引发症状的骨质增生才需要治疗

黄瑛

目前，临床主要根据骨质增生的程度，以及是否存在肌纤维组织炎或者是周围组织的损伤等来制定治疗方案，具体包括采取保守治疗和手术治疗两种方法。常见的保守治疗方法包括药物治疗、物理治疗和康复训练。药物治疗主要使用非甾体消炎药和止痛药，以减轻疼痛和炎症反应。物理治疗则通过热敷、冷敷、理疗和按摩等手段，缓解疼痛、改善血液循环和关节活动度。康复训练旨在恢复关节活动度、增强肌肉力量和进行平衡训练，以改善关节的稳定性和功能。对于严重病例或保守治疗无效的患者，手术治疗是首选。常见的手术治疗方法有关节镜手术和关节置换术。关节镜手术采用微创技术，在关节内进行修复和清理，以减轻症状并恢复关节功能。而关节置换术适用于严重关节破坏的患者，通过人工关节置换来修复受损的关节。患者除了按医嘱接受治疗，日常的生活习惯对维护骨关节健康也非常重要。以下是骨质增生患者需要注意的一些日常事项：

保持正常体重 过重会增加关节压力，加重症状。建议通过健康饮食和适度运动控制体重，避免过度肥胖。患者应定期测量体重和体脂率，将体重控制在标准范围内。标准体重范围可通过BMI指数评估，通常认为BMI在18.5～23.9之间为正常。

合理运动 适当的运动可以帮助增强关节的稳定性，减少疼痛和僵硬。可以选择一些低冲击力的运动，如游泳、瑜伽、太极等。但是，运动时要避免剧烈的跳跃和扭转动作，以免加重关节的损伤。此外，适量的有氧运动可以提高肌肉力量和协调能力，改善体重平衡能力。

正确姿势 长时间保持同一姿势会增加关节的压力，导致疼痛和僵硬。因此，应该尽量避免长时间坐着或站着，每隔一段时间就要起来活动一下，同时避免弯腰、扭曲和过度伸展等动作。如果需要长时间保持同一姿势，可以尝试使用支撑物或垫子来减轻关节的负担。良好的睡眠可以帮助身体恢复，减少疼痛和僵硬。應该选择适合自己的枕头和床垫，保持良好的睡姿。

合理饮食 蛋白质是身体的基本“建筑材料”，对于修复和重建受损的关节组织有着不可替代的作用。因此，患者应该确保每天摄取足够的高质量蛋白质。鸡蛋、瘦肉、家禽、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。此外，骨质增生患者还应该摄取富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，它们对于骨骼的健康有着至关重要的作用。这里需要特别说明，骨质增生的产生和补钙没有关系；相反，如果负重关节周围骨骼存在骨质疏松，关节软骨的基座不牢，则会导致关节承重不均匀，促进“骨刺”生成。所以，适量补充钙剂、维生素D，反而能改善关节受力，帮助骨质增生患者减缓症状。

避免寒冷和潮湿环境 保持适当的温暖和干燥有助于缓解症状。天气寒冷时，应适当增加衣物保暖，同时控制室内温度在20～25℃。此外，居住环境要保持通风干燥，合理控制温度和湿度，必要时使用除湿器。