“刷”手机有个最佳时长

吴万振

美国爱荷华州立大学的一项研究发现，限制社交媒体的使用时间能增进心理健康。研究者将230名参与者随机分配在两种实验条件下：第一种条件将参与者每天的手机社交媒体使用时间限制在30分钟以内；另一种照常使用。最终结果显示，每天限制手机社交时间的参与者，在被限制2周后，心理健康状况有了显著改善，如焦虑、抑郁、孤独等消极情绪减少了，而积极情绪增加了。

想要减少“刷”手机带来的负面影响，建议除了最重要的应用通知，关掉其他通知；在家里规定一个不使用电子产品的區域，比如厨房或卧室;每天固定几个时间段“刷”微信、短视频等，且不要连续“刷”手机超过30分钟。

摘自《健康时报》