如何帮助压力大的丈夫？

王欢老师：

我丈夫是一名车间主任，由于工作压力在家经常唉声叹气。问他发生了什么事，他却不说。我如何帮助他解压呢？

吴敏

吴敏：

你想帮助丈夫缓解工作压力，非常好！我们压力的来源主要有四个方面：工作、家庭、心理、社会，首要的就是工作方面的压力。你丈夫是车间主任，工作职位重要、责任大，基层工作负荷大、任务重，工作成果由他人评价，工作中的突发事件处理，升职、加薪、个人与组织文化、制度的不匹配，与领导和同事的关系紧张，缺乏社会支持、业绩考核等等都可能造成工作压力大。

心理压力的程度和持续时间因人而异，如果不加控制和调节，它会对身心健康产生不良影响。适度的压力其实可以激发人的潜能，让人高效率地完成任务，帮助我们更好地应对生活的挑战。压力水平和工作表现呈倒U 型曲线，所有压力是中等水平时，对我们工作表现有正向的、积极的、促进的引导功能。当超过中等强度的压力水平时，就走向了疲劳、耗竭、最后走向崩溃。

你丈夫压力特别大，要防止他走到崩溃的点，所以我们要想办法做些什么，能减少他的压力，去应对压力。首先，男人、女人处理压力的方式是不同的，男人遇到压力时，像狗熊一样，躲在洞里不愿意让人去打扰，要自己去解决问题，自己去疗伤，过段时间自己疗好了，就出来了。女人爱聊天，遇到压力时像鹦鹉。她会不停诉说。这是她应对压力的方式。那如何帮助躲进山洞的“大狗熊”呢？作为妻子，当他感觉压力大时，我们要给他时间，相信他自己能够处理好自己的情绪，解开自己的压力，我们不要反复询问他的想法。同时，不要急着拉他出来。不要拒绝他想独处的要求，允许他独处，并告诉他，想说了可以告诉我。我们不要轻易给他出主意，不要坐在“洞口”守着他，我们要等着他康复了自己出来。我们还可以转移注意力，找一些消遣让自己的心情好起来。

其次，处理好我们的情绪，照顾好孩子和老人，营造和谐的家庭氛围，让他没有后顾之忧。

第三，在饮食上下功夫。饮食也能调节我们的压力，男女饮食类应有所偏重，男人多吃豆类、牛奶、鸡肉、酸奶、瘦牛羊肉、豆腐、鸡蛋、海鲜、各种鱼类等。这些食物,非常重要，能合成体内所需要的多巴胺和血清素，多巴胺和血清素能提高快乐的能力。多巴胺对男人来说非常重要。男人的多巴胺充足，会很好应对压力，体能上支持。有的人抗压能力差，管理自己压力的能力差，有一部分是身体原因造成的，身体器官跟不上周围环境变化，自己分泌的多巴胺、血清素等非常少，应对压力会出现困难。在饮食上，我们每个人都能去控制的。

第四，学习一些放松技巧，如腹式呼吸、瑜伽、太极、冥想等，必要时和丈夫分享。

第五，学会享受心理咨询。当发现丈夫的压力超出我们的适应范围了，懂得如何找到适合自己的心理咨询师。

以上是常用的心理减压方法，希望对你有所帮助。轻松地面对压力，学会与压力共处，化逆境为顺境，化压力为动力，让我们的生活变得更加美好。

王 欢