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出现三类症状要提升免疫力

2023-11-23

文萃报·周五版 2023年46期
关键词:作息蔬果肠胃

免疫力是人体重要的生理功能,一旦受损,各种疾病便可乘虚而入。如何判斷免疫力是否出现问题?专家列举3种常见症状。

伤口恢复慢。当被划伤时,人体免疫力会迅速作出反应,促进凝血,避免炎症。但免疫力较差的人,自愈功能明显下降,甚至出现发炎、溃烂等表现。

总是莫名出虚汗,无精打采。睡觉时总出虚汗、睡不踏实,或无论冷热,总出虚汗,时常感觉疲惫,全身乏力,都是免疫力下降征兆。

肠胃总不适,频繁生病。肠胃黏膜是免疫系统的一道防线。因此,如果饭菜不太卫生,免疫力低的人更易腹泻。如果出现隔三岔五感冒、发烧、咽喉不适,并且在生病后断断续续很久没有康复,也说明免疫力可能比较差。

持续良好的免疫力离不开规律健康的饮食、运动作息习惯。

专家建议,应保持健康的一日三餐,每天均衡摄入谷薯、蔬果、优质蛋白质和油脂。

坚持每天20至40分钟规律运动,可全面调动人体免疫力,并在较长时间内维持良好免疫状态保持充足睡眠,多喝水、不熬夜,保持乐观的情绪对于增强免疫力也至关重要。

(摘自《浙江老年报》)

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