老师太严厉，该怎么办

老师：

您好！

我们班的数学老师特别严厉，一点点小错误，比如格式不对、公式写错，就会严厉地批评、指责或者嘲讽。同学们都怕她，我尤其害怕，本来我挺喜欢数学，现在却变成我最有压力的学科，生怕有什么问题被老师骂。碰到数学考试，我就会控制不住地紧张、心跳加快、手心出汗。妈妈说，严师出高徒，老师严厉是为我们好，不要因为老师的态度影响自己的学习成绩……道理是很好，可是我就是克制不了这个恐惧，怎么办呢？

害怕数学老师的同学

害怕数学老师的同学：

你好！读完你的来信，童年阴影袭上心头，如果因为一点小错误就被骂得狗血淋头，不仅是你和同学们会害怕，换成别人也一样会害怕的。

要知道，害怕是人的基本情绪之一，婴儿一出生就具备这种情绪了。你们怕数学老师，还有人会怕黑、怕虫子，成年人还可能会怕领导。

为什么害怕的情绪会很普遍呢？

想想我们的祖先吧。他们生活的世界充满危险，能吃人的猛兽就在周边活动，如果一个人不怕猛兽，就会做出一些错误的行为，比如，大晚上还独自在丛林里大摇大摆，保不齐就会被吃掉。而那些害怕猛兽的人，行动就会更谨慎，从而更可能生存下来。

到了现代，虽然我们的生活变得安全多了，但仍然存在一些对我们有威胁的事物。害怕依然在提醒我们，可能有危险，要规避危险。你们害怕数学老师，就是在规避危险。

只是有时候，我们的身体不知道什么程度的反应能让我们最好地规避危险。如果反应太弱，我们可能会不当回事，还是会迎头撞上危险。如果反应过度呢？那就是你现在的情况了。

告诉你这些是想说，“害怕”这种情绪很正常，也有正面作用，先不必那么着急想要摆脱、克制它。既然你说，正经的道理你也都懂，但是没有效果；那老师这里有两个不太“正经”的方法，你不妨试试。

第一个方法是，想象数学老师滑稽的样子。

你看过《哈利·波特》吗？里面有一种神奇生物叫博格特，会变形，谁看到它，它就会变成这个人最害怕的东西。比如，纳威害怕斯内普教授，博格特在他面前就会变成严肃的斯内普教授。

对付博格特的咒语是“滑稽滑稽”，可以让可怕的东西变得可笑，比如，纳威念完这句咒语后，严肃的斯内普教授就突然穿上了纳威奶奶的衣服，滑稽极了。比咒语更有力的“武器”是大笑，听到人的笑声后，博格特就会变成烟消失。

你可以借鉴一下这个方法。严肃的数学老师会让你害怕，那……如果数学老师也变得滑稽呢？虽然你没法让数学老师变个样子，但你可以把数学老师的照片P成好笑一点的样子，就像对博格特念出“滑稽滑稽”的咒语那样。

当然啦，这个照片只是特殊情况下用来帮你克服恐惧的工具，绝对不能外传，否则就太不尊重数学老师了。

这个方法虽然看起来“不正经”，但它的依据可是正经的条件反射原理。现在在你心中，数学老师甚至数学学习、考试，都已经和批评、指责、嘲讽带来的恐惧感牢牢联系在一起了。而看滑稽照片，可以帮你把数学老师和滑稽好笑联系起来，从而让她和恐惧的联系弱一点。

这个方法还有一个温和版，不用P图，你只需要想象数学老师不批评人时的其他样子，比如，她作为母亲在温柔地对待自己孩子，或者她小时候作为学生被自己的老師批评，等等。数学老师也是个普通人，肯定不止有让人害怕的一面，这些想象可以帮你意识到这一点，而你想到的她的形象越多样，她给你带来的感受也会越丰富，就不止害怕这一种了。

另一个方法是，想象你的数学老师是一位NPC。

你平时玩游戏吗？一个游戏一般会有一个主线任务和一些支线任务，其中会有很多NPC，可以提供一些游戏信息或触发剧情。有的NPC会为难你，但你并不会因此而害怕他们，因为你知道他们只是游戏中的一环而已，而且他们最终都会给你奖励。

如果把数学学习当作一场游戏呢？请你思考以下几个问题：

回答这几个问题，有利于你坚定数学学习的目标，为了“通关奖励”而努力。至于数学老师这样的NPC，在主线任务面前，就显得没那么要紧了。

最后，老师再跟你解释一下，这两个“不正经”的方法，其实都是在调整我们的认知：第一种是把数学老师看得没那么可怕，第二种是把数学老师看得没那么重要。希望这些“不正经”的技巧，能帮你少点害怕，“正经”地学好数学。