任务，细化成小强度、低密度、小压力的阶段性计划任务，以一个一个小任务的完成来逐渐克服高考的压力，以此来缓解不良情绪所带来的巨大压力。

帮助学生制定有序学习计划的过程中，可以引导他们借助时间管理四象限，分清轻重缓急，合理安排每一天的学习和休息时间。备考期间，班主任要引导学生认识到有些任务在考前无法完成，那就不要纠结，抓住重点和难点，尽可能地拿到自己该拿的分数，甚至可以告诉他们，考满分不是必需品，避免因完美情结而过度疲劳、焦虑、内耗。

二、丰富课外活动内容

适当的户外运动和课外活动能够显著改善学生的学习状态，帮助学生获得精神和身体上的短暂放松，让学生以更好的状态来继续面对紧张的学习和巨大压力。教师可以适当带领高三学生从紧张的学习中抽身出来，适当参加课外活动或户外运动，通过身體上的运动和疲乏来缓解心理上的紧张和压抑，既能够达到增强学生抗压能力的目的，又能够给予学生足够的休息时间。

课外活动还包括积极心理学等心理健康教育。积极心理学注重个体应对逆境或挫折的潜能和自身积极品质的激发，强调个人的积极力量和对问题做出积极的解释。在开展适当的户外运动和课外活动同时，班主任也可以联系心理健康教育的老师，聚焦学生抗挫折能力训练，开展一系列针对性心理健康教育行动，充分发挥积极心理学所倡导的优势视角及其在青少年学生成长中的引领作用，不断提高学生抗压、抗打击和抗挫折能力，培养他们尊重生命、热爱生活、积极乐观、坚韧阳光、和谐向上的心理素养。

同龄人由于身处相似的学习和生活环境，更容易产生情感共鸣，也容易建立起友谊和信赖关系。心理学告诉我们，朋辈帮扶也是个体自助的另一种方式，个体在与他人的交流沟通中能提升自身的心理承受力，实现心理成长，最终形成“自助—助人—互助”的心理帮扶机制。因此，我们可以面向班团干部、重点学生开展培训，帮助他们增强人际沟通技能，从而影响其他同学生成积极合理的认知方式，促进其积极情感体验能力，进而增强学生抗逆力，使其获得积极发展。

三、加强家校共育合力

学校和家庭是学生生活和学习的主要场所，也是学生获得支持和安慰的主要来源。基于此，高三班主任一定要加强与学生家长的联系和沟通，与学生家长连起手来，发动尽可能多的家长加入到“家长志愿者”行动中来，家校联合，针对学生个体的具体情况来进行有效引导和正确辅助，让学生获得更轻松的生活环境和氛围、更积极的学习条件和保障，以此来达到缓解学习压力、增强学习效率的目的。

总而言之，高三年级的班主任要从学生心理辅导角度出发，结合班级学生的实际心理情况，有效介入、正确引导，在稳定学生情绪的条件下，实现高效复习和稳定提升的教学目标，并且帮助学生逐渐获得更好的抗压能力，在紧张的条件下获得不断前进的持久动力，引导学生克服消极和压抑，勇于面对和挑战高考。

责任编辑 李少杰