出现三类症状要提升免疫力

免疫力是人体重要的生理功能，一旦受损，各种疾病便可乘虚而入。如何判斷免疫力是否出现问题？专家列举3种常见症状。

伤口恢复慢。当被划伤时，人体免疫力会迅速作出反应，促进凝血，避免炎症。但免疫力较差的人，自愈功能明显下降，甚至出现发炎、溃烂等表现。

总是莫名出虚汗，无精打采。睡觉时总出虚汗、睡不踏实，或无论冷热，总出虚汗，时常感觉疲惫，全身乏力，都是免疫力下降征兆。

肠胃总不适，频繁生病。肠胃黏膜是免疫系统的一道防线。因此，如果饭菜不太卫生，免疫力低的人更易腹泻。如果出现隔三岔五感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后断断续续很久没有康复，也说明免疫力可能比较差。

持续良好的免疫力离不开规律健康的饮食、运动作息习惯。

专家建议，应保持健康的一日三餐，每天均衡摄入谷薯、蔬果、优质蛋白质和油脂。

坚持每天20至40分钟规律运动，可全面调动人体免疫力，并在较长时间内维持良好免疫状态保持充足睡眠，多喝水、不熬夜，保持乐观的情绪对于增强免疫力也至关重要。

（摘自《浙江老年报》）