著名演讲家李燕杰的养生之道

沈黎明

首都师范大学李燕杰教授1930 年 出 生，2017年 逝 世，享 年87 岁。20 世纪70年代末，为了加强青年人的思想教育，振奋民族精神，他开始以爱国主义为主旋律在各地演讲。几十年来，大河上下，长城南北，他“放喉尽舒铸魂赋”；凯旋门前，卢浮宫旁，他“拍案长发正气歌”，足迹遍布国内外600多个城市。

在几十年的演讲生涯中，李燕杰一直坚持不拿讲稿，即便年过八旬，两三个小时的演讲依然如此，80 岁后经常有人称赞他头脑灵活、记忆力好，每每他会回答说：“这主要得益于我常年注重大脑的养生与保健，脑不老，人的精神世界才能不老，身心才能充满活力！”当问他有什么大脑养生保健方法时，他说：“我的方法很简单，就两条：一是注重食养，坚持四季滋补；二是读书聊天，‘逼迫’大脑运动！”

教古典文学的李燕杰，深谙有着5000 年历史的中国传统文化，对中医情有独钟。他认为大脑的保健养生，关键要注意各脏腑功能的调养，尤其是心、脾、肾三脏。李燕杰收集了很多中医健脑益智的方子，按方食养，比如用干荔枝和粳米煮粥，用干莲子加冰糖水做饮品，等等。而且他还根据中医辨证论治的原则，一年四季有所侧重地制作些药膳食用，比如，春季气候温和，万物生长向上，五脏属肝，需要补肝，就做点儿首乌肝片、妙香舌片吃；夏季气候炎热，人体喜凉，五脏属心，需要补心，就做点儿西瓜盅、薄荷鸡片吃；秋季气候凉爽，五脏属肺，需要补肺，就做点儿菊花肉片吃；冬季气候寒冷，阳气深藏，五脏属肾，需要补肾，就做点儿归芪鸡吃。这也就是中医说的四季升、清、平、滋四补。如果外出参加社会活动、演讲，不能回家用餐，他也坚持尽量依照时令吃一些对心、脾、肾有益的食品。

此外，李燕杰常年坚持读书看报、讲故事、聊天。他说：“脑子也在于运动，只有越用才能越灵，不然就会锈死。”他订了很多报纸、杂志，每天安排一定时间读书看报。他读书看报，看只是一方面，重点放在读上。他首先将报刊浏览一遍，挑出重要新闻和丰富多彩的趣闻轶事，然后有声有色地朗读给老伴听，有时老伴不在家，他也照读不误。他读书报的声音不是很大，以自己能听清为好，他认为这样朗读，眼睛、嘴巴、耳朵并用，有益于健脑。多年来，李燕杰还坚持回到家后给老伴讲自己工作或参加各种活动时身边发生的有意义的事情，他认为这样可以通过回忆发生过和见到过的事情主动让大脑“干活”，“逼着”它运动……

如今斯人虽已离世，但他注重精神生活的健脑之道，仍值得世人学习、借鉴。