体育教学中健美操训练方法探索

赵娟

［摘 要］在小学体育课堂中引入健美操运动，符合学生体育训练的基本要求。教师要对健美操训练的准备方法、实施方法、迁移方法进行创新探索，建立完整的健美操教学体系，让健美操成为学生锻炼身体、陶冶情操的重要手段，让更多学生在健与美的体育训练中实现全面发展。

［关键词］健美操；训练方法；体育教学

［中图分类号］ G623.8 ［文献标识码］ A ［文章编号］ 1007-9068（2023）27-0060-03

健美操是一项深受广大群众喜爱的体育项目，其集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，有较强的趣味性和休闲性。健美操的背景音乐能够给学生带来多种感官刺激，动感指数较高，具有良好的体育锻炼效果。在小学体育教学中引入健美操训练，能够增强学生的身体素质，陶冶学生的情操，提升学生的审美品质。教师要从不同维度探索小学体育课堂中的健美操训练方法，为学生创设训练环境，让健美操发挥应有的助学效果，促进学生身心健康、体魄强健、全面发展。

一、准备方法，做好健美操热身运动

对小学生来说，健美操的运动强度较大，在进行健美操训练前需要做好科学的热身运动，防止学生在运动中受伤。教师要精选热身运动，融合多种形式，让学生在做好充分准备的基础上投入健美操训练之中。

1.精选热身运动

健美操运动强度较大，教师要组织学生做好必要的热身运动，以减少运动损伤，确保运动安全。健美操属于全身运动，教师在组织学生做热身运动时，要注重对四肢、颈椎、腰椎等部位进行拉伸，让学生充分活动这些关节部位，以确保健美操训练顺利进行。

热身运动有不同的形式。教师要先做好学情调查，向学生介绍健美操的特点，让学生观看健美操的视频，再让学生讨论并选择自己喜欢的热身运动。例如，教师可以提问：“健美操有律动性，节奏感很强，属于全身运动。你认为在跳健美操前，我们应该进行哪些热身运动？”学生基于自己的运动经验和对健美操的了解，对热身运动形式进行讨论。有的学生说：“健美操运动强度较大，进行热身运动时要先活动四肢，然后是腰部；还可以做一些活动关节的热身运动，在充分活动之后才能进入健美操训练环节。”有的学生说：“健美操对身体协调性的要求比较高，所以我们应该多活动自己的关节，比如走走平衡木、绕操场慢跑等，可以带来热身效果。”……教师对学生的讨论内容进行分析、筛选、提炼、整合，指导学生开展形式多样、目标明确的热身运动，为健美操训练的顺利进行打好基础。

健美操热身运动没有固定的要求。教师要对学生的运动现状进行充分观察和分析，推出一些针对性强的热身运动；还要注重对学生进行心理方面的輔导，让学生保持良好的心态，这样才能获得更好的训练效果。

2.融合多种形式

健美操的热身运动不能太过单一，教师要让学生在运动、游戏、表演等多种形式融合的热身活动中达成热身目标。小学阶段的学生热衷于参与游戏活动，教师可以以此为基础进行设计和组织，为学生设计趣味性的、以游戏形式为主的热身活动，让学生在愉悦的氛围中达成热身目标。

健美操训练不是单纯的体操展示。教师要结合其他运动形式，让更多学生在互动性游戏活动中进行热身运动，提高学生的身心素质。例如，健美操可以与游戏活动相融合，教师先组织学生开展游戏活动，让学生充分热身后，再进行健美操训练；也可以将游戏与健美操训练融合，在跳健美操时进行游戏活动。又如，健美操可以与长跑运动相融合。教师可以让学生在长跑之前跳一会健美操，让健美操成为长跑的预热训练；也可以在长跑之后跳一会健美操，让健美操成为长跑的放松训练。这样，学生的训练体验会更为丰富。

