颈部需保暖，练练八段锦

入冬后，颈椎不适患者的就诊量有所升高，且很多颈肩痛的病因，都是感受风寒之邪导致的。医生认为，以下几类人群应尤其注意做好颈部保暖，预防颈痛。

特殊职业人群：教师、司机、医生等特殊职业人群，由于职业特点导致长时间处于某一姿势，颈部很容易产生劳损。

老年人群：老年人机体适应环境的能力相对较差，天气骤冷或室内外温差环境较大，也容易出现颈椎问题。

身体较弱的人群：此类人群本身阳氣不足，冬季身处户外时，也容易发生外邪入侵，出现气血运行障碍，气血不通则出现颈椎痛。

预防上，人们日常应避免增加颈椎负担的姿势，如长时间低头玩手机、伏案工作等，适当活动、放松颈椎，应及时添衣，佩戴围巾，避免颈部受寒，尤其注意不要出汗后再受风。还可以通过适当运动增强自身体质，使气血运行通畅，阻止外邪进入，使筋脉张弛有度，骨关节活动屈伸自如。经常进行一些对颈椎、脊柱有益的运动，如易筋经、八段锦等，上班空闲时，适当站起来活动颈部，做一做米字操。（摘自《市场星报》）