职业实用导向下高职院校开展健身气功课程研究

张 沛 李汉卿

1.信阳航空职业学院，河南 信阳 464000；

2.郑州工业应用技术学院，河南 郑州 450000

当前，我国不断加深对于职业教育的重视，加大对于技能型人才的培养力度，高职院校体育课程作为培养专业人才的重要环节，应不断提高对于课程内容、教学方式的认识，明确设置适合学生能力水平、职业特点的体育项目，鼓励学生积极参与课外体育活动，培养良好的运动习惯和锻炼意识。

1 职业实用体育课程的概念及内涵

职业实用体育课程是指高职教育所授体育课程更加贴合当代职业教育的需求，根据学生专业、未来职业特点进行有目的、有针对性的进行体育教学课程设计，突出学生学习和就业中的实用性，以更好地满足学生在未来工作中的现实体育需求。

2 健身气功概述

2.1 健身气功的定义

健身气功是以中医学的气功理论为基础，融合现代运动学的基本原理，对人体内部通过调节心理、呼吸、肌肉和身体等运动状态，以达到健身、预防和治疗疾病的目的。本质上，健身气功是一种使人与自然界统一的运动方式，是一种控制身体和意识状态的行为，得到心理和生理健康的双重效果。健身气功的历史可以追溯到古代，其源头可以追溯到道家、儒家、佛家等流派，其中尤以道教的长生术、古武术、太极等为著。古代中医家将练习气功作为保健、治疗疾病的前提，认为气是人体生命活动中重要的物质基础。掌握气的变化流动，对人的健康有着重要作用。

2.2 不同种类健身气功的优点

我国的健身气功以提高身体健康、改善心理健康、增强身体力量和耐力、塑造身体线条、促进身体平衡和增强免疫力为主要优点。每种健身气功都有其独特的特点和重点，选择适合自己的健身气功可以达到更好的健身效果。健身气功是一种综合性的体育活动，有众多益处，其中包括但不限于以下几个方面：（1）促进身体健康：健身气功通过调节呼吸、运用身体语言、提高血液循环、提高肺活量等，促进人体各系统健康，增强身体免疫力和抵抗疾病的能力，对预防和治疗一系列身体健康问题都有一定的帮助。（2）提高身体素质：健身气功可以改善柔韧性、协调性、反应能力、耐力等各方面的身体素质，促进人体的体育表现和运动能力，同时也能提高心肺功能，延缓衰老。（3）塑造身材：健身气功在许多方面都能提高人的身体素质，使身体更加健康，线条更加美观，塑造更理想的身形，同时也能通过锻炼强化肌肉，减少脂肪存量，让身材更加健美。（4）改善心理状态：健身气功在锻炼身体的同时，也能在精神上调整人的状态，缓解压力、减少焦虑，改善睡眠质量，增强自信心，提高生活幸福感。（5）延缓衰老：由于健身气功能促进体内多种激素的分泌，提高人体代谢水平，增强身体免疫力，因此，能延缓身体衰老，预防相关身体疾病。综上所述，健身气功是一种有益的体育锻炼方式，除调整身体功能外，还可以调整心理状态、塑造身形等方面均有所益处，通过长期锻炼还能有效预防多种慢性疾病。健身气功集合了传统中医理论和现代运动学的体育运动形式，旨在通过良好的呼吸方式和平和的动作练习，调整身体器官、肌肉、筋骨的生理功能，提高身体免疫能力、防病能力和生活质量。简单地说，健身气功是一种身体控制和意识控制相结合的体育锻炼形式。中华传统的健身气功每个流派都有其独特的练习方式和目的，这些健身气功分类和特点的划分并不是绝对的，而是基于传统分类和普遍认知的基础上进行概括。在实际练习时，不同气功之间可能有相似之处，也可能会结合起来练习。

3 高职院校开展健身气功体育课程的价值

3.1 新时代我国职场的需要

现代职场中，健康的身体能带来更高效的工作，有充足的活力才能让人们在工作时思维敏捷、精力充沛，更具适应能力和抗压能力。一个拥有良好身体状况的职场人，展现出健康、自律和负责的品质，这是职业生涯中非常重要的个人品牌力[1]。总之，现代职场人需要关注身体健康，只有拥有健康的身体，才能为自己的职业生涯注入源源不断的活力和动力。

3.2 健身气功对于学生身心健康的促进作用

表1 健身气功对于学生身心健康的促进一览表

近年来，越来越多的研究关注健身气功对学生身心健康的作用。一项针对高中学生的研究表明，参加气功课程对学生的自尊、自我认知和抗挫折性有显著提高的作用[8]。还有研究发参加健身气功课程的成年人的焦虑程度、心理不适和疲劳程度都有显著改善[9]，这些研究都证明开设健身气功课程对学生身心健康的益处。

3.3 高职院校开展健身气功课程的优势

在高职院校开设健身气功课程可以获得多个教学优势，包括以下几个方面：创造积极的学习氛围。健身气功课程可以帮助学生缓解压力、调节心态，创造积极的学习氛围，促使学生在学习中更好地放松心情和集中精力；提高教学效果。健身气功可以提高学生的身体素质和心理素质，从而提高其学习效果。身体健康是安心学习的基础，通过习练健身气功，学生不仅能够更好地应对学习压力，还可以从身心两方面保持良好状态，提升学习效果；培养优良的学习习惯和生活方式。健身气功课程可以教授学生相关的养生知识和技巧，使学生养成良好的学习习惯和生活方式。这些习惯和方式不仅能够提高学生的综合素质，还可以对其未来的职业生涯产生积极影响；增强团队合作精神。健身气功课程可以通过组织学生团队活动，增加学生之间的互动和交流，培养他们的团队合作精神和集体意识，这些优秀的素质和能力将在未来的职业发展中更加重要。

4 高职院校开展健身气功课程的发展路径

4.1 强化高职院校健身气功师资培养与队伍建设

随着健身气功的普及，对于健身气功师的需求量不断上升。同时，传统的健身方式已经不能满足人们的需求，建议学校设立健身气功相关课程，不仅注重理论知识的学习，还要注重实践经验的积累。其次，高职院校需要招聘有真才实学的健身气功从业人员，最后，高职院校还需要与企业合作，建立实习基地和就业渠道。

4.2 推进高职院校健身气功课程设施设备与场地建设

开展健身气功课程需要有合适的场地和教学设备，为学员提供便捷且安全的教学环境和设备条件。选择教学场地和环境要以安静、光线充足的教室为主，有利于学生调整状态和放松身心。此外，训练环境要干净整洁，通风良好，保持温度适宜，空气流通避免潮湿和嘈杂。音响设备,音响设备必须稳定可靠，能够播放清晰的音频文件，同时具备调节音量和音质等基本功能；气功器材,含有健身气功起笛器、球、棒、拐杖等辅助器材；其他设备包括室内空气清新器、不易滑动或失稳的徒手操作工具，如，瑜伽垫子、毛巾等。