青少年近视的防控

文/李禹佳 淄博实验中学高三5 班

近年来，国内的青少年出现近视的比例逐年提升，因此我们要重视对青少年近视的预防工作。下面对如何防控青少年近视进行讲解。

近视强调以预防为主

近视，也可以称作近视眼，这是一种比较常见的视力问题，主要表现是人们在观看远处的物体时难以看清。而导致近视的主要原因是患者的眼球形状出现变化，致使平行光线聚焦在视网膜之前，引起视觉出现模糊的情况。目前，近视强调以预防为主。

近视有哪些症状表现？

近距离用眼：看书本和手机的时候不自觉地将其拿近一点，看电视的时候距离也会比较近，否则看不清楚。

习惯性眯眼：当看不清物体的时候，就会不自觉地眯着眼睛。

频繁眨眼：频繁眨眼的原因可能是由于眨眼能够在一定程度上缓解视力模糊的情况，从而提升视力清晰度。

斜视：对于一些有高度近视的青少年来说，他们会习惯使用斜眼的方式去减少散光，从而消除一部分的像差，实现对视力清晰程度的提升。

皱眉：近视眼患者会皱起眉头，以此来改善视力。但实际上由于眼外肌压迫于眼球，这样做反而使近视眼的症状发展速度加快。

应该如何防控近视？

青少年近视可以采用一定的措施对其预防，下面是一些建议：

1.尽量多进行户外运动

户外运动一方面可以帮助我们改善长时间近距离的用眼环境，另一方面可以增加看远处的时间，起到放松睫状肌肉的作用及调整眼睛的焦距，从而缓解眼部疲劳。因此，建议每天至少进行1～2 个小时的户外运动。

2.保持良好的用眼习惯

在使用电子设备的时候，一定要控制好用眼距离。并且每使用一段时间的电子设备就需要进行眼部休息，也可以做眼保健操，正确地按揉眼部穴位，以感觉到酸胀为度。在学习过程中，指导孩子使用正确的用眼姿势，即眼睛与书本距离应保持一尺（33cm）以上；胸口与书桌距离应约为一拳；握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

3.提供良好的室内照明和采光环境

不仅家长要限制孩子使用电子设备的时间，还要避免在一些光线不好的地方使用屏幕，在一些阳光直射的地方也不要过度用眼。

4.定期为孩子进行眼部检查

家长一定要在观念上重视孩子的视力，定期去医院的眼科对孩子进行视力检查，以便早期发现青少年因眼病和个人习惯造成的视力低下，实现早期干预和治疗。

总而言之，青少年近视的增加使得近视的预防和控制变得日益重要。通过经常性的户外活动、良好的用眼习惯和用眼环境及定期的眼科检查，可以更有效地降低近视的风险。家庭和学校应该共同努力，为青少年提供良好的学习环境，帮助青少年保持眼睛健康。