对抗训练对小学生足球运动能力的影响研究

【摘要】足球是世界第一运动，具有较强的对抗性。足球对抗的本质是双方队员在规则规定的范围内，以获得或控制球权、获取优势位置为目的，利用时间和空间，进行限制与反限制、控制与反控制的较量。足球运动员要想具备较好的运动能力，关键是在青少年时期进行有目的、有计划、有针对性的对抗训练。文章从身体素质、足球技术、竞技意识和战术水平四个方面分析了对抗训练对提升小学生足球运动能力的影响。

【关键词】小学生；足球运动能力；对抗训练

作者简介：谭啸（1988—），男，江苏省徐州市睢宁县新城区实验学校。

足球运动能力包括基本运动技巧以及专项运动技巧。专项运动技巧指的是传球、射门、运球过人、颠球等技巧，基本运动技巧是青少年在参与足球运动中，学习专项运动技能所必备的身体素质能力［1］。

要想在足球竞赛中取得优异的成绩，学生不仅要熟练掌握战术，还要加强模拟实战对抗的训练，只有这样才能快速提升竞赛的临场应变能力，发挥赛场“机智”，巧妙运用各种技能和战术。近年来，足球竞赛强度不断提升，两极分化严重，强者愈强，弱者更弱。深入了解各校训练方式可以发现，目前足球训练内容与竞赛脱节，缺乏实战对抗训练。对抗性是足球竞技最鲜明的基本特征，对抗训练是提升足球运动能力的关键。对抗训练能够让学生在竞技中充分利用身体优势，更好地掌握技术动作，展现战术配合，培养学生的竞争意识和拼搏精神。

對抗训练能够从以下四个方面提升小学生的足球运动能力：一是增强小学生的体质，提升小学生的力量、速度和耐力；二是提高小学生的技术水平，提升竞赛中小学生的足球技术运用能力，降低失误的可能性；三是提升小学生的战术水平和团队协作能力，提高团队间的默契度；四是培养小学生的对抗意识和竞争精神，增强小学生的进攻意识。

一、提升小学生的身体素质

笔者根据研究目的，设计如下实验：设置考核标准和考核方法，对各年级学生按成绩、年级合理分组，共抽取80人，其中实验组与参照组各40人，进行三项数据的测试。经过一个学期的实验，分析得出以下数据（见表1）。

（一）提升力量（爆发力）

力量（爆发力）发育分为两个迅速增长阶段，第一阶段为9～10岁，第二阶段为14～17岁。小学生正处于青春发育期的突增期［2］。足球比赛中经常会出现对抗相持的情况，要想超越对方，学生就必须利用自己的力量优势，抵抗甚至抵退对方，形成进攻优势。对抗训练相较于普通教学模式，更加具有针对性，能够有效提升小学生的力量。从表1可以看出，实验组和参照组在实验后力量差距明显，从实验前的0.14kg到实验后的0.82kg，说明进行对抗训练的学生的力量有了明显的提升。因此，对抗训练能够快速提升小学生的力量。

（二）提升速度

足球比赛经常会出现抢断并加速运球的情况，这要求学生有一定的速度来保护运球过程。对抗训练中，大量的断球训练可以提升小学生的速度，并使学生产生一定的肌肉记忆。譬如对方运球突破后，接受长期对抗训练的学生会快速转身反追或者迅速利用身体卡位，合理防守，间接获得球权或者空间优势，而接受单纯速度训练的学生在遇到紧急情况时，速度反而会变慢。在快速运球训练的过程中加入对抗训练，能够增强学生的好胜心，让学生在每一次训练中都能够严阵以待。如在一对一突破抢断训练中，通过增强对抗性，学生的动作质量有了明显的提高。从表1能够看出，实验组和参照组实验后在速度方面差距明显，从实验前的0.03秒到实验后的0.68秒，进行对抗训练的学生的速度有了明显的提升。

（三）提升耐力

耐力是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。普通的耐力训练只能增强学生的心肺功能，无法让学生切身体会身体碰撞时需要的耐力支撑。对抗训练是仅次于正式比赛的训练，不仅可以提高学生的耐力，还可以让学生合理分配体力，从而取得赛场优势。例如，以往安排学生进行运球100米的高强度间歇训练时，学生往往完成10组后就已经力竭，且每组的运球速度不理想，而加入2对1进攻对抗训练后，学生的完成质量较高，且能够完成更多组训练，从而增强耐力。从表1可以看出，实验组和参照组实验后在耐力方面差距明显，从实验前的2秒到实验后的10秒，进行对抗训练的学生的耐力有了明显的提升。

二、提高小学生的技术水平

（一）正确理解身体对抗和犯规的区别，发挥身体对抗优势

不管是背身拿球还是正面的拼抢，卡位往往是获得球权的前提，需要学生降低身体重心，利用上肢顶住对方。在球场上，学生需要对对抗的运用规则有全面的了解。基础的动作训练无法让学生明确动作概念，在训练过程中增加对抗训练，能够让学生直观地了解合理冲撞和犯规的区别，切身学习技术动作，对冲撞是否犯规有基本概念，并通过反复练习，发挥身体的对抗优势，合理利用规则获得球权或者优势地位。对抗训练能够模拟多种情景，教师可以巧妙开展对抗情景现场教学，这有利于学生查漏补缺，开阔学生的视野。

（二）提升技术运用技巧，快速掌握技术动作

足球停球部位众多，有脚尖、脚内侧、脚外侧、大腿和胸部等，停球的种类有停地滚球、停高空球和停反弹球等，传球也有短传和长传的区别。足球技术繁杂，逐一教学每个技术动作的应用场景费时费力，且学生学习兴趣较低，学习效率低下。而通过大量的实战对抗训练既可以模拟技术应用场景，让学生快速掌握技术动作，明确重点、难点，又可以发挥学生的主观能动性，让学生在较短的时间内快速选择合适的技术方法，提升技术动作运用技巧。

