宫商角徵羽，音乐养生趣味多

赵玉红

音乐养生听起来很新奇，其实自古以来就有。现代医学认为，音乐能够对人心理和身体两个方面产生积极的作用。因为音乐能够以电波的形式对神经，尤其是对大脑皮层有直接影响。音乐作用于人体感觉器官，以乐曲的旋律、速度、音调的不同，使人产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同反应，从而调节免疫力。

中医在这方面的研究也有独到之处。春秋战国时代的《礼记·乐记篇》中确定了角、徵、宫、商、羽五音，分别对应1（即Do）、2（即Re）、3（即Mi）、5（即So）、6（即La），结合五行学说，又分别对应脾、肺、肝、心、肾五个脏器，因此不同的音调对不同的脏器有相应调节作用。

比如，以宫音1为主的宫调式乐曲，浑和厚重如土，旋律悠扬，宜用笙吹，具有健脾的作用。推荐欣赏音乐《十面埋伏》，最佳赏乐时间在进餐期间或餐后一小时内。

以商音2为主的商调式乐曲，悲壮铿锵如金，曲风高亢，适合用古筝弹奏，可润肺。推荐音乐《阳春白雪》，最佳赏乐时间为15：00～19：00，此时体内的肺气最为旺盛。伴随着曲子的旋律，肺在一呼一吸之间可达到事半功倍的保养效果。

以角音3为主的角调式乐曲，圆长清脆如木，曲调亲切，可伴箫声，可养肝。推荐音乐《胡笳十八拍》，最佳赏乐时间为19：00～23：00，这是一天中阴气最重的时段。欣赏该曲一方面可以克制肝气旺盛，另一方面可用阴气滋养肝脏，从而达到体内肝气平衡。

以徵音5为主的徵调式乐曲，热烈如火，节奏欢快，宜用笛奏，可舒心，推荐音乐《紫竹调》，最佳赏乐时间为21：00～23：00。在睡前听该曲，可以缓解生活和工作中的压力，对补益心脏有较好效果。

以羽音6为主的羽调式乐曲，苍凉淡荡如水，风格清纯，宜用琴弹，可补肾。推荐音乐《梅花三弄》，最佳赏乐时间为7：00～11：00。这段时间气温升高，人体内肾气也在感受到外界的召唤，听属于水性质的乐曲可促使肾的精气旺盛。

音乐疗法作用点都在于调畅情志，改善焦虑、抑郁，改善睡眠，进而调节脏腑功能，扶正祛邪。也就是让曲调、情志、脏器共鸣而互动，达到动荡血脉，调畅精神和心脉的作用。当音乐的震动和人体生理振动相吻合时，就会产生生理共振。

如果两个脏器需要同时调理，不妨嘗试以下乐曲：《鸿迹》养肺；《远风》疏肝理气、安稳情绪，有缓解压力的作用；《九九艳阳天》以角音为主入肝，有疏肝作用；《女人花》养心强肾，可缓解疲劳，增强记忆力；《净水流声》调理肝肾，可以缓解脾气大、焦虑、烦躁、易怒失眠；《山谷飘来的风》有利于降肝火、养肺气、宁心神，增加免疫力。

音乐养生和坚持服用药物之间并不矛盾，有病服药是基础，音乐养生起到缓解疾病、减少急性发作的作用。对于目前尚处于亚健康状态的人群，音乐养生可能更处于主导地位。

编辑|廖旖晨