拍打这些部位养生有良效

拍屁股缓解全身疲劳 坐累了站起来拍拍屁股，不仅可使下肢舒服，因胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，整个人便神清气爽起来。

拍涌泉穴调节免疫少生病 涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。拍打时可取坐姿，平坐或单盘腿、双盘腿均可，以舒宽胸顺气。家人用两手掌心放在适为准。

拍百会穴心情舒畅 入冬后气候转变，人易出现乏力、头晕、失眠、心情烦躁的症状，拍打头顶正中的百会穴可保持心情舒畅，对耳鸣、头晕、头痛等头部病症有较好疗效。以一手的中指或食指置于百会穴上，先由轻渐重地按3至5下，再向左、向右各旋转揉动30至50次。

拍足三里脾胃更健康 在临床上常采用针刺足三里的方法治疗胃痛、胃胀、恶心、呕吐等消化系统疾病。在家拍打按揉足三里穴，效果也不错。四指并拢拍打与手同侧足三里穴50至60次，然后再换一侧拍，每日7至8次。

拍背部止咳顺气 若老人呼吸不畅、胸内烦闷，可拍背部宽胸顺气。家人用两手掌心放在老人背部脊柱两侧，老人呼气时由里向外拍打，同时老人含胸、背前屈；再次呼气时，由外向内拍打，同时老人将背挺直。重复10次。

拍小腿防腿脚抽筋 睡前，先搓热手，将小腿抬起，用双手从两侧分别拍打，稍稍用力，从膝盖到脚踝，来回拍打。每條腿拍几分钟，直到双腿感到放松、发暖为止。

拍膝盖保护半月板 中老年人腿脚不便与半月板的退变关系很大。身体疲劳或每次运动后，双手张开，放在膝关节两侧，双腕关节放松，拍打关节。

拍腘窝排湿气 拍打腘窝（膝盖后的凹陷）5至10分钟，有助排出体内湿气。另外，经常拍拍手，尤其是大鱼际处，也有助排湿。

拍大腿根增食欲 中医认为，脾胃有病，必有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。

（据健康时报微信公众号）