百岁老人的长寿法

黄淑芬

庾裕良老人今年100 岁，是广西南宁市人。百年岁月，虽然在老人的身上留下了痕迹，但丝毫没有夺走他身体的健康。至今老人仍精神矍铄、谈吐清晰、记忆力好、身手敏捷，那么他有什么独特的长寿养生法呢？

放风筝 利颈椎

庾爷爷退休前大多从事伏案工作，这使得他的颈椎经常隐隐作痛。73 岁那年春天，小孙女闹着要放风筝。于是，他带着孙女在公园的草坪上放风筝，来回小跑2 小时后，并没有让庾爷爷出现疲惫感。平时晚上休息前，颈椎常会疼痛，想不到那天他反而有舒服的感觉，庾爷爷不禁有些奇怪，觉得这可能跟放风筝有关。

从那之后，除了下雨天，放风筝成了庾爷爷锻炼身体的方法。多年过去，得益于放风筝，庾爷爷的颈椎病已经几乎痊愈，双手没有出现颤抖现象，双脚依然有力，谈吐清晰有条理。

其实，放风筝属于全身运动，不仅可以促进血液循环，还可以减轻头晕症状。放风筝时要仰首举目，左顾右盼，仰和俯都要有度，这样有利于颈部肌肉的放松。

按摩操 促健康

除了放风筝，庾爷爷每天早晚还要做两次按摩操。早上吃完饭后，庾爷爷开始做按摩操，双掌先来回搓发热后，再从摩擦脚板心开始，来回摩擦50 次，脚板心隐隐有热气往上传，这是脚底板的穴位得到了激活，血脉得到流通。接着往上到了小腿，双手也是来回摩擦50次，然后用手背来回地摩擦后腰部。他觉得腰部是最重要的，在50次的基础上，庾爷爷又增加摩擦20次。

按摩完腰部，接着到腹部、头部、面部、耳部……从前额往后捋到后颈部，每个部位的按摩次数都是50次。庾爷爷一边按摩，一边在心里默默地数数。这样一整套按摩操做下来，庾爷爷神清气爽。

91 岁那年，庾爷爷出现流口水症状，这是脑部神经出现了问题，除了配合治疗，通过医生的指点，他在按摩操的基础上，加入揉搓十指、指尖对对碰、指尖相抵合十等方法。揉搓十指，按顺时针和逆时针的方向来进行。每天坚持不懈地按摩，一年后终于有了效果，庾爷爷流口水的现象得到控制，进而身体恢复如初。

尝到了按摩操的好处后，庾爷爷带动老伴一起练习。每天早晚按摩，是他们雷打不动的锻炼方法。

写古体诗 锻练大脑思维

75 岁那年，庾爷爷迷上了写古体诗，对他来说这是一个新的挑战，因为古体诗与现代诗有所不同。古体诗的语言跟现代的语言相去甚远，每次写一首诗都要字斟句酌，这就必须用大脑去思考，怎么写才能够押韵，让人读起来朗朗上口。如果太标语化了又不像诗，如果写些无病呻吟的诗，庾爷爷又不满意。

有时，写一首诗还要反复地改多次才能完成。有时，放着风筝时庾爷爷脑子里也会冒出写诗的灵感来，看着飞上蓝天的风筝，他一边放线一边吟诗，回家后马上写到笔记本里。看见一首诗顺利在笔下完成，庾爷爷心里很高兴。动手又动脑，使得庾爷爷至今与人交谈时思维清晰，谈吐有条理。

每天放风筝，有利于颈部肌肉的放松；再结合早晚两次的按摩操，全身穴位得到了揉搓刺激；然后写写诗，让思维更清晰。这就是庾爷爷独特的长寿养生法。