健美操富有动感，如果能够和其他运动相互融合，其训练看点会更多，学生的参与热情也会更加高涨，训练效果自然呈现出来。

二、实施方法，设计健美操训练形式

在开展健美操训练时，教师要利用多种组织形式，激励学生主动参与其中。比赛和表演是学生比较青睐的活动，教师可以据此设计健美操训练形式，丰富学生的训练体验。

1.组织训练比赛

在健美操训练过程中，教师要对训练形式进行创新设计和组织，以调动学生的参与热情。多种多样的比赛活动是学生展示自我的良机。教师可以对比赛程序进行个性化设计，渲染比赛气氛，让学生有浓厚的参与热情，促使学生在赛前准备和比赛过程中得到有效锻炼。另外，教师在设计比赛形式时要注意做好必要的学情调查，针对学生的训练期待进行组织和设计，为学生带来丰富的学习体验。

例如，教师对健美操比赛的基本形式提出要求：全班学生自行组建表演团队，人数不超过8人，各组自行在组内选举小组组长，由小组组长负责组织等相关事宜；教师制作评分表，并邀请本班其他科任教师作为评委前来观演，共同评选出班级健美操大赛冠军。除此之外，各小组健美操套路的选择、背景音乐的选择、演绎形式的选择、表演计划的确定、赛前排练的方式等，均由学生自行决定。这样的比赛形式给了学生很大的自由发挥空间，学生能够主动行动起来，积极组建表演团队，集体研究表演方案，对比赛事宜展开细致规划。教师深入课堂，对学生的准备过程进行观察，及时进行指导，确保活动顺利推进。在赛前准备和比赛过程中，学生得到了充分的锻炼，获得能力的提升。

2.创新展示表演

学生对比赛有兴趣，也乐于接受表演的形式，如果教师能够推出一些展示表演活动，能够为学生带来丰富的训练体验。健美操表演形式众多，小组内、班级内、校园内、社区内都能够组织开展表演活动。表演展示活动能够加深学生对健美操运动的认知，促进学生身心健康发展。此外，健美操作为一种表演展示运动，往往能够带来很好的宣传效果，加上背景音乐的助力，能够形成显著的宣传效果。

例如，为调动学生参与健美操训练的积极性，教师可以推出表演任务：拍摄健美操宣传片——健美操是学校各个年级的体育教学内容，为发扬健美操的实用性价值，学校要组织拍摄健美操宣传片，让更多人观看健美操、欣赏健美操、学习健美操。教师先组织各班分别成立表演团队，然后从中选出表现优秀的学生进行集体训练，最终拍摄并制作成健美操宣传视频，在学校的官方网站上播放。学生听说要拍摄健美操宣传片，都十分积极。教师组织学生做训练展示，指导表演细节，为学生提供更多技术支持，让学生顺利进入表演准备环节，确保表演活动顺利开展。一个健美操宣传片的拍摄活动，将学生参与健美操训练的主动性调动起来，学生对健美操有更强的宣传意识，就会更加认真地进行健美操训练，由此形成良性循环，有效促进学生的全面发展。

三、创新方法，增加健美操训练内容

小学阶段，学生对健美操运动项目的接触时间不长，对健美操的理解还不全面，教师对此要有清晰认知，要创新教学方法，增加健美操训练的内容，丰富学生的学习体验。

1.整合方法体系

健美操训练需要有专业的方法支持。学生在动作操作、音乐理解、训练方式等方面会存在一些疑惑，教师要客观评估学生的实际训练情况，为学生整合方法体系，引导学生自然进入到训练环节，在方法应用和创新探索中提升运动品质。

健美操训练需要心神合一，追求动作协调性，这样才能够锻炼全身关节，促进身心健康发展。不过，在健美操训练初期，学生容易存在动作不到位、力度不够、节奏不和谐、错拍或漏拍等问题，此时，教师的方法指导就十分有必要。学生的问题呈现差异性，教师给出的对策也要具有针对性。健美操是健与美的结合，“健”追求力度，体现运动强度；而“美”追求和谐自然，体现运动与音乐的融合。教师要引导学生理解健美操的内涵，并让一些表现出色的学生分享跳健美操的经验，为学生带来更多学习启示。此外，对于节奏、力度、协调性等比较抽象的概念，教师也要尽可能地为学生进行直观展示和讲解，这样才能给学生更具体的感知体验。不管什么样的运动，都需要方法支持，教师要重视方法教学，引导学生研究学法，帮助学生更好地进行体育锻炼。

