体育运动：强脑促学的一计良策

王小春

近期，“消失的课间十分钟”引起广泛而热烈的讨论，各地各校陆续开展了以体育运动为主的多样化课间活动，随后关于体育运动的其他话题也屡受关注。虽然早在1951年，我国就对学生的体育活动提出了明确要求；时至今日，学校中体育运动的地位也有明显提升。然而，因为参与体育运动需要学生付出一定的时间和精力，许多家长和教师對此仍有疑虑，时常出现体育运动是否应为学业“让路”的争议。

儿童青少年是国家的未来和希望，学习是他们认识世界的主要方式，学习效益成为家长和学校关注的重点本也无可非议。不过，从脑科学的角度来看，运动和学习实际上并不冲突，适当的体育运动反而是促进学生大脑发展、提升其学习效果的一计良策。

运动改善学生大脑。体育运动干预之所以能够有效促进学生的学业成绩，其潜在原理是运动对大脑的塑造。儿童青少年正处于脑发育的快速窗口期，体育运动有利于大脑向积极的方向调整。从微观的细胞分子角度来看，运动能够引发多种神经递质的变化，进而改善大脑的环境，使其获得充足的养分和能量，同时提高大脑的可塑性，最终优化相应细胞分子支持的认知功能表现。从宏观的大脑结构和功能角度上看，体育运动不仅能够影响与运动有关的脑区，还可以影响与认知功能有关的诸多脑区。例如，大脑中的海马体是和记忆力、空间定位有关的关键脑区，有氧运动可以引发海马体体积和血管系统的结构变化，改善学生的记忆力。

运动提升学习效果。科学研究数据表明，学生长期进行体育运动后的阅读成绩、英语成绩、数学成绩等，与运动前相比都有了明显提高。其中，数学成绩的提高最为显著、稳定。体育运动对学生的认知也有着显著的促进作用。如记忆力，研究表明不管是长期的高水平身体活动还是单次的急性有氧运动都可以提高个体记忆能力，而记忆能力是阅读、推理等学习活动的重要基础。又如专注力，运动后的学生注意力更集中，执行力更强，不易受噪声等无关信息的干扰，并且能快速从其他事情中脱离出来，专心投入学习活动。即使研究者加大了实验测试题目的难度，运动后的学生答题成绩仍有明显提高。

掌握科学运动方法。《中国儿童青少年身体活动指南》建议，儿童青少年每天应累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，减少久坐行为。开展体育运动时，不仅要注意量上的科学控制，也应当鼓励学生尝试多样化的项目，这样更有可能激发他们的运动热情，在强化身体素质、掌握技能的同时，促进大脑的全面发展，收获提升学习效果的“意外之喜”。