三、提升小学生的战术水平和团队协作能力

（一）提升规则意识和战术意识

规则是足球竞赛中需要遵守的，适用于赛场上的各个环节，而了解规则、遵守规则和充分利用规则是培养学生足球运动能力的重要内容之一。在日常的教学中，笔者发现，讲解示范不如组织练习。在练习的过程中加入激烈的对抗训练能让训练更加真实，让学生更加准确快速地了解规则，并加以利用，在竞赛中利用脑力去踢球，而不是蛮力。此外，形成良好的战术配合需要学生反复进行对抗练习，全场紧逼，压缩对方的进攻空间，打乱对方的节奏；或者全场防守，布置局部战术，创造以多打少的局面。加强对抗训练能够提升小学生的规则意识和战术意识。

（二）提升局部配合和整体战术水平

足球比赛分为四个阶段：进攻阶段、防守阶段、丢失球权后的进攻转防守阶段以及夺回球权后的防守转进攻阶段。比赛就是在这样反复争夺球权的过程中进行的。利用一对一、二对一、三对二等对抗性训练模拟真实竞赛场景，能够增强队员之间的沟通与交流，提高队员之间的默契度，提升学生的局部战术配合以及整体战术水平。

四、培养小学生的对抗意识和竞争精神

对抗意识主要是在训练过程中不断培养形成的，使人能够应对不同环境中的各种情况，同时主动采取对抗措施，合理运用技术、战术，支配人体应激反应的行为意识。它是比赛中个人能力的整体反映，也是决定胜负的关键因素［3］。

（一）克服心理恐惧，培养坚毅果断的性格

在足球竞赛中，心态是决定运动能力的关键，敢抢敢拼、果断勇猛是取得优异成绩的要素。争抢高空球、头球、快速抢断都需要学生有较大的胆量，不仅考验学生動作技术是否熟练，还考验学生的临场发挥能力。

在比赛中，学生遇到紧急情况会出现躲闪、退让等情况，导致平时掌握的技术得不到运用。如，平时学生能够较好地完成停高空球动作，但在比赛时，在对方高位逼抢的压迫下，学生会由于紧张而不敢争抢第一落点，产生逃避心理。而对抗训练是模拟赛场环境的训练，同伴之间比较熟悉，学生可以在心理相对放松的环境下进行各种训练。通过同伴的交流，教师的指挥，学生能够不断提高竞技水平。教师模拟突发情况，并告知学生处理方式，能够减轻学生的心理负担，让学生从容应对。教师要在反复的对抗训练中消除学生的紧张情绪，让学生熟悉比赛场景，面对各种状况时都能够快速果断地做出反应。

（二）培养永不服输、顽强拼搏的精神

在比分落后的情况下，有的学生会丧失斗志，在接下来的比赛中表现平平或错误频发；有的学生会越挫越勇，在困境下顽强拼搏，出色发挥，最终逆转颓势，取得胜利。对抗训练中经常会出现与赛场相似的场景，教师要让学生协作解决问题，给学生正向的信号，使学生在逆境中也坚信可以处理好每一个球。对抗训练能够不断重复领先与落后的场景，使学生认识到通过战术调整，比赛是可以反超的，给学生奠定良好的心理基础，激发学生的斗志，使学生在比赛中不怯场，即使落后也有反超的拼劲，培养学生永不服输、顽强拼搏的精神。

（三）培养进攻意识，激发进攻欲望

在传接球时，很多学生会原地等球，这样既打乱了进攻节奏，又给了对手反应的时间。防守界外球或者角球时没有贴身防守，等对手接球后再伸脚防守；进攻时队伍脱节太严重；后场获得快速反击机会时，后卫队员没有进攻意识，还处于防守状态。以上问题在普通专项训练过程中是很难发现的。对抗训练能够不断压缩时间和空间，改正学生“等球”的坏习惯，让学生在不断试错中成长，促使学生由被动向主动转变。此外，大量的对抗训练可以增加学生的防守与进攻经验，让学生学会巧妙获得进攻优势，提高学生的主动性，培养学生的进攻意识，激发学生的进攻欲望。

结语

首先，对抗性训练相对其他训练而言有着巨大的优势，它能够在相同的时间内快速提升学生的身体素质，取得“四两拨千斤”的效果，让学生在身体素质对抗中发挥出更大的力量。其次，对抗训练能够提高学生的技术运用水平，让学生正确理解身体对抗和犯规的区别，发挥身体对抗优势，提升技术运用技巧，快速掌握技术动作。再次，对抗训练能够提升学生的规则意识和战术意识，提升学生的局部配合和整体战术水平。最后，对抗训练能够培养学生的对抗意识和竞争精神，让学生在竞赛过程中克服心中的恐惧，培养学生顽强拼搏、永不认输的精神，有利于激发学生的进攻欲望。对抗训练对小学生足球运动能力的提升意义深远，教师只有在平时的足球基础教学中加入大量的对抗性练习，增强训练的对抗性，才能够稳步提升小学生的足球运动能力。

【参考文献】

［1］陈淑芬，刘羽.内涵解读与融入路径：游戏对抗训练模式下的青少年足球训练［J］.文体用品与科技，2022（22）：106-108.

［2］杨岚.少年足球运动员基础运动能力的特征及提升效果研究［D］.上海：华东师范大学，2019.

［3］何子文.青少年体育对抗意识培养的可行性探究［J］.文体用品与科技，2021（13）：173-174.