2.优化训练过程

健美操可以独立练习，也可以集体训练；需要肢体协调运动，也要關注精神面貌的表达，还要对接和把握音乐节奏，这样才能跳好健美操。在组织健美操训练时，教师要充分做好学情调查，及时矫正学生存在的问题，对不合适的训练方法进行改进和优化。

例如，教师在组织学生进行健美操训练时，要清楚讲解动作要领，还要展示标准动作。如条件允许，可以将学生跳健美操的过程录制成视频，让学生观看视频，并将自己的动作与标准动作进行对比分析，找到自己的不足之处并改正。此外，教师可以重点分析典型现象，给出具有针对性的建议，如协调性问题、整齐度问题、力度问题等，让学生利用正确的方法展开相关训练，在练习中实现运动能力的提升。

四、对接生活，拓宽健美操训练场域

健美操训练要拓宽场域，突破体育教学在时间和空间上的局限。教师可以借助丰富的课外活动，对接生活实际，拓宽健美操训练的时空范围，帮助学生培养良好的运动习惯，为学生的健康发展打好基础。

1.丰富课外活动

课外训练是课内训练的重要补充和延续。教师组织学生进行健美操课外训练时，要考虑训练的形式。课间小组互动、家庭亲子活动、自由展示表演等，都能够作为健美操课外训练的形式。教师还可以鼓励学生进行自主探索，寻找自己喜欢的、操作方便的健美操课外训练形式，鼓励学生在不同场所、不同环境进行健美操训练，让健美操训练延伸至学生的日常生活中。

健美操对场地环境的要求不高，只要有音乐播放器和平整的地面，这项运动随时可以展开。由此，教师给学生布设课外训练任务：自主选择音乐背景，探索属于自己的健美操套路，练习好后进行视频录制，并在班级内展示推广。在任务驱动下，学生参与热情高涨。教师在课堂训练过程中给学生做出多样化的示范展示，为学生提供创新思路。学生可以借助网络，找到更多视频素材，只要有心收集资料与研究，就可以创造属于自己的健美操方案。经过一段时间的探索，学生的健美操设计方案纷纷成型，教师组织学生进行集中展示，在展示过程中丰富学生的学习体验。

2.对接生活练习

将健美操训练对接学生的生活，能够丰富学生的课外活动。教师要科学设计健美操生活化训练，让健美操训练与其他运动形式相融合，并与学生的生活相对接。健美操亲子训练形式就是一种将健美操与生活相对接的运动方式，让家长带领孩子进行健美操训练，其助学效果更加显著。

网络上有不少亲子健美操的视频内容，教师鼓励学生利用网络收集相关的信息资料，学生与家长一起观看、研究相关的健美操形式，再共同选择一种形式进行模仿学习，在家中做训练，逐渐形成完整的运动体系。教师还可以鼓励学生在班级内做集中展示，为学生创造相互学习的机会。在任务的引导下，学生都能够主动借助网络收集亲子健美操的相关信息，在家长的协助下展开训练。教师鼓励学生进行完整表演，以视频形式呈现训练成果，并提交至班级交互平台，让更多人能够观看与学习。学生有主动探索的意识，加上家长的大力支持，使得健美操生活化训练顺利展开。

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》指出：“体操类运动除了与其他类运动具有共同的育人价值和能力要求外，对于增强学生的身体控制能力，提高学生的动作准确性、方位意识、时空概念等有着不可替代的作用，还能有效提高学生的肌肉力量、肌肉耐力和灵敏性等，在培养学生的自立自强、勇敢坚毅、不怕挫折、自尊自信、乐观开朗等优良品质方面具有独特的育人价值。”在小学体育课堂中引入健美操训练，能够给学生带来更为丰富的运动体验。教师要正视学生的运动基础，深入探索健美操训练方法，确保健美操训练顺利开展，从而充分发挥健美操的助学效果，促进学生身心全面发展。

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（责编 韦於坊 杜 华）