病患照顾者如何减压

◎文张焱

王女士离异后就一直和母亲住在一起。老太太十年前就患了癌症，这几年手术、放疗、化疗，无数次住院治疗以及在家养病，都是王女士照顾。近年来老太太病情慢慢恶化，活动功能也逐渐丧失，王女士一个人照顾感觉吃力，她也试着请保姆帮帮自己，可是老太太就只认女儿，对保姆各种嫌弃，不让近身，几个保姆都被老太太赶走。王女士无奈只好继续一个人照顾母亲，直到自己感染患了新冠，自顾不暇，才硬着心将母亲送到养老院。没多久，老太太就过世了。对于母亲的离世，王女士充满自责，认为自己未能给母亲更好的照顾，把母亲送入养老院，最后没有尽责照顾。丧母之痛、新冠后遗症，再加上自责情绪，让她患上抑郁症，需要药物治疗才能控制情绪。

照顾慢性绝症患者过程漫长，工作重复并带厌恶性。因为照顾者的所有努力都看不到希望，看着患者的生命力一点点丧失，照护者生理上容易感到疲惫、孤单、无助、内疚和无希望，由此会引发一系列心理问题。心理学家认为，照顾陪伴居家病人，是一件不容易的事。照顾者首先需先照顾好自己，调整心态，适应照顾生活，而后才会有能量陪伴，提升照护质量，直至生死两相安。

照顾患病的高龄长辈，在体力及技巧上都面临极大挑战，照顾者如何自顾和减压，专家给出了几点建议。

首先，照顾者要建立良好的支持系统，对患者的安排要多与家人及好友商量。善用现有的社区资源，保持与医护人员的联系，在需要时寻求协助。当需要做医疗决策时，可与医疗团队、重要家人一起讨论，达到共识，避免一人承担医疗决策的巨大压力。

其次，照顾者必须学习照顾技巧，对患者的病情要有认识，才能在突发事件时正确处理，在长期照料中降低压力。照顾者可以通过安宁护理机构、医院的护理部门、网络照护平台系统学习照护技巧和医学知识。也可以联络同一病症的亲属，交流经验，分享照顾心得，互相支持。

再次，照顾者要客观衡量现实环境和经济条件，对患者要有较长远的打算，要接纳自己的局限性，量力而为，要给自己一些空间，松弛调剂身心，做些自己喜欢的事情，避免让自己生活变得过分狭窄。

最后，如果这些方法仍然无法放松，照顾者依然觉得困扰及焦虑，可以寻求心理医生帮忙，协助开一些放松的药物，帮助自己放松以提升生活